Susuz Kaldığınızı Biliyor Musunuz?

Vücudunuzu sulu tutmak sağlığınız için son derece önemlidir ve özellikle çok aktif bir yaşam tarzınız varsa, harekete geçebilmeniz için dehidrasyonun uyarı işaretlerini bilmeniz gerekir. Vücudunuzun günde en az 64 ons suya ihtiyacı vardır. Bu en az 8 bardak su ve muhtemelen daha fazla içebilirsin.

Daha sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, 8 bardaktan fazla içmeniz gerekebilir. Spor yapıyorsanız veya yoğun stresli bir yaşam tarzınız varsa, o zaman daha fazla içmeniz gerekebilir.

Malısın:

1) Uyandıktan hemen sonra su içmeye başlayın. Günün ilk bardağı için limon sıkmak iyi bir fikirdir.
2) Suyu tek seferde yutmak yerine yudum alın.
3) Özellikle hareket halindeyseniz gün boyunca düzenli olarak içebilirsiniz.
4) Ayrıca% 70 ila% 92 oranında su içeren meyve ve sebzeleri yiyerek de sisteminize bir miktar sıvı girebilirsiniz.

İşte susuz kaldığınıza dair bazı işaretler:

1) Yorgunluk
2) Kızarmış cilt
3) Ağız kuruluğu
4) Kuru dudaklar
5) Kramplar
6) Baş ağrısı
7) Batık gözler
8) Sert Eklemler
9) Koyu İdrar

Sabah uyandığınızda idrarınız kokusuz ve temiz olmalıdır. Bu, susuz kalmadığınızı anlamanın hızlı ve kolay bir yoludur.

Sadece günde uygun miktarda su içerek birçok fiziksel sorunu hafifletebilirsiniz. Bu, özellikle kabızlıkla ilgili zorluk yaşıyorsanız geçerlidir. Su içtiğinizde, bir kısmı vücudun tüm hücrelerini beslemek için kan dolaşımına girdiği bağırsaklara girer, bazıları böbrekler, mesane vb. Gibi diğer büyük organlara gider, geri kalanı kolon tarafından kullanılır. dışkı maddesini çıkarın. Tuvaletinizin su olmadan düzgün bir şekilde sifon çekmesini beklemezsiniz, bu vücudunuz için de geçerlidir. Sisteminizde yeterli su yoksa, yeterli dışkı maddesini temizleyemezsiniz.

Yaşlanmaya başladığınızda, susayıp susamadığınızı fark etme yeteneğinizin bir kısmını kaybedebilirsiniz, bu nedenle yaşlıların gün boyunca su içmesi özellikle önemlidir. Yaşlılar için pek çok fiziksel sorun susuz kalmaktan kaynaklanıyor.

Dehidrasyon ciddi bir problem olabilir ancak kolaylıkla halledilebilir. Vücudunuza dikkat edin ve semptomları tanımayı ve gün boyu su içmeyi, içmeyi, içmeyi öğrenin. Yaptığına sevineceksin.