Uykusuzluktan Kurtulun – Amino Asitlerle Güvenli Uyuyun

Medeni bir dünyada yaşamanın en medeniyetsiz bir yanı var. Bu ne? İyi bir gece uykusu almak zor.

Bu cezalandırıcı uyku yoksunluğunun bazıları isteğe bağlıdır. Yapacak çok şey var. Görmek için çok fazla. Çok fazla sorumluluk. Yetersiz uyku.

Çoğu insan için uyku çaresiz bir ihtiyaçtır. İnsanlar dönüp duruyor ama uyku gelmiyor. Bazıları ise gecenin ilerleyen saatlerinde uyanmak için uyur. Sabah binlerce (milyonlarca?) Üretken olmaya çalışarak, silik gözlerle çalışmaya başlar. Bu bir kısır döngü.

Sonunda yorgunluk, bir kişinin zorunlu olarak bazı haplar için reçete yazan doktorlarından yardım istemesine neden olacak kadar kötüleşebilir. İlk başta, iyi çalışırlar ve uykusuz kişi çok ihtiyaç duyduğu rahatlamayı alır.

Ancak gerçek kabus başlamak üzere. Bir süre sonra uyku hapları işe yaramaz. Ne yazık ki o zamana kadar kişi bağımlı hale gelir. Doktor, ilaç üreticisi tarafından uyuşturucuların bağımlılık yapmadığı söylendi. Bununla birlikte, anekdot niteliğindeki kanıtlar, ilaç üreticilerinin doktorlara tüm hikayeyi vermediğini gösteriyor. Bağımlılık yapmayan bir uyku hapına sahip olmak çok para kazanır. Söylendiği gibi, Money Talks.

Görünüşe göre başka bir yol var, ancak tek bir sağlık sigortası ödeyemeyecek. Bu alternatifin arkasında duran büyük ilaç firmaları olmadığı için sağlık sigortası şirketleri bunu tedavi seçeneği olarak görmüyor.

Doktorlara hem tıp fakültelerinde hem de ilaç şirketlerinde öğretilenlerin aksine, beslenme iyi bir gece uykusu çekmede büyük rol oynar. Uykuyu destekleyen çok sayıda vitamin ve mineral vardır. Uykusuzluk vitaminleri ve uykusuzluk mineralleri için bir internet araştırması, bu besin destekleri hakkında zengin bilgi sağlar.

Nikotin, kafein ve alkolden uzak durmak, iyi bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi iyi bir gece uykusuna yardımcı olur.

Amino asitler, yeterince uyku almadaki önemleriyle daha az bilinirler, ancak aynı derecede hayati öneme sahiptirler. Örneğin L-Triptofan, bir nedenle gerekli olarak adlandırılır. İnsanlar onsuz yaşayamaz.

Yeterli L-Triptofan veya daha kolay elde edilen kuzeni 5-HTP (5-Hidroksi Triptofan) olmadan, insanlar sakinleşemez. Tanıdık geliyor mu? Genellikle, yaklaşık 100 mg 5-HTP, uykunun ortalama bir yetişkin için bir seçenek haline geldiği kadar rahatlama sağlar. Uygun bir dozajı keşfetmek için deney yapmak güvenli ve kolaydır.

Uyku, beyinde yeterli miktarda L-Triptofan bulunan bir seçenek haline gelir. Yaygın olarak bulunan diğer bir amino asit olan L-Theanine burada devreye girer. Uyku süresi yükselticisi, daha kısa sürede daha fazla dinlenme sağlar. Yatma zamanında 100 mg’lık bir doz, iyi bir başlangıç ​​yeridir.

Son olarak, GABA (yine başka bir amino asit) bazı insanlar için işe yarar. Çoğu uyku hapı, beynin GABA kullanan aynı bölümünde çalışır. Ne yazık ki, teknik nedenlerden ötürü, sadece GABA almak her zaman o kadar iyi çalışmaz. Yatmadan önce 200 mg denemek iyi bir başlangıç ​​noktasıdır. Çalışabilir veya çalışmayabilir.

İyi bir gece uykusu çekmekte güçlük çeken herkes uyku haplarını dolabın içinde bırakabilir. Bunun yerine, bazı 5-HTP, L-Theanine ve GABA’yı denemek ucuz bir seçenektir. Bu takviyeler güvenli ve bağımlılık yapmayan bir alternatiftir.