Uykusuzlukla Başa Çıkmak İyi Bir Gece Uykusu Alın

En sinir bozucu uyku bozuklukları arasında uykusuzluk özellikle çıldırtıcı olabilir. Sürekli uykuya dalamama, özellikle de yorgun olduğunuzda, sizi stresli ve yorgun bırakabilir ve sorunun ne olduğunu merak edebilirsiniz. Evet, bazen uyuyamama meydana gelebilir, ancak kalıcı uykusuzluk gülünecek bir konu değildir.

Çoğu kişi, bir geceden birkaç hafta boyunca aralıklı uykusuzluk dönemlerine kadar süren bazı küçük uykusuzluk olayları yaşar. Geçici uykusuzluk adı verilen bu form beklenmedik bir durum değildir ve neredeyse herkes hayatının bir noktasında bununla yüzleşecektir. Örneğin, işte özellikle stresli bir hafta, bir kişinin birkaç gece uyuyamamasına neden olabilir. Ancak hafta bittikten sonra normal uykuya dönebilirler.

Bazı insanlar, insanların hayatlarının bazı noktalarında ortaya çıkabilen kısa süreli bir uykusuzluk türü olan akut uykusuzluk yaşayabilir. Örneğin, bir kişi işini kaybettiğinde veya zor bir boşanma yaşıyorsa, üç haftadan altı aya kadar herhangi bir yerde iyi bir uyku alamama konusunda ısrarcı bir yetersizlik yaşayabilir. Akut uykusuzluk durumunda, bunun her gece meydana gelmediğine ve hastanın bazı geceler hala iyi uyuyabildiğine dikkat edin.

Uykusuzluğun en şiddetli biçimi, bir ay veya daha uzun süre neredeyse her gece ortaya çıkan kronik uykusuzluktur. Bu tür uykusuzluk genellikle görünüşte hiçbir yerden ortaya çıkmaz ve hastayı neredeyse hiçbir çare bırakmaz. Çoğu zaman, bu durum kişiyi yorgun bırakabilir, ancak aslında uykuya dalacak kadar yorgun değildir. Bu durum depresyona, kaygıya, konsantre olamama ve her zaman sadece sisin içinde olma hissine yol açabilir. Açıkçası, bu bir insanın yaşaması için kötü bir durumdur ve rahatlaması gerekir.

Uykusuzluğun geçici formları, uykusuzluğun geçici nedenleri giderilerek giderilebilirken, bu kronik uykusuzluktan muzdarip kişiler için bir çözüm değildir. Bu nedenle, kronik uykusuzluğu olan kişilerin özellikle uykusuzluğa hitap eden çözümler bulması gerekir.

Pek çok insan bu durumlarda uyku haplarına yönelir, ancak bunlar bazı yönlerden sorunludur. Uyku hapları en iyi huylu hallerinde bile bağımlılık yapabilir ve çoğu zaman insanlar gece dinlenmek için kalıcı olarak uyku hapına bağımlı hale gelirler.

Diğer insanlar uykusuzluktan kurtulmak için kediotu, papatya veya lavanta gibi bitkisel tedaviler ararlar. Bu bitkisel ilaçların çoğu oldukça iyi huyludur, ancak yine de insanları geceleri uykuya dalmak için onlara bağımlı bırakabilirler.

Uykusuzluğun daha geleneksel çareleri arasında öğleden sonra egzersiz yapmak, yatmadan önce ılık süt içmek, akşamları zihinsel olarak uyarıcı herhangi bir şeyden kaçınmak ve sadece gece erken yatmak ve sabah erken kalkmak yer alır. Açıkçası, bunun gibi geleneksel ilaçlarla başlamak ve eğer işe yaramazsa bitkisel ilaçlara veya uyku haplarına yönelmek tercih edilir.

Uykusuzluk, ondan muzdarip insanlar için sinir bozucu olsa da, tedavi edilebilir. Dışarıda birçok çare var ve insanlar bunları denemekten korkmamalı. Çoğu durumda, insanlar uykusuzluklarına neden olan durumları bekleyebilirler ve iyi olacaklardır. Bununla birlikte, uykusuzluk bir ay veya daha uzun süre neredeyse her gece meydana geliyorsa, bir doktorla konuşmanın ve hangi çarelerin uygun olabileceğini görmenin zamanı gelmiştir.