Yeterince uyuyamamak, hızlı ve yoğun hayatlar süren insanlar arasında hızla yaygın bir sorun haline geliyor. Uykusuzluk da yaşlılar arasında tipik bir durumdur. Ancak genç olmak, kişinin uyku bozukluklarının getirdiği acılardan kurtulacağının garantisi değildir.
Hemen hemen tüm insanlar ara sıra uykusuz geceler yaşarlar. Ancak pek çok insan yeterince kaliteli uyku alamamanın ciddiyetinin farkında değil. Araştırmalara göre, Amerikalıların% 25’i ara sıra uyku sorunları bildiriyor.
En son anketler, uykusuzluğun tüm ABD nüfusunun% 10’u için zaten kronik bir sorun olduğunu gösteriyor. Uykusuzluğun nüfus üzerindeki kümülatif etkisi, işyerinde üretkenliğin yanı sıra kişisel sağlık üzerinde de etkilidir. Dinlendirici uyku eksikliği, kişinin günlük görevlerini ve sorumluluklarını yerine getirme yeteneğini bozar. Yorgun hissetmenin yanı sıra, uykusuzluk çeken insanlar konsantre olmakta güçlük çekerler ve çok sinirlenirler. Yoğun bir otoyolda araba sürerken veya önemli bir iş toplantısının ortasında bu hislere veya düşük seviyede fiziksel güce sahip olduğunuzu hayal edin. Sonuçlar kişinin kariyeri için düpedüz felaket olabilir ve hatta hayatı tehdit edebilir. Tersine, yeterince sürekli ve kaliteli uyku alan kişiler, ertesi gün işte veya diğer aktivitelerde daha başarılı olurlar.
Ama gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacımız var?
Uyku gereksinimleri yaşam döngüsü boyunca değişir. Yenidoğanların ve bebeklerin çok fazla uykuya ihtiyaçları vardır ve 24 saatlik bir süre boyunca birkaç uyku periyoduna ihtiyaç duyarlar. Şekerleme kendileri için olduğu kadar 5 yaşına kadar şekerleme ihtiyacı duyabilecek çocuklar için de önemlidir. Çocuklar ergenliğe girdiklerinde uyku düzenleri daha sonraki bir uyku-uyanma döngüsüne geçer, ancak yine de yaklaşık 9 saat uykuya ihtiyaçları vardır. Yetişkinlik boyunca, bir insan yaşlandıkça bile 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Uyku düzeni değişebilir, ancak uyku ihtiyacı aynı kalır. Çoğu yetişkin, 60 yaşına kadar her gece yaklaşık 8 saat uyku ile en iyisini yapar, bu süreden sonra 6 saat yeterli olabilir. Yaşlılar daha az uykuya ihtiyaç duysa da, 60 yaşın üzerindeki insanların neredeyse yarısı bir dereceye kadar uykusuzluk yaşıyor.
Uykusuzluk bir hastalık değildir, bir semptomdur ve tek başına bir tanı değildir. Basit bir ifadeyle, uykusuzluk, uykuyu başlatmada veya sürdürmede veya her ikisinde de güçlüktür. Uyku kaybının tüm aşamalarını ve türlerini belirtmek için kullanılan bir terimdir.
Çoğumuz uykusuzluğun ne olduğunu bilmemize rağmen, çok az insan aslında tıbbi tavsiye ve tedavi arayabilir. Pek çok insan aslında uykusuzluğun tedavisi için mevcut davranışsal ve tıbbi seçeneklerden habersizdir.
Bununla birlikte, uykusuzlukla başa çıkmak için etkili olduğu varsayılan çeşitli ilaçlar vardır. Reçetesiz satılan uyku hapları ve uzun etkili veya yüksek dozda sakinleştiriciler kolayca satın alınabilir, ancak sorunu daha da kötüleştirebilir. Bu uyku yardımcılarının çoğu, ana bileşen olarak antihistaminler içerir. Antihistaminiklerin halsizliğe neden olduğu bilinmektedir ve uzun süre kullanılırsa muhtemelen hafıza bozukluğuna neden olabilir.
Güçlü, reçeteli yatıştırıcılar doğal ve dinlendirici bir uyku sağlamaz. Uzun süreler kullanılırsa, bir hasta bu ilaçlara tolerans veya bağımlılık bile geliştirebilir. Bununla birlikte, ilacın kullanımının aniden kesilmesi, uykusuzluğa ve geri çekilmeye neden olabilir. Uykusuzluk kişinin günlük rutinine veya yaşam kalitesine bir ay veya daha uzun süredir müdahale ediyorsa, uyku sorununun nedeninin ne olabileceğini ve nasıl tedavi edilebileceğini belirlemek için bir doktora görünme zamanı gelmiştir.
GIPHY App Key not set. Please check settings