Uyku, yaşamın temel bir gereğidir. Sağlığımız ve refahımız için hava, yiyecek ve su kadar önemlidir. İyi uyuduğumuzda, yenilenmiş, uyanık ve günlük zorluklarla yüzleşmeye hazır hissederek uyanırız. Bunu yapmazsak, hayatımızın her parçası acı çekebilir. İşlerimiz, ilişkilerimiz, üretkenliğimiz, sağlığımız ve güvenliğimiz. Çevremizdekiler de risk altındadır. Kesinlikle aşırı uyku kaybı veya uyku bozuklukları kişinin üretkenliği ve yaşam kalitesi üzerinde ciddi bir etki yaratır.
2002 Ulusal Uyku Vakfı’na (NSF) göre, Amerika’da kaçışla ilgili yakın zamanda yapılan bir anket, Amerikalı yetişkinlerin yüzde 74’ünün haftada birkaç gece veya daha fazla uyku sorunu yaşadığını ortaya koydu; ve% 39’u hafta içi her gece yedi saatten az uyuyor. İstatistikler ayrıca her üç Amerikalıdan birinden fazlasının veya ankete katılanların% 37’sinin gün içinde o kadar uykulu olduğunu ve bunun günlük aktivitelerini etkilediğini gösteriyor.
Bir işçinin ortalama programına kıyasla nispeten daha az stresli geçen yüzyılda, uykusuz kalan saat sayısı istikrarlı bir şekilde arttı. Toplumumuz hayatlarımızı daha karmaşık ve titiz bir göreve dönüştürmüş ve değiştirmiş olsa da, beyinlerimiz ve bedenlerimiz bu değişikliklere uyum sağlamadı. Sağlık ve verimlilik istatistiklerine göre uyku yoksunluğu hepimizi etkiliyor ve bunun bedelini ödüyoruz.
Birçoğumuz uykusuzluk çekmiş olsak da, her uyku araştırmacısının bildiği gibi, uyku ile ilgili şikayetleri duymanın en kesin yolu yaşlılara sormaktır. 65 yaş üstü erkek ve kadınların yarısından fazlası en az bir uyku probleminden şikayetçidir. Birçok yaşlı insan düzenli olarak uykusuzluk ve diğer uyku güçlükleri yaşar.
Yaşlandıkça uyku düzenimiz değişir. Genel olarak, yaşlı insanlar daha az uyur ve daha parçalı uyku yaşarlar. Ayrıca derin uykuda ve rüya uykusunda gençlere göre daha az zaman harcarlar. Bu uyku bozukluklarına katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır:
· Kötü Uyku Alışkanlıkları
· Tıbbi hastalık
· İlaçlar
· Depresyon veya Psikiyatrik Bozukluklar
· Uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu ve periyodik uzuv hareket bozukluğu gibi uyku bozuklukları
Emeklilik ve Can Sıkıntısı
Düzensiz uyku-uyanma kalıpları, bir bireyin sirkadiyen ritmini etkileyebilir ve düzenli bir uyku programını sürdürmeyi zorlaştırabilir. Yatmadan önce alkol tüketimi, yatakta uyanık kalma süresinin artması veya gündüz kestirmesi gibi diğer davranış sorunları da kişinin uyku yeteneğini etkileyebilir. Yaşlılarda belirli kronik tıbbi durumlar yaygındır. Kalp yetmezliği, artrit, mide ekşimesi, menopoz ve Alzheimer hastalığı gibi bu koşullardan bazıları uykuyu etkileyebilir. Bu koşullar uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya kişinin sık sık uyanmasına neden olabilir. Bu sonuçta yaşlıların uyku süresini ve kalitesini etkileyecektir. Bazı ilaçlar kişinin uykuya dalma veya uykuda kalma yeteneğini bozabilir ve hatta geceleri uyanıklığı uyarabilir.
Yaşlılık, hem olumlu hem de olumsuz birçok yaşam olayı ile karakterizedir. Sevilen birinin ölümü, bir aile evinden taşınması gibi yaşam değişiklikleri veya hastalığa bağlı fiziksel kısıtlamalar önemli stres ve uyku zorluklarına neden olabilir. Emeklilik genellikle daha az gündüz aktivitesi ile çok fazla kesinti süresine yol açar ve düzensiz bir uyku-uyanma programına ve kronik uyku sorunlarına yol açabilir.
Her insanın uyku ihtiyacı farklıdır. Kişi gençken olduğundan daha az uyuyorsa, ancak yine de gün içinde dinlenmiş ve enerjik hissediyorsa, kişinin daha az uykuya ihtiyacı olabilir. Bununla birlikte, bir kişi, uykusuzluğun gündüz aktivitelerini etkilediğini fark ederse, doktora gitmesi önemlidir. Hangi yaşta olursak olalım, bir kişinin uyku kalitesini iyileştirmek için atılabilecek adımlar vardır, ancak yardıma en çok yaşlılar arasında ihtiyaç vardır.
GIPHY App Key not set. Please check settings