Topuk Ağrısı Tedavisi

Topuk ağrısının en yaygın nedenleri, plantar fasiit adı verilen bir durumdur. Plantar fasiit, plantar fasyanın iltihaplanmasıdır. Plantar fasya, topuktan çıkan, ayak tabanı boyunca uzanan ve ayak parmaklarına bağlanan geniş bir doku grubudur.

Plantar fasya, ayağınızın kemerini oluşturmak için topuk ile ayağınızın topu arasında bir lastik bant gibi çalışır. Bant kısaysa, yüksek bir kavisiniz olacak ve uzunsa, bazılarının düz ayak dediği alçak bir kavisiniz olacak. Topuğunuzdaki bir yağ yastığı plantar fasyayı kaplayarak yürüme şokunu emmeye yardımcı olur. Plantar fasiit genellikle, plantar fasya ekinde bir kalsiyum birikimi olan topuk dikeni olarak adlandırılır. Topuk dikeni ağrıya neden olmaz.

Bantlama

Plantar fasyaya atletik bant uygulanır ve fasyanın esnemesini engelleyerek gerginliği azaltmaya çalışır. Bant topuktan ayak parmaklarının tabanına bağlanır. Gerginlik bant tarafından korunur, böylece fasyanın dinlenmesine ve iyileşmesine izin verilir. Cilde aktarılan gerilim nedeniyle bandın çalışabilmesi için cilde yapışması gerekir. Özel atletik bant kullanılmalıdır. Ayak hastalıkları uzmanları, cildin nefes alması için bandın her sabah uygulanmasını ve her akşam çıkarılmasını önermektedir.

Ayakkabı Ek Parçaları

Ayakkabı ekleri, plantar fasiiti tedavi etmek için kullanılan en etkili tedavidir. Kilit ağırlık noktalarında stresi azaltmaya yardımcı olurlar. Her ayağınızı düzgün bir şekilde hizalayın ve topuklarınızı sabitleyen beşik tutun. Poron köpükten stratejik olarak yerleştirilmiş bir topuk ek parçası, her adımın çarpan ayak şokunu emer.

Dinlenme

Başlangıçta fasyadaki iltihaplanmanın azalmasına izin vermek için spor ve uzun yürüyüşler gibi yorucu aktiviteleri azaltmalısınız.

Buz ve Isı

Plantar fasiit için alternatif ısı ve soğuk uygulama ile masajla birlikte kanıtlanmış tedavi ağrıyı hafifletmek, şişliği azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için harikalar yaratır. Sabahları buz torbası ve akşamları ısı paketi kullanın.

Sıcak / Soğuk Paketler, ağrıyan kaslar, tendonlar ve dokularla sürekli temas halinde olan terapi sağlar. İstenilen tedaviye bağlı olarak paketleri mikrodalga veya dondurun Soğuk terapi özellikle plantar fasiit (topuk ağrısı) tedavisinde faydalıdır. Başlangıçta soğuk terapi uygulayın ve topuk iyileşme aşamasındayken ısı tedavisi uygulayın.

Gece Atelleri

Topuk ağrısı gece atelleri, ayak bileğini yukarı doğru pozisyonda tutar ve ayak parmağını uzatır, plantar fasyada sabit ve hafif bir gerginlik yaratarak fonksiyonel bir uzunlukta iyileşmesine izin verir.

Swede-O’nun bu düşük profilli, termal astarlı patikiyle plantar fasiit FXT Gece Atellerinin topuklanma sürecini hızlandırın. PF FXT, topuktan ayağa uzanan bağ dokusu bandı olan plantar fasyayı nazikçe gererken rahatça uyumanızı sağlar. Patiği takın ve ayak parmaklarını ayak bileğine doğru geri çekmek için dorsal fleksiyonu (gerginlik miktarını) ayarlayın.

Esneme

Plantar fasiit için en etkili tedavi seçeneklerinden biri esnemedir. Plantar fasyada gerginlik, aşil tendonu ve baldır kaslarının gerginliği artarsa ​​oluşur. Bu kaslardaki gerginlik, ayak başparmağının dorsifleksiyonunu (yukarı doğru hareketi) arttırır ve bu da plantar fasyayı gererek iltihaplanmasına neden olur.

Bu nedenle, aşil tendonu ve baldır kaslarının gerginliğinin azalmasının topuk ağrısı üzerinde olumlu bir etkisi olacağı mantıklıdır.

Örnek Uzatma

Plantar fasyaya özgü streç. Hasta etkilenen ayağı kontralateral bacağın üzerinden çaprazlar, ayak parmaklarının tabanını kavrar ve ayak parmaklarını arkta bir gerginlik hissedilene kadar kaval kemiğine doğru geri çeker. Uzatma 10 saniye tutulur ve tekrarlanır. Her gün 10 tekrarlık üç set gerçekleştirilir.

Kortikosteroid Enjeksiyonları

Sınırlı kanıt, plantar fasiiti tedavi etmek için kortikosteroid enjeksiyonlarının kullanımını desteklemektedir. Topuklarına doktorları tarafından kortikosteriod enjeksiyonları yaptıran ve çok az fayda sağlayan aşırı ağrı bildiren hastalar tanıyorum.

Emu Kas ve Eklem Jeli

Karabiber ve Okaliptüs Esansiyel Yağı ile harmanlanmış bu jel, topuk ağrısı gibi kas ağrılarını hafifletmek için mükemmeldir.

Talimatlar: Etkilenen bölgeye ince bir jel tabakası ile nazikçe sürün. Uygulamalar arasında 3-4 saat olacak şekilde günde dört defaya kadar tekrarlayın. Belirtiler devam ederse bir sağlık uzmanına danışın.

Ekstrakorporeal Şok Dalgası Terapisi (ESWT)

Topuk ağrısı için nispeten yeni bir tedavi seçeneği, neovaskülarizasyona (doku onarımı) neden olmak için yüksek yoğunluklu ses dalgalarının kullanılmasını içeren ESWT’dir. ESWT, germe, ortez, aktivite modifikasyonları ve sağlıklı kiloyu koruma gibi diğer konservatif seçeneklerle birlikte kullanılmalıdır. ESWT’nin başarısını, farklı uygulayıcılar tarafından kullanılan farklı yoğunluk düzeylerinden dolayı tespit etmek zordur. Bununla birlikte, anekdot niteliğindeki kanıtlar, bu tedavi seçeneğinin başarılı olabileceğini, ESWT’nin tüm podiatrist ameliyatlarında mevcut olmadığını ve genellikle sadece uzman kliniklerde mevcut olduğunu göstermektedir.

Döküm

Alçı, nadiren topuk ağrısı için bir tedavi seçeneğidir. Podiatristler, ayak bileği nötr ila hafif dorsifleksiyonda (yukarı pozisyonda) iyi yastıklı fiberglas yürüme alçıları uygulamışlardır. Bu tedavi seçeneği üzerinde birçok uzun vadeli çalışma yapılmıştır, ancak genel alçı, plantar fasiit gece atellerine benzer şekilde çalışır.

Ameliyat

Plantar fasiit cerrahisi, başarı oranları% 37’ye kadar düşük ve% 60’a kadar yüksek olabileceğinden son seçenek olmalıdır.