Uyku Asırlık Bir Sorun Olduğunda

Geçtiğimiz yıllarda, sadece bir avuç dolusu uykunun orta yaşın sonlarında bozulmaya başladığı ve bundan sonra sürekli olarak aşınmaya başladığı şeklindeki hakim bilgeliği sorgulamaya çalıştı. Uyku araştırmacılarının çoğu, uyku sorunları hakkında daha fazla bilgi edinmenin en iyi yolunun yaşlı bir kişiye sormak olduğuna ve kesinlikle bir dizi şikayet alacağınıza inanıyor.

Washington Üniversitesi’nde psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü olan uyku araştırmacısı Dr. Michael Vitiello’ya göre, “yaşlı insanlar uykularından daha çok şikayet ediyor. Sadece yapıyorlar. ”Ve yıllardır bu, neler olup bittiğini bildiklerini düşünen çoğu uyku bilimcisinin temeli oldu.

Ancak son zamanlarda, yeni bulgular uzmanlara ikinci düşüncelere sahip olmaları için daha fazla neden veriyor ve birçok kişinin bildikleri şekliyle uyku hakkındaki fikirlerini değiştirmelerine yol açabilir. Uykunun 60 yaşından itibaren pek değişmemesi onları şaşırttı. Araştırmalar, uyku sorunlarının yaşlanmaya bağlı olmadığını, çoğunlukla hastalıklardan veya yaşlıları tedavi etmek için kullanılan ilaçlardan kaynaklandığını gösteriyor.

San Diego’daki California Üniversitesi’nde psikiyatri profesörü ve uyku araştırmacısı Sonia Ancoli-Israel, “Yaşlı yetişkinler ne kadar çok rahatsızlık yaşarsa, o kadar kötü uyurlar” dedi. “Çok sağlıklı olan yaşlı yetişkinlere bakarsanız, nadiren uyku sorunları yaşarlar.”

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, uyku güçlüğünün kötü sağlık durumundan kaynaklanabileceğini kanıtlıyor. Uyku bozukluğunun en yaygın nedenlerinden biri ağrıdır ve huzursuz bir gece, ertesi gün ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Ve ağrı kötüleştiğinde, uykunun daha da zorlaştığı sonucu çıkar. Sırt ağrısı ve artrit gibi yaşlıları etkileme eğiliminde olan kişilerde bu durum yaygın bir kısır döngü haline gelir.

İki paralel araştırma çizgisi, uyku problemlerinde bu yeni görüşü ortaya çıkarmıştır. İlki, sağlıklı insanlar yaşlandığında uyku düzenine ne olduğunu bulmaya çalıştı. İkincisi, uyku ve ağrı arasındaki ilişkiyi keşfetmeye çalıştı. Dr. Vitiello ve bazı araştırmacılar, yaşlanmayla gerçekte ne olduğunu öğrenmek için uyku problemi bildirmeyen bir grup yaşlıyı incelemeyi seçti. Grup aslında 65 yaş üstü insanların yarısını oluşturuyor.
Grup, uykudaki yaşa bağlı değişikliklerden gerçekten etkilenmedi. Aslında gençlerde uykuları uykudan farklı çıktı. Yaşlı grup, uykularının daha hafif olduğunu, daha çok kısa uyanışlarla bozulduğunu ve yarım saat ile bir saat arasında daha kısa olduğunu söyledi. Dr. Vitiello’ya göre bunların nedeni, uyku düzenlerindeki yaşa bağlı değişikliklerin kendi başına bir sorun olmayabileceğiydi. İnsanları uykularından şikayet eden başka bir şey vardı.
Dr. Vitiello ve meslektaşlarının sorduğu bir başka soru da, normalde yaşam boyu uykuya ne olduğuydu. Uykunun değiştiği uzun zamandır biliniyordu, ancak bu değişiklikler meydana geldiğinde veya bunların sağlıklı insanlarda ne kadar belirgin olduğunu kimse sistematik olarak araştırmamıştı.
Yaşları 5-102 arasında değişen 3.577 sağlıklı denek içeren 65 uyku çalışmasının analizine dayanan sonuçlar, uzman ekibini bir kez daha şaşırttı. Uyku düzeni değişikliklerinin çoğu 20 ila 60 yaşları arasındaki insanlarda meydana geldi. Gençler ve genç yetişkinlerle karşılaştırıldığında, sağlıklı orta yaşlı ve yaşlı insanlar her gece yarım saat ila bir saat daha az uyudu, biraz daha sık uyandı. gece boyunca ve uykuları daha hafifti. Ancak 60 yaşın üzerindekiler için, en azından sağlıklı insanlarda, uykuda kayda değer bir değişiklik olmadı.
Yetişkinlik döneminde uykudaki değişiklikler belirsizdi. Örneğin, orta yaşlı ve yaşlı insanlar çok fazla zorluk çekmeden uykuya dalarlar. Uyku gecikmesindeki tek değişiklik, araştırmacılar, 20 ve 80 yaşlarındaki iki aşırı uçtaki gecikmeyi karşılaştırdığında ortaya çıktı. 80 yaşındakilerin uykuya dalması ortalama 10 dakika daha sürdü.
Araştırmacılar, beklentilerinin aksine sağlıklı yaşlılarda gündüz uyuşukluğunda herhangi bir artış bulamadılar. İnsanların uykuya daldıktan sonra rüya görmeye başlaması için geçen süre üzerinde yaşlanmanın bile hiçbir etkisi yoktur. Bununla birlikte, en önemli değişiklik, insanların uykuya daldıktan sonra uyanma sayısıydı.
Emory Üniversitesi’nde uyku araştırmacısı olan Dr. Donald Bliwise’a göre sağlıklı genç yetişkinler gecenin yüzde 95’ini uyuyor. “Uyuyorlar,” dedi, “ve alarm çalana kadar uyanma.” Sağlıklı insanlar, 60 yaşına geldiklerinde gecenin yüzde 85’ini uyuyor. Uykuları, tipik olarak yaklaşık üç ila on saniye süren kısa uyanık anlarla bozulur.
İnsanların uyku apnesi, kronik ağrı, huzursuz bacak sendromu veya idrar problemleri gibi geceleri kendilerini uyandıran rahatsızlıkları olduğunda gerçek uyku problemleri ortaya çıkar. Bununla ilgili ne beklenmeli ve ne yapılmalı, uyku ile ağrı arasındaki ilişkinin araştırılmasını içerecektir. Ağrının uykuyu bozabileceğine şüphe yok. Daha da ilginci, uykusuzluğun ağrı hissini bir şekilde artırabilmesidir.