Stres, dünya çapında milyonlarca insanda olduğu gibi, kişinin fiziksel ve zihinsel kapasiteleri üzerindeki baskı ve ağırlık hissidir. Bu, bunalmış olma veya belirli standartları nasıl karşılayacağından emin olamama ve kaygı ile dolu olma hissidir. Küçük bir miktar stres enerjiyi ve uyanıklığı artırabilse de, doğru şekilde ele alınmazsa çok rahatsız edici olabilir. İşteyken stresli olmak kişinin odaklanmasını azaltır ve işin kendisine yansır. Diğer insanlarla ilişkiler de dahil olmak üzere diğer faktörler tarafından vurgulanmak, bir kişinin hareketinde, sağlığında ve düşünme biçiminde görülebilir.
Stresle baş ederken, herkesin kullanabileceği ve uygulayabileceği birçok stres tekniği, çare ve ipucu vardır. Stresle savaşmanın en iyi yolu sakin ve rahat kalmaktır. Gevşeme, stresin azaltılmasında önemli bir bileşendir. Bir kişinin huzuru ve dinginliği deneyimlemesine izin vererek sizi hafif hissettirir.
Basınçlı yaşamı olan kişilerin uygulayabileceği çeşitli stres teknikleri vardır. Stres yönetimi teknikleri, bir kişinin sadece bir enerji patlaması yaşamasına neden olmamalıdır; aynı zamanda bir kişinin işyerindeki ve diğer günlük aktivitelerdeki performansını artırmalıdır.
Dikkate alınması gereken bir başka faktör de kişinin çevresi ve etrafınızdaki insanlardır. Çevrenizdeki insanlar da stresli olduğunda stresli hissetmeniz mümkündür. Ofisinizdeki ve hatta kendi evinizdeki “zehirli” insanlardan gelebilecek stres düzeyini en aza indirmek önemlidir.
Bazı insanlar stresle kolayca başa çıkabilir. Bu “stres doktorları” etrafında olmak, bu insanlar stresli durumlarda rahatsız veya endişeli olmadıklarından, sakinlik ve kontrol hissi hissetmenize yardımcı olabilir. Belki bu kişi kendi stresli sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Bir başka stres tekniği de derin ve ağır nefes almaktır. Yedi sayıya kadar yavaşça nefes alıp sonra on bir sayıya kadar nefes vererek vücut gevşer. Kalp atış hızı yavaşlayana kadar bu sayımı tekrarlayın. Stresli durumlar hakkında düşünmek ya da “eğer öyleyse” düşüncelerine sahip olmak kişinin rahatlamasını engelleyebilir ve onlara stres verebilir. Bu tür düşüncelerden kaçının ve bu tür stresi önlemek için neler olabileceğini düşünün. Dedikleri gibi, önleme, tedaviden daha iyidir.
Strese ve endişeye neden olan şeyleri bilmek de önemlidir. Hangi özel şeylerin veya durumların sizi stresli hissettirebileceğini bilmek, bu stres faktörlerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Uykusuzluk, egzersiz yapmamak ve kötü beslenme de strese katkıda bulunabilir. Sağlıklı bir düzenli diyet, yeterli uyku ve düzenli egzersiz yapmak da anksiyeteyle savaşmak için çok şey yapacaktır.
Yoga, meditasyon, Tai chi, aşamalı kas gevşetme, masaj terapisi ve diğer gevşeme egzersizleri gibi stres giderici aktiviteler stresi azaltmada yardımcı olabilir. Stres kalp atış hızımızı artırabilir, kan dolaşımımıza adrenalin akışı sağlar ve sindirim ve bağışıklık sistemimizi geçici olarak kapatır. Bahsedilen egzersizlerden herhangi birini yaparak, stres atma kesinlikle yolda. Yaşam tarzınıza bağlı olarak belirli bir stres giderme egzersizi seçin ve düzenli uygulama ile hayatınızın stresinden kesinlikle kurtulabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings