Su bilgisi ile kilo kaybı

Su: Su İçerek Kilo Verme

Kalorisizdir, ucuzdur ve kolayca elde edilir. Çoğu insan susadığında içer, ancak genellikle yeterli değildir ve kilo vermeye çalışırken kesinlikle içmez.

Egzersiz sırasında sıvı, özellikle su içmek kardiyovasküler stresi azaltır ve performansı artırır. Yorucu bir antrenmandan sonra, kaybettiğiniz sıvıları yenilemelisiniz. Aksi takdirde kronik dehidrasyona maruz kalırsınız. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında su için ve suyun vücut ısısını düşürdüğünü ve böylece tüm egzersiz sürecini daha güvenli hale getirdiğini unutmayın. Daha uzun ve daha verimli egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir ve bu tek başına kilo vermenize yardımcı olur, ancak su daha fazlasını yapar – çok daha fazlasını yapar.

Karaciğer

Böbreklerinizin işlevi kanınızı filtrelemektir (çoğunlukla su). Karaciğerinizin işlevlerinden biri de yağı metabolize etmektir. Yeterince su tüketmezseniz böbrekleriniz düzgün çalışamaz, bu nedenle karaciğeriniz böbrek işlevlerini yerine getirmeye yardımcı olmaya başlar. Yani, karaciğeriniz hasta böbreklerinize yardım etmekle meşgulse, fazla yağ yakamazsınız. Şunu tekrar etmeme izin verin: Ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, yeterince su içmezseniz, karaciğeriniz sizin için yağı metabolize etmeyecektir, çünkü böbreklerinize yardım etmeye çalışıyor.

Çok fazla su?

Aşırı hidratlı olmak (çok fazla su tüketmek) hiçbir şekilde zararlı değildir ve aslında vücudunuzun yağı metabolize etmesine yardımcı olur. Fazla su tüketiminin en büyük olumsuz etkisi, tuvaleti daha sık ziyaret etmenizdir. Günlük rutininize biraz daha fazla egzersiz sığdırmak için bir şans olarak düşünün.
İçme suyundan zehirli seviyelere kadar ölen birkaç uzun mesafe koşucusu vakası olmuştur, ancak bu son derece nadirdir ve durumları çok benzersizdir, bu nedenle normal bir insanın endişelenmesi gereken bir şey değildir.

Su Tutma

Muhtemelen sisteminizdeki fazla tuz (sodyum) nedeniyle su tutmanıza neden olan tıbbi bir durumunuz olabilir. Çözüm basit: daha fazla su için. Vücudunuz, yağ tutması ile aynı sebepten su tutar: vücudunuz bunun elde edilmesinin zor olduğunu düşünür. Vücudunuza gıdanın bol olduğunu öğretirseniz, onu saklamayı bırakacaktır. Vücudunuza daha fazla su içerek suyun bol olduğunu öğretirseniz, vücudunuz onu depolamayı bırakacaktır.

Diğer Faydalar

Ne kadar çok su içerseniz, cildiniz o kadar sağlıklı olur, çünkü içeriden ve dışarıdan nemlendirilmesi gerekir.Ayrıca eklemlerin yağlanmasına katkıda bulunur, herhangi bir aktivitede yaralanma riskini azaltır Su, kabızlık için en iyi tedavi yöntemidir ve ilkiniz olmalıdır. Lif artırmadan veya müshil almadan önce bile seçim.
Aktif olduğunuzda, özellikle sıcak günlerde, terle kaybettiklerinizi yerine koymak için daha da fazla su içmelisiniz. Susamayıncaya kadar beklemeyin, çünkü bu, vücudunuzun zaten yetersiz hidratlandığını söylüyor. En iyi sağlık için kendinizi aşırı su tüketmeye çalışın.

Su Alternatifleri İşe Yarıyor mu?

Meyve suyu sizi doyurur ve diyetinizde en aza indirmeye çalışmanız gereken şeker içerir. Yani, gerçekten basit, temiz suyun yerini tutmaz. Ve kahve çoğunlukla su ile yapılsa da, idrar söktürücü olduğu ve aslında sisteminizden suyu çıkardığı için sayılmaz. Kolalar, aşırı yüksek şeker içeriğinin yanı sıra, diüretik kafeinle de doludur, bu nedenle, kilo vermeye çalışıyorsanız, alkolsüz içecekler tüketmeyi bırakacak ilk madde olmalıdır. Bu “alternatifleri” bir bardak suyla değiştirirseniz daha iyi hissedecek ve kilo ve inç kaybetmeye başlayacaksınız. daha fazla bilgi ….. myhealthidea.com & bodyskinhair.com

Kim su içmeli?

Elbette hepimiz ama hamile kadınlar, emziren anneler, kilo vermek isteyen kişiler ve sporcular özellikle yeterli miktarda içmeye dikkat etmelidir. Hava sıcak veya nemli olduğunda, su alımı da akıllıcadır.

Su, özellikle böbrek taşı öyküsü olan kişiler için yararlı olabilir, çünkü idrardaki kalsiyumu çözerek taş oluşumu riskini azaltır. Doktorlar arasında ürologlar muhtemelen suyun erdemlerini övüyorlar. Ve çoğunlukla akşam 6’dan önce su içildiği belgelenmiştir. gece tuvalete gitme olasılığını azaltabilir.

Suyun hem erkekler hem de kadınlar için idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olması ilginçtir. Koyu renkli idrar genellikle yeterince su içmediğinizi gösterir.

İşte her gün daha fazla su içmeye nasıl başlayacağınız. Alışkanlığa her öğünde bir bardak su ile başlayın, tercihen yemek sırasında bir bardakla başlayın ve ardından öğünler arasına bir bardak ekleyin. Daha fazla bilgi ….. myhealthidea.com & bodyskinhair.com