Uykuyu ve Sağduyuyu Bağlayan Bağ

Uyku nedir?
Tüm canlılar uykuya ihtiyaç duyar. Sadece insanlar tarafından değil, hayvanlar aleminin diğer türleri tarafından da gözlemlenen doğal dinlenme halidir. Yeterli miktarda uyku kişinin sağlığı ve hayatta kalması için önemlidir. Uyku sırasında vücudun başka bir çalışma günü için yeniden şarj edilmesi.

Uykunun beş aşaması vardır. İlk dört aşama, uykunun hızlı olmayan göz hareketi (REM olmayan) aşamasının bir parçasıdır. Son aşama, hızlı göz hareketi (REM) uykusudur. Birinci aşama, uyanıştan uykuya geçiş dönemidir. İkinci aşama, orta düzey uyku. Üçüncü ve dördüncü aşamalar, derin veya yavaş dalga uykusu olarak adlandırılır ve dördüncü aşama uykunun en derin aşamasıdır. Uykunun beşinci aşaması olan REM aşaması, uykunun insanların rüya gördüğü kısımdır. Hızlı göz hareketi terimi, uykunun bu aşamasında gözlerin hızlı hareketinden türetilmiştir.

Uyku ile belirli psikolojik durumlar arasında bir bağlantı bulmak için çalışmalar yapılmıştır. Psikiyatrik durumlarla ilgili iki uyku güçlüğü olduğu ortaya çıktı. Bunlar:
· Uykusuzluk hastalığı. Bu uyku durumuna sahip bir kişi uykuya dalmakta veya uyuyamamakta zorluk çeker. Uykusuzlar genellikle uykunun onlar için asla dinlendirici olmadığından şikayet ederler. Bu durum, akut veya kısa süreli veya kronik olarak sınıflandırılabilir, burada durum bir aydan fazla sürer).
· Hipersomnia. Bu rahatsızlığı olan bir hasta gün boyunca aşırı derecede uykulu hisseder. Hipersomniyaklar genellikle geceleri uzun süre uyurlar ve yine de gün boyunca birden fazla kestirirler. Hastalar uzun süre uyumalarına rağmen yine de tazelenmediklerinden şikayet ederler.

Uyku problemleriyle ilgili farklı psikolojik bozukluklar nelerdir?
Yukarıda bahsedildiği gibi, uyku bozuklukları bazı ruhsal bozukluklarla ilişkilendirilmiştir. İşte genellikle uyku bozukluklarına sahip olmakla ilgili bazı psikiyatrik durumlar.
· Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu. Bu rahatsızlığı olan bir hasta, sık sık bazı şeyler hakkında endişelenme modelleri sergiler. Hastalar zihinlerinde dolaşan düşünceler nedeniyle uyumakta zorlanırlar.
· Panik atak. Bir hasta genellikle açıklanamayan bir şey yüzünden aşırı korku ve endişe yaşar. Bu durumdan muzdarip olanlar genellikle gecenin ortasında uyanırlar ve tekrar uyumakta zorluk çekerler.
· Uyum bozuklukları. Bu, bir kişinin hayatındaki herhangi bir stres biçimine aşırı tepki verdiği bir durumdur. Bu bozukluğa sahip hastalar genellikle uykusuzluktan şikayet ederler.
· Bipolar bozukluk. Bu ruhsal bozuklukta, hasta dönüşümlü olarak mani ve depresyon dönemlerini hisseder. Bu koşullara sahip hastalara en çok hipersomni teşhisi konur.

Ruhsal bozukluklar uyku bozukluklarıyla nasıl bağlantılıdır?
Uyku bozukluğundan muzdarip insanlar bazen akıl hastalıklarının veya uyku bozukluğunun belirtilerini gösterir. İşte en çok dikkat çeken işaretlerden bazıları:
· Yatma vaktinde kaygı duyguları artar.
· Daha sık yatakta kalma eğilimindedir.
· Yorgunluk veya tamamen enerji eksikliği.
· Konsantre olmakta zorlanmak.
· Düşük uyarılma durumlarında uykuya dalma eğilimi.
· Uyandığında yönünü şaşırmış hisseder.
· İştah azalması.
· Kolayca tahriş olur.
· Hafıza bozukluğu.

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, bir gece uykudan mahrum kalan sağlıklı insanlarda zihinsel hastalıklarla kaydedilen beyin hareketinin gözlemlendiğini göstermiştir. Gece dinlenmesini kaçırması istenen hastalarda beynin duygu merkezi olan amigdala aktivitesinde artış görüldü. Aynı çalışma, uyku yoksunluğunun, amigdalayı azaltan prefrontal korteksin tepki verme şeklini etkilediğini belirtti. Bazı psikiyatrik bozuklukları olan hastalarda prefrontal korteks fonksiyonunda aynı bozulma kaydedilmiştir.

Uyku sadece vücudumuzu dinlendirmek için gerçekleştirmemiz gereken düzenli bir işlev değildir. Sadece vücudumuzun yenilenmesine ve iyileşmesine yardımcı olmakla kalmaz, zihnimizin sağlığı da buna bağlıdır. Yoğun programınız ve yaşam tarzınız size uykunun zayıflar için olduğunu söyleyebilir. Ama uykusuzluğun sizi ne kadar zayıflatabileceğini bir düşünün.