Uyumak ilahidir, uykusuzluk felakettir

İnsanların yaşam tarzları artık bir gün çok hızlı ilerliyor. Çoğu sıçan yarışında. Meşguliyet hayatlarını yönetti. Ve bu nedenle, giderek daha fazla insan uykuya dalmakta ya da uykusuzluk çekmekte zorlanıyor. Uyku eksikliği, bir kişinin dengesini gerçekten etkileyebilir ve üretkenliği azaltabilir.

Genellikle, bir kişinin gün içinde zihinsel olarak uyanık olması için gecelik 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Kaliteli bir uyku şarttır, uygun dinlenme kişinin dinçliğine katkıda bulunur. Uykusuzluğun üretkenliğini kaybetmesinin yanı sıra, motor veya araç kazalarına da neden olabilir.

Geceleri yeterince uyumak veya öğleden sonra kestirmek ciddi kazaların önlenmesine yardımcı olabilir. Uykusuzluk gibi uyku bozukluğu belirtileri ortaya çıktığında bir doktora danışmak çok önemlidir.

INSOMNIA TÜRLERİ

1. ÇOK ERKEN UYANMA
2. UYKUYA DÜŞMEK ZORLUK
3. UYKUYA DÜŞMEK SORUN YOK ANCAK UYKULARDA KALMAK İÇİN SÜRDÜRMEK

INSOMNIA TEDAVİSİ:

Tıbbi veya psikolojik bir sorun olup olmadığını doğru bir şekilde teşhis ettikten ve uykusuzluğun ana nedeninin ne olduğunu belirledikten sonra, tedavi aşağıdakileri de içerebilir:

1. UYKU KISITLAMASI – Biraz uyumak için yatakta çok fazla zaman harcamak gerçekten yardımcı olmuyor. Kısıtlama programı, gece boyunca sadece birkaç saat uyumaya izin verir.
2. RAHATLATMA TEDAVİSİ – yumuşak müzik ve diğer rahatlatıcı sesler, gerginlik ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. İyi bir masaj, vücudun veya kasların gevşemesine yardımcı olduğu için harikalar yaratabilir. bu nedenle dinlendirici bir uyku sağlar.
3. PARLAK IŞIK KULLANIMI – Gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız. Bu, iç saati uyku için gece daha erken bir zamana sıfırladığından, sabahları çok parlak ışık elde etmeye yardımcı olur.

SİZİ UYKUYA ALMAK İÇİN İPUÇLARI

? Daha sık egzersiz yapın
? Kahve, çay, çikolata ve soda alımınızı sınırlayın
? Stres Yönetimi
? Yatmadan önce ağır atıştırmalıklar yemeyin
? Gün boyunca şekerleme
? Yatmadan önce rahatlamaya çalışın ve fazla endişelenmeyin. Endişelenmek uykusuzluğa neden olur

Bazı durumlarda uyku hapları yardımcı olabilir, belirli sağlık sorunlarınız varsa kullanmak güvenli olmayabilir.
Rozerem gibi iyi bilinen bir marka uykusuzluğu tedavi edebilir. Rozerem yatıştırıcıdır, ayrıca hipnotik olarak da adlandırılır. Beyninizdeki dengesiz hale gelebilecek ve uyku problemlerine neden olabilecek kimyasalları etkiler. Bu ilaç rahatlamaya neden olur ve uykuya dalmanıza neden olur. Bu ilacı, reçeteli tramadol gibi diğer önde gelen markaları satan Drugstoretm.com gibi çevrimiçi saygın bir Eczaneden alabilirsiniz.