Stres: Kaçınılmaz Ama Tedavi Edilebilir

21. yüzyılda yaşam tarzı çok streslidir. Günümüzde stres sadece bunaltıcı değil, aynı zamanda kişinin sağlığı üzerinde ciddi bir etki yaratabilir. Neredeyse herkes stresli olmanın nasıl hissettirdiğini bilir; karın ağrıları, baş ağrıları ve avuç içi terlemesi bu durumun belirtileridir. Bunlar, tehditlere, rutin değişikliklere veya zorluklara karşı normal vücut reaksiyonlarıdır. İş, ilişki sorunları veya finansal kaygıların neden olduğu kronik veya uzun süreli stres, duygusal dengeyi bozabilir ve kronik hastalık riskini artırabilir. Devam eden stres, belirli rahatsızlıkların ortaya çıkma olasılığını artırabilir. Ek olarak, kronik stres bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve onu birçok enfeksiyon türüne daha duyarlı hale getirebilir. Ancak stres yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır ve kişinin fiziksel ve duygusal olarak boşalmasına neden olabilir.

İşte birinin stresli olabileceğini gösteren ek işaretler:

aşağı, sinirli veya yorgun hissetmek
sebepsiz yere gülmek veya ağlamak
Başkalarını olan kötü şeyler için suçlamak
her zaman yalnız kalmak istemek
belirli durumların olumlu yanlarını görememek
zevk almak için kullanılan aktivitelerden zevk almamak
insanlara veya faaliyetlere kızmış hissetmek
Birinin yapacak çok şeyi varmış gibi duygular

Birçok stresli birey, stresli haldeyken başka faaliyetlerde bulunarak kendi kendine dikkatini dağıtmaya çalışır. Ancak birçoğu stresi azaltmak için yanlış yöntemi kullanıyor. Aşırı yeme, çok fazla alkol veya kahve içme veya yasa dışı uyuşturucu kullanma eğilimindedirler. Bu alışkanlıklar geçici bir rahatlama sağlayabilir ancak stresi anlamlı bir şekilde hafifletemez. Uzun vadede bu faaliyetlere katılan bireyler yalnızca fiziksel ve duygusal stresi artırabilir.

Egzersiz ve besleyici diyetler, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirmenin güvenli ve etkili yollarıdır. Birçok tıbbi araştırma, egzersizin, özellikle aerobik egzersizin (koşu, hızlı yürüyüş ve ip atlama) stres atmanın en iyi yöntemlerinden biri olduğuna işaret etmektedir. Bu mümkündür çünkü bu faaliyetler endojen morfin veya endorfin üretimini teşvik eder. Bunlar, beyin tarafından üretilen ve vücudun doğal ağrı kesicileri olarak çalışabilen maddelerdir. Endorfinlerin kişinin ruh halini, benlik saygısını ve zihinsel işleyişini yükseltebileceğini söyledi.
Sağlık iyileştirmeleri elde etmek için egzersiz doğru ve ölçülü yapılmalıdır. Sağlıklarını iyileştirmek isteyen bireylerin maratoncular gibi antrenman yapmaları veya hatta bir spor salonuna girmeleri gerekmez. 30 dakikalık koşu veya tempolu yürüyüş ile birlikte kuvvet antrenmanı (şınav, pull-up, vb.) Vücudunuzu formda tutabilir ve metabolizmayı iyileştirebilir. Bu rejimler çok az ekipmanla veya hiç ekipman olmadan yapılabilir. Pek çok sağlık uzmanı, sağlığı iyileştirmenin anahtarının yoğunluk veya gelişmiş ekipman kullanmak değil, sürekli fiziksel aktivite olduğunu iddia ediyor. Düzgün egzersiz yapmak insanları daha iyi hissettirebilir, daha fazla enerjiye sahip olabilir ve strese daha az eğilimli hale gelebilir. Fiziksel aktivitelere başlamadan ve gıda rejimlerinde ayarlamalar yapmadan önce, bireyler sağlık uzmanlarından tavsiye almaya teşvik edilir. Kişilere özel sağlık koşullarına ve fitness hedeflerine göre önerilen egzersiz rutinleri hazırlayabilirler.

Egzersiz ve diyet ayarlamaları işe yaramazsa, stresli kişiler stresi azaltmak için ilaçlar kullanabilir. Bununla birlikte, stresli bireyler onları almadan önce, ilaç etkileşimlerini ve ilaç tedavisi sırasında ortaya çıkabilecek yan etkileri netleştirmek için doktorlara danışmalıdır. Stresi anlamak, kişinin sağlığını iyileştirmek ve iyileştirmek için çok önemlidir.