Uykusuzluktan Kurtulmak İçin Çay İçmek

Her şeyin hızlı ilerlediği ve hayatın bir düğmeye basılarak yönetildiği 7/24 bir toplumda yaşıyoruz. Ancak buradaki ironi, günün sonunda, zihniniz ve vücudunuz çok ihtiyaç duyulan bir dinlenme için emekli olmak için ağrıdığında, uykunun zor hale gelmesidir.
Bazı insanlar bedenleri yatağa çarptığı anda uyuyup horlarken, hatta kafaları bir otobüs koltuğuna yaslanırken bazıları yorgunluğuna rağmen gözlerini kapalı tutmakta çok zorlanıyor. Uyumak için yatakta yatıp gözlerinizi kapamaktan ve ertesi gün onları açmaktan daha fazlası var. Uyku dinamik bir aktivitedir. Beynin yenilenmesi ve anıların pekiştirilmesi gibi siz uyurken devam eden bir şeydir.
Çoğu insan zaman zaman uykusuzluk yaşar. Ancak uykusuzluk rahatlama olmaksızın bir ay veya daha uzun sürerse kronik uykusuzluğa dönüşür. Kronik uykusuzluğu olan kişiler, durumları için genellikle bir doktor, terapist veya başka bir danışmandan yardım alabilirler.
Bununla birlikte, modern teknoloji, uyku sorunlarına yardımcı olmak için bir dizi uyku yardımcı ürünü geliştirmiştir. Bitki kokulu bir “uykusuzluk giderici” yüz maskesi, yatıştırıcı müzikle özel olarak donatılmış bir yastık veya kendinizi uyurken bileğiniz için bir bilezik masajı var. Işık açıkken uyuyamayan bazı insanlar göz maskelerini tercih edebilir. Gözlerdeki ışık, beynimizdeki biyolojik saati etkiler, bu da uyanıklığı harekete geçirir veya rahatsız bir uykuya neden olabilir.
Uyaran kontrolü sağlamayı amaçlayan beyaz gürültü üreteçleri vardır. Bunlar, deniz dalgalarının veya şelalelerin seslerini sabit bir düşük seviyede kopyalar ve beyin tarafından algılanabilecek diğer sesleri gizler. Bu sesler aslında sakinliği teşvik etmeye ve nihayetinde kişinin duyguları ve düşünceleri üzerinde daha iyi kontrole yardımcı olur.
Bu uyku yardımı ürünlerinin yanı sıra, ülke çapında mantar salgılamak, yorgun gezginler ve alışveriş yapanlar için “erteleme süitleri” veya “uyku odaları” gibi birkaç dakika başı kiralık uyku yardımı hizmetleridir. İyi bir gece uykusu, hızlı göz hareketi (REM) uykusu ve hızlı olmayan göz hareketi uykusunun dört aşamasından oluşan birkaç uyku döngüsü gerektirir. Her tam döngü yaklaşık 90 dakika sürer. Bu düzen kesintiye uğrarsa, ertesi gün uyuşukluk yaşanacaktır.

Rahat ve dinlendirici bir uyku uyandırmak kişisel bir rahatlık meselesidir. Bazı çocuklar bir oyuncak ayıyı kucaklayarak idare edebilirken, rahatlatıcı bir müzik dinleyen yetişkinler var. Yatmadan önce bir bardak ılık süt gibi diğer uyku yardımı tedavileri daha yaygındır. Sütün, uykuya neden olan bir kimyasal olan trytofan içerdiği bilinmektedir. Uykusuzlukla başa çıkmak için iyi olan bir diğer içecek de güvenli kabul edilen ve FDA tarafından onaylanan bitkisel bir alternatif olan Papatya çayıdır. Sabahları düzenli egzersiz yapmak, akşamları uyumaya yardımcı olabilir. Yatmadan önce yorucu faaliyetlerde bulunmayın. Rahatlama ve meditasyon müdahaleci düşünceleri ve gerilimi evcilleştirebilirken, diğer yandan akupunktur, geleneksel Çin tıbbında uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılmaktadır. İyi bir gece uykusunu engellediği ve sizi uyandırabilecek stres hormonları üretmenize izin verdiği için endişelenmekten kaçının.
Uyku yardım haplarıyla ilgili olarak, yan etkilerden ve ilaç bağımlılığından kaçınmak için herhangi bir uyku ilacı almadan önce her zaman durumunuzun doğasını doktorunuzla görüşün.