Temel Değer Yeme

Kimin arzu edilen ağırlığı, değerli benliği veya değeri düşürülmüş benliği sürdürme olasılığı daha yüksektir?

Disiplin, güç ya da sadece sağduyu gibi bir şeyden yoksun olduğunuz için kilo vermenin ve kilo vermenin zor olduğuna inanıyorsanız, çabalarınız sağlığınızın ve refahınızın değerinden çok, olduğunuza duyduğunuz utançtan gelecektir.

Utanç, her zaman olduğu gibi yorucu, dikkat dağıtıcı, kafa karıştırıcı veya bunaltıcı hale geldiğinde, insan doğası bizi tanıdık olana geri döndürür ki bu çok daha az zihinsel enerji gerektirir. Bu eski yeme alışkanlıkları anlamına gelir.

İstediğiniz kiloya ulaşma ve sürdürme probleminiz kişisel başarısızlıklardan kaynaklanmıyor. Bolca disiplinin var – kilo vermek için defalarca çok sıkıntı yaşadın. Kesinlikle iradeniz var, yoksa her başarısızlıktan sonra denemeye devam edemezsiniz.

Sorun sizde değil, sizi başarısız olmaya mahkum eden kilo verme programlarınızda yatıyor.

Hiçbir kilo kontrol programı, bilincinize yiyecek ve kilo ile hükmederek başarılı olamaz. Bu aslında bilinçsiz yeme dürtüsünü artırır.

Kilo vermek için “hedefler” belirlemek, uzun vadede başarısız olmanıza neden olur. Başka bir deyişle, biraz kazanırsınız, biraz kaybedersiniz. Uzun vadede, kazanmak ve kaybetmek eşittir ve daha yüksek değilse orijinal ağırlığınıza geri dönersiniz.

Hiçbir kilo kontrol programı, aşırı yemenize ve yiyeceklere saldırmanıza neden olan çekirdek ağrılarını düzenlemenize yardımcı olmadıkça başarılı olamaz.

Başarılı bir program, yemeyi otomatik olarak düzenlemek için koşullu bir yanıt geliştirmelidir. Aksi takdirde, neredeyse imkansız olanı yapmak zorunda kalacaksınız: “dur ve düşün”, yemek için acele ettiğinde.

Temel Değer Yeme ile, kilo hakkında çok fazla düşünmeyi bırakırsınız ve kendinize ve başkalarına daha şefkatle bakmaya başlarsınız.

Hedefler koymak yerine hayatınızda daha fazla değer yaratırsınız. Kendinize daha fazla değer verirsiniz, bu da otomatik olarak sağlığınıza ve refahınıza değer vermenizi sağlar.

Özellikle nüksettiğinizde kendinizi “İyilik Halleri” ile motive etmeyi öğrenirsiniz. (Hataları tekrarlama olasılığı daha yüksek olan, kendini suçluluk veya utançla cezalandıranlar veya kendilerine değer verenler?)

Şefkatli beslenme koşulları Yemek yeme dürtüsü ile ortaya çıkan Temel Değer. Çekirdek Değer refleksi, yiyecek tüketimi de dahil olmak üzere yaptığınız her şeyi motive edecektir.
Temel Değeri Yemeğe, aşırı yemenin geçici olarak nüksetmesi ya da yemeğe saldırı yaşadığınızda, kendiniz için yapacağınız beş “İyilik Eylemi” nden oluşan bir listeyle başlayın. Önemli olan, yemek yeme motivasyonunu, çekirdek zararlarından kaçınmaktan, Temel Değeri deneyimlemeye değiştirmektir. Listenizi oluştururken, bir dahaki sefere Temel Değerinizden yemenize neyin yardımcı olacağını düşünün.
1.

2.

3.

4.

5.

Temel Değer Yeme ile, özlerinizin acılarını şefkatle görmeyi ve ortaya çıktığında Temel Değer ışığını aramayı öğrenirsiniz.

O ışıkta, derinden yayılan, kilonuzu “yönetmek” konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Temel Değeriniz bunu sizin için yapacak.

Temel Değer, bizi kabul etmeye, değer vermeye, sevmeye ve en önemlisi kendimize ve başkalarına şefkat duymaya motive ederek bizi değerli kılar.

Sağlık ve esenlik, ne kadar değerli olduğumuzdan çok ne kadar değer verdiğimize bağlıdır, ancak ikincisi için çok daha duyarlı olsak da. Muhtemelen hayatınızda işte ya da evde ilişkilerde kendinizi değerli hissetmediğiniz zamanların oldukça farkındasınızdır. Fark etmediğin şey, çok daha az değer verdiğin zamanlardı.

İşte değerin gücünü göstermek için küçük bir test. Bir insanı sevilmeye değer kıldığına inandığınız niteliklerin listesi. Sadece sevimli olduğuna inandığınız insanları düşünün ve en sevimli niteliklerini listeleyin.

1.

2.

3.

4.

5.

Listeniz şefkatin çeşitli yönlerinden oluşur. Sadece kendine değil, başkalarına da duygusal bir yatırım yapan, kabul eden, değer veren ve seven birini tanımladınız. Merhametli birini tarif ettiniz.

Kendinize ve başkalarına şefkat duyduğunuzda, bir çekirdek incinmiş hissedemezsiniz ve aşırı yemek yeme dürtüsünüz olmaz.