Sosyal Meydan Okumak mı? Yalnız değilsin

Bir sabah erkenden bir bayan arkadaşımdan telefon aldım. Alıcıyı elime aldıktan hemen sonra korkusunu hissettim. Hafifçe titreyen bir sesle, uyandıktan hemen sonra mide bulantısı ve baş dönmesi hissettiğini söyledi. Ağlarken bana o kadar başının döndüğünü ve odasının daire şeklinde döndüğünü söyledi. Sakinleşmesini ve onu getirmemi beklemesini söyledim. Birkaç gergin dakika sonra nihayet evine geldim ve onu en yakın hastaneye götürdüm. Acil serviste doktor, sakinleşmesine yardımcı olmak için ona bazı ilaçlar verdi. Hemen taburcu edildi. Daha sonra, ofisi tarafından kendisine tanıtılan bir adamla ilk büyük randevusunu yapması gerektiğini öğrendim. Bana kaygısının “Mr. Bir araya gelmeleri gereken İtalyan restoranının ön kapısında “Sağ” belirdi. Adamı gördükten sonra aceleyle ayağa kalktığını ve arka kapıyı kullanarak oradan ayrıldığını söyledi. İlk gerçek randevusu olması gerekiyordu. Ama bir şekilde, bu adamın saçı, elbisesi, dişleri … makyajı … ve onun hakkında milyonlarca şey hakkında ne söyleyeceğini bilme düşüncesine dayanamadı.

Bana iyi görünse de, arkadaşım kendisini “duvar çiçeği” olarak görüyordu … hiç kimseyi çekmeyecek, Bay Right’ın ilgisini çekmeyen bir “Sade Jane”. Takside, iptal edilen tarih konusunda gerçekten kötü hissettiğini itiraf etti. Tüm hayatı boyunca yeni insanlarla tanışmaktan utandığını veya rahatsız olduğunu söyledi. Tam çıkıp çıkmaya hazır olduğunu hissettiğinde … teknik olarak ayağa kalktı.

Hikayesini dinledikten sonra kendime “Burada bir davamız var” dedim. Bu “Plain Jane” aslında Sosyal Anksiyete Bozukluğu veya Sosyal Fobiden muzdarip. Sosyal anksiyete bozukluğunun temel hissi, başkalarının yanında çok endişeli olmaktır.

Araştırmalar, sosyal kaygının bugün Amerika Birleşik Devletleri’nde önde gelen üçüncü psikolojik sorun olduğunu gösteriyor. Herhangi bir yılda 15 milyon Amerikalının bu tür anksiyeteden etkilendiği ve etkilenenlerin çoğunluğunun kadınlar olduğu söyleniyor. Ancak maalesef, diğer psikolojik sorunların aksine, bu bozukluk genel halk tarafından iyi anlaşılmamaktadır. Ne yazık ki, bu durumdan muzdarip insanlar bazen “klinik olarak depresif”, “uyumsuz”, “şizofren” ve hatta “tuhaf” olarak etiketleniyor.

Çoğu normal insan bir dereceye kadar sosyal kaygı hisseder. Bununla birlikte, sosyal anksiyete bozukluğu olan insanlar zaten o kadar rahatsızdır ki, sözleri ve günlük rutinleri bile etkilenir.

Panik yapmadan ve sizin de Sosyal Anksiyete Bozukluğundan muzdarip olup olmadığınızı kontrol etmek için deli bir hayvan gibi doktorunuza koşmaya başlamadan önce şu soruları yanıtlamayı deneyin:

· Çok kaygılı olmanıza veya bilinçli olmanıza neden olabilecek sosyal durumlardan kaçınmaya çalışıyor musunuz?
· Endişenizin bir sonucu olarak korktuğunuz sosyal bir durum öncesinde veya sırasında panik atak geçirdiniz mi?
· Herhangi bir “korkulan” durum öncesinde veya sırasında mide bulantısı, titreme, terleme veya kızarma gibi semptomlar yaşıyor musunuz?
· Yeni insanlarla tanışma konusunda alışılmadık yoğun bir korkunuz mu var veya insanları iyi tanımadığınız bir durumda mı?
· Utanma korkunuz sizi topluluk önünde konuşmaktan alıkoydu mu?
· Beklenen korkulu bir durum için günler veya haftalar önceden endişeleniyor musunuz?
· Sürekli olarak başkaları tarafından yargılandığınızı ve izlendiğinizi hissediyor musunuz?
· Başkalarının önünde sürekli hata yapmaktan korkuyor musunuz?

Yukarıdaki sorulara verdiğiniz yanıtların çoğu “evet” ise, halihazırda sosyal anksiyete bozukluğu belirtileriniz olabilir. Ancak bu durumun normal, günlük yaşamınıza müdahale etmesini hala engelleyebileceğinizi bilin.

Bu bozukluk genellikle terapi veya ilaçla veya her ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilir. Durumu daha da kötüleştirmemek için bu semptomlara sahip olduğunuzu anlar öğrenmez uygun tedaviye başvurmanız çok önemlidir. Bununla birlikte, araştırmalar bilişsel-davranışçı terapinin sosyal kaygı tedavisinde etkili bir şekilde çalıştığını gösterdiğinden endişelenmeyin.

Sosyal anksiyete bozukluğunuz varsa atmanız gereken ilk adım kendinizi bu durum hakkında eğitmektir. Bilgi aldıktan sonra bu sorunu çözeceğinize karar verin. Bu durum için uygun tedaviyi almadaki herhangi bir gecikme veya başarısızlık, yaşam için iz bırakabilecek duygusal ve psikolojik hasara yol açabilir.

Eğer acınız ve ıstırabınız konusunda hala suskun olan Plain Jane’lerden biriyseniz, şimdi açığa çıkmanın zamanı gelmiş olabilir. Sizi anlayan ve önemseyen insanlar olduğunu unutmayın. Profesyonel yardım almanın yanı sıra, yavaş ama yavaş yavaş sosyal kaygınız konusunda size yardımcı olabilecek bir sosyal anksiyete terapi grubuna da katılabilirsiniz. Dışarıda pozitif, destekleyici ve cesaret verici bir çok terapi grubu var … sizin gibi diğerlerinin kaygısız yaşama doğru kendi yolculuklarında onlara katılmasını bekliyor.

Sosyal anksiyete bozukluğunun uygun tedavi, destek grupları ve terapi ile aşılabileceğini daima unutmayın. Onlardan biri olduğunuzu düşünüyorsanız, korkmayın. Kabuğunuzdan çıkın ve yalnız olmadığınızı bilerek rahatlayın.