Strese Sağlıklı Bir Yaklaşım

Farklı insanlar farklı nedenlerle rahatsız olur. Büyük bir spor oyunu, bir ofis sunumu, iş yerindeki son tarihler, hatta diğer insanlar ve ilişkiler – tüm bunlar bizi strese sokabilir. Bu hafif anksiyete hissi, farklı sonuçlara, hatta olumsuz sonuçlara neden olabilir. Bir öğrenci, stresli olarak ya da etkili çalışmayı veya bir sınava doğru cevapları almayı engelleyen zihinsel bir engelle karşılaştığında sınavında başarısız olabilir.

Stres, normal bir insan tepkisi olarak, vücudun yükselen zorluklara ve zorlu durumlara tepkisidir. Herkes bir şekilde mümkün olduğunda stresle karşılaşır. Bu kaçınılmazdır. İnsanlar ve olaylar çarpışma eğilimindedir, bu nedenle strese neden olur. İnsanlar her gün çalışır, oyun oynar, ders çalışır, bir şeyler yapar ve öyle ya da böyle stresli hissetmemek imkansızdır. Bu noktada, insanlar bunu çok fazla yaşamak istemediklerinde, anında rahatlama için anti-anksiyete ile ilişkili olan anti-stres ilaçlarına yönelirler.

Stresi azaltmak için daha sağlıklı bir yaklaşım, kişinin hem bedeninde hem de zihninde denge ve düzenleme durumunu sürdürebilen stres tekniklerini uygulamaktır. Egzersiz, yalnızca fiziksel sağlığınız için iyi olan değil, aynı zamanda kişinin gerginliğini ve hayal kırıklığını gidermeye yardımcı olan bir stres tekniğidir. Spor ve diğer fitness rutinleri, gerginliği azaltmanın mükemmel yollarıdır. Stresi yönetmek isteyen pek çok kişi bir boks sınıfına gider, bir bisiklet kulübüne katılır veya streslerini atmalarına izin verecek başka egzersiz aktivitelerine katılır.

Egzersizin yanı sıra, bir başka yararlı teknik, kişiye rahatlama hissi veren derin nefes alıştırmasıdır. Doğru nefes sayımı ve ritmi, sonunda daha fazla gevşemeye yol açan stres teknikleri olarak kullanılır. Yoga veya Tai chi gibi gevşeme aktiviteleri de zihni ve bedeni gevşeterek stresi ortadan kaldırabilir ve böylece vücut etrafındaki stres kalıplarını hafifletebilir. Yoga ve tai-chi ayrıca konsantrasyon ve pozitif vücut farkındalığı geliştirmeye yardımcı olur. Bu Doğu sanatları yüzyıllardır milyonlarca insan tarafından uygulanmaktadır ve tıbbi araştırmalar bu egzersiz tarzlarının yararlı etkilerini belgelemiştir. Yavaş yavaş hareket ederek ve her zaman rahatlama halinde olan bu aktiviteleri yapan kişi kendini iyi hissedecek ve kısa süre sonra rahatlama hissi de gelecektir. Kas gevşetme aynı zamanda stresi gidermede de işe yarar. Derin nefes alarak ve farklı vücut kısımlarının sürekli kasılması ve gevşemesi ile kişi her kasılmadan sonra rahatlamış hissedecek ve bu da stresi serbest bırakacaktır. Masaj terapisi ayrıca stresle mücadeleye yardımcı olur. Kafa derinize masaj yapmak, omuzlarınıza ve hatta gözlerinize baskı uygulamak, vücudun o belirli bölümündeki stresi gerçekten azaltabilir.

İnsanlar bu stres tekniklerine ikinci kez bakmalıdır. Ancak her masajı veya stres yönetimi tekniğini deneyenler için reçeteli bir ilaç almak son seçenek olabilir. Ancak bu ilaçların kullanımı hemen hemen her zaman yan etkilere sahiptir. Ancak uygun doktor tavsiyesi ile, güvenli ve kanıtlanmış ilaçların kullanılması, hızlı bir şekilde rahatlamaya ihtiyacı olan kişilere yardımcı olabilir. Stresi yenmenin birçok sağlıklı yolu vardır.