Stres ve Obezite İçin Sağlıklı Çözümler

Bilim ve teknolojideki gelişmeler, insanların yaşama ve çalışma biçiminde devrim yarattı. 21. Yüzyıl tıp bilimindeki gelişmeler, yaşam beklentilerini uzattı ve bir zamanlar tedavi edilemez olduğu düşünülen bazı hastalıkları ortadan kaldırdı.

Yine de, bu modern mucizeler, insanlığı etkileyen en zahmetli koşullardan ikisini ortadan kaldırmakta yetersiz kaldı: stres ve kaygı. Ne kadar vitamin alırsak alalım ya da ne kadar fitness programını denersek deneyelim … kesinlikle kimse hayatın dertlerine karşı bağışıklık kazanamaz.

Tıp bilimine meydan okuyan bir diğer sağlık sorunu da sessiz obezite vebasıdır. ABD Obezite Derneği’ne göre, Amerikalıların en az% 64’ü şu anda obez veya aşırı kilolu. Yiyecek alımı veya diyetteki dramatik değişiklikler, ulaşım kolaylığı ve işin daha hareketsiz bir aktiviteye dönüşmesi, obezitenin yükselmesine katkıda bulundu.

Ancak haberlerde geride bırakılan bir diğer önemli faktör, stresin obeziteye katkıda bulunan bir neden olduğu gerçeğidir. Son teslim tarihini geçmeye çalışırken aklınıza ne geliyor? Sadece yaklaşan baro sınavlarını düşünürken bu kadar gergin olduğunuzda aklınıza ne geliyor? Aşırı çalıştığını hissettiğinizde aklınıza ne geliyor? Gıda! Gıda! ve Daha Fazla Yiyecek! Sinirlerinizi gevşetmenin ve zihninizi bir süre sorunlarınızdan uzak tutmanın bir yolu olarak yiyecek istekleri geliştirmeye başlıyorsunuz. Kafanızın içinde “Bana gel …. Tadın beni! Bugün ne kadar lezzetliyim! ” Zihniniz birdenbire dönen kek, kurabiye, şeker, çikolata, çörek, hamburger görüntüleri ile doldu … ve unutmayın, sadece sade burgerler değil – ekstra soslu çift peynirli burgerlerden bahsediyoruz.

Sorunlu ruhlar için yemek yemenin en yaygın kaçış yollarından biri olduğu doğrudur. “Rahatlatıcı yemek” diye bir terim olmasına şaşmamalı. Depresyondaki insanlar yiyecek isteklerine daha yatkındır. Araştırmalar, ortalama sağlıklı bir bireyin yaklaşık yedi ila on kilo toksik atık taşıdığını gösteriyor. Bu nedenle, fazla kilolu insanların ne kadar israfla dolaşması gerektiğini hayal etmek zor değil. Diğer araştırmalar, aşırı kilolu insanların yüzde 10’unun endişelerinden kurtulmanın bir yolu olarak aşırı yemeye başladığını ortaya koyuyor. Yemek yemenin zevkleri, tüm olumsuz düşünceleri ve duyguları engellemenin bir yolu haline gelmişti.

Sağlıklı bir vücuda ve sağlıklı bir zihne sahip olmak, ayrı ayrı başaramayacağımız bir şeydir. Aslında düşüncelerimizin bedenlerimizin nasıl hissettiği üzerinde çok büyük bir etkisi vardır. Bir şekilde vücudumuz zihinsel ve duygusal durumumuzu gösterir. Bu nedenle obezite, muhtemelen daha ciddi bir duygusal ve psikolojik sorunun işareti olabilir.

Aşırı yeme ve obezitenin dolaylı nedenleri olan stres ve anksiyete, daha ciddi sağlık sorunlarından kaçınmak için doğrudan ele alınmalıdır. Siz veya tanıdığınız bir kişinin yavaş yavaş bir stres sarmalına çekilip çekilmediğini belirlemek için, aşağıdaki stres belirtilerinden herhangi birine sahip olup olmadığınıza bakın:

l Yorgunluk
l Yüksek Kan Basıncı
l Uykusuzluk
l Sinirlilik
l Hafıza kaybı
l Düşük benlik saygısı
l Sinir seğirmeleri
l Uyku düzeninde değişiklikler
l Geri çekilme
l Diş gıcırdatma

STRES YÖNETİMİ

Yeme alışkanlıklarımızı yönetmenin yanı sıra duygularımızı da yönetmemiz gerekiyor. İşteki ve evdeki günlük baskılar bazı insanlar için çok fazla olabilir. Çoğu şehirli ve yönetici, sürekli telaş içindeki bir hayata hapsolmuştur. Meşgul insanlar o kadar çılgına dönebilir ki yeme alışkanlıkları bile etkilenebilir. İş ve finans bölgesinin ortasında normal bir restoranı gözlemleyin. Büyük olasılıkla, insanların tabaklarında ne varsa yudumladıklarını fark edeceksiniz … gerçekten yemeğin tadını çıkarmayanlar. Daha da kötüsü, çok çalıştıktan sonra kendilerini yenilemeleri gerektiğini düşünerek muazzam miktarda yiyecek yiyorlar. En kötü yanı, iyi beslenmek yerine, meşgul insanların sağlığına iyi gelmeyen yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler tüketmesidir.

Bu nedenle, fazla şişmanlamama veya aşırı kilolu olmama konusunda ciddiyseniz, hayatınızda strese neden olabilecek birçok şeyi ortadan kaldırmalısınız. Yediğiniz yiyecek miktarını kontrol etmekten daha fazlası, aşağıdaki sağlığı geliştirici faaliyetlerden birini veya birkaçını da denemelisiniz:

1. Bir Yoga Programı veya Kendin Yap Yoga’yı deneyin – tek ihtiyacınız olan bir mat ve farklı Yoga pozisyonlarını gösteren bir yoga videosu.

2. Düşene kadar gülün – kahkaha hala en iyi ilaçtır.

3. Meditasyon – ustalaşması biraz zor olsa da iyi bir stres gidericidir. içeriye odaklanmayı ve tüm gürültüyü kapatmayı, bedeni eski haline getirmeyi ve bizi sakinleştirmeyi içerir.

4. Diyet – Çok fazla kafein gibi stresli bir kişiye katkıda bulunan belirli yiyecekler vardır. Ne yediğinizi izlemek ve size güç ve dayanıklılık veren hangi temel yiyeceklerin hayati önem taşıdığını bilmek. Doğru proteinleri almak ve onu sebzelerle dengelemek sizi güçlü ve sağlıklı tutar!

Stres ve obezite ile mücadele için sağlıklı bir çözüm, telaşlı, hızlı tempolu hayatınızı azaltmanız gerektiğidir.

Günlük hayatınıza kaos getiren bin bir şeyden kurtulun. Sağlıklı yiyecekler yiyin ve her şeyi ölçülü olarak yapmayı aklınızda tutmaya çalışın. Ellerinizle, bir kova tavuğa daldırmak veya bir litre soda tutmak dışında başka bir şey yapın.

Düşündüğünüzde stres ve obezitenin çözümleri sizin elinizde.