Uykusuzluğa Yeterli Değil

Herkesin uyuması gerekir, uykunun temel işlevlerinden biri, beyin devrelerimizin duygusal kapasitesini sıfırlamak ve yenilemektir, böylece günün duygusal zorluklarına uygun yollarla yaklaşabiliriz. Ancak can sıkıcı uyku sorunları yaşayan talihsizler de var.

Uyku sorunları, her yıl milyonlarca insanı etkileyen oldukça yaygın bir tıbbi sorundur. Bazı insanlar ara sıra görülen kabus gibi hafif uyku problemlerinden muzdaripken, diğerleri tedavi edilmediği takdirde sağlıklarını olumsuz etkileyebilecek aşırı şiddetli uyku bozukluklarına sahiptir. Bu şaşırtıcı sayı, çok sayıda insanın ihtiyaç duydukları tedaviyi görmediği anlamına gelir ve bu da onları kalıcı olarak sağlıklarına zarar verme tehlikesiyle karşı karşıya bırakır. Kişi yeterince uyumazsa, konsantrasyon eksikliği nedeniyle sonunda mantıksız seçimler yapacaktır. Bu uyku eksikliği bir insanı sürekli olarak rahatsız ediyorsa, uykusuzluk gibi bir tür uyku bozukluğu yaşıyor olabilir.

Uykusuzluk, bir kişinin uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlandığı bir durumdur. Uykusuzluk çeken bazı insanlar hızlı bir şekilde uykuya dalabilir, ancak aynı derecede kolay uyanırlar. Diğer insanlar ise tam tersi sorunla karşılaşabilir veya hem uykuya dalma hem de uykuda kalma konusunda sorun yaşarlar. Sonuç, düşük kaliteli uykudur ve kadın uyandığında tazelenmiş bir his bırakmaz.

Uykusuzluk, uykuya dalma, uykuda kalma, aralıklı uyanma ve sabah erken uyanma ile ilgili herhangi bir zorluk kombinasyonunu içerir. Bölümler geçici, kısa süreli veya kronik olabilir. Uykusuzluk, psikolojik veya fiziksel nedenlerden de kaynaklanabilir. En yaygın psikolojik sorunlar anksiyete, stres ve depresyondur. Akıl hastalığının akut evrelerinde birçok insan uykusuzluk çekecektir. Uykusuzluğu tetikleyen diğer tıbbi durumlar, kronik ağrı sendromları, konjestif kalp yetmezliği, Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) veya Alzheimer Hastalığıdır.

Yetersiz uyku ile ilişkili yaygın uyarıcılar arasında kafein ve nikotin bulunur. Sadece yatmadan hemen önceki saatlerde kafein kullanımını kısıtlamakla kalmayıp aynı zamanda toplam günlük alım miktarını da sınırlandırmayı düşünmek gerekir. İnsanlar genellikle gece içkisi olarak uykuyu uyandırmak için alkol kullanırlar. Ancak bu kötü bir seçimdir. Alkol, uyku bozukluğu ile ilişkilidir ve sabahları tazelenmemiş bir uyku hissi yaratır. Yüksek horlama veya periyodik bacak hareketleri olan rahatsız edici bir yatak partneri, kişinin iyi bir gece uykusu alma yeteneğini de bozabilir.

Uykusuzluk, ne sıklıkla ve ne kadar süreyle meydana geldiğine bağlı olarak hafif ila şiddetli olabilir. Kronik uykusuzluk, bir aydan uzun süre haftada en az üç gece semptomların görülmesi anlamına gelir. Daha az süren uykusuzluk, kısa süreli veya akut uykusuzluk olarak bilinir. İkincil uykusuzluk, bir kişi nedenini ortadan kaldırabilirse genellikle tedavi olmaksızın çözülür veya iyileşir. Bu, özellikle sorun başladıktan hemen sonra düzeltilebiliyorsa geçerlidir.

Neyse ki, uykusuzluk için bir kişinin iyi bir gece uykusu yoluna geri dönmesine yardımcı olabilecek tedaviler vardır. Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi (CBT-I), hipnotikler (uykusuzluk için FDA onaylı ilaçlar) ve düşük doz antidepresan ilaçlar gibi diğer tedaviler vardır.

Daha iyi uyku alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleri genellikle uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olur. Kalıcı olan veya uyku sorununun nedeni belirsiz olan uykusuzluk için en iyi rahatlamayı elde etmek için bir doktora veya uyku uzmanına görünmek gerekebilir.