Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Tatil Spoiler

Gevrek çam kokusu ve soğuk Aralık esintisi, tatillerin hemen döndüğünün açık işaretleridir. Ve neşe sezonu hızla yaklaşırken, çoğu utangaç insanın kaçınmaktan korktuğu çeşitli sosyal aktiviteler başgösteriyor. Daha da kötüsü, tatil mevsimi, sevgi, neşe, keder ve kaygı duygularının abartılma eğiliminde olduğu bir mevsimdir.
Utangaç insanlar, özbilinç ve güvensizlik düşünceleriyle meşguldür. Her zaman başkalarının onlara dikkatle baktığını hissederler. Beklentilerin gerisinde kalma hissi. Utangaç insanların farkına varmadığı şey, diğer insanların sosyal olaylarda kendileri kadar rahatsız hissedebilecekleridir.
Utangaçlık, sosyal durumlarda zevk alma, yapabildiğimiz düzeyde performans gösterme veya sosyal durumlardan tamamen kaçınmamıza neden olan bir rahatsızlık veya çekingenlik hissi ile karakterizedir. Kişinin düşünceleriyle, duygularıyla ve fiziksel tepkileriyle meşgul olan aşırı bir kendine odaklanma biçimidir. Utangaçlık, daha yaygın olarak Sosyal Anksiyete Bozukluğu (SAD) olarak bilinen hafif sosyal beceriksizlikten tamamen engelleyici sosyal fobiye kadar değişebilir.
Sosyal fobi, günlük sosyal durumlarda mantıksız bir şekilde ezici anksiyete ve aşırı öz-bilinç ile karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Sosyal anksiyete bozukluğu, resmi veya gayri resmi durumlarda konuşma korkusu gibi yalnızca bir tür durumla sınırlandırılabilir; ya da başkalarının önünde yemek ve içmek. En şiddetli haliyle, bir kişi diğer insanların yanında neredeyse her seferinde semptomlar yaşayabilir. Fiziksel semptomlar arasında kızarma, terleme, titreme, mide bulantısı, hızlı kalp atışı, baş dönmesi ve baş ağrısı bulunur.
Sosyal anksiyete bozukluğu, dikkatle incelenip reddedilme korkusuyla diğer insanlarla tanışırken insanları çok endişeli hale getirebilir. Tıpkı utangaçlık gibi, SAD’li insanlar da hata yapacaklarından ve diğer insanların önünde aptal görüneceklerinden korkarlar. Ancak fark şu ki, SAD’li insanlar neredeyse her zaman var olan bir kaygıya sahiptir. Dünyalarını daha küçük ama daha güvenli hale getirmek için, kariyerlerini ve sosyal ilerlemelerini engelleyen kaçınma kalıpları geliştirirler.

Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler, sosyal durumlar hakkında yanlış inançlar ve başkalarının olumsuz görüşleri dahil olmak üzere çarpık düşünceden muzdariptir. Tedavi olmaksızın sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin okul, iş, sosyal aktiviteler ve ilişkiler dahil olmak üzere normal günlük rutinini olumsuz etkileyebilir.
Utangaç insanlar korkularıyla yüzleşerek ve konuşma becerilerini kazanarak sonunda utangaçlıklarının üstesinden gelebilir. Bununla birlikte, korkulu durumlara maruz kalmak, SAD’li kişileri duyarsızlaştırmada başarısız olur. “Korkunun kendisinin korkusu” tarafından kuşatılmışlardır.
Modern teknoloji sayesinde, sosyal anksiyete bozukluğu için yeni ve geliştirilmiş tedaviler geliştirilmektedir. Altın tedavi standardı olarak bilinen Bilişsel-Davranışçı Terapi (BDT), genellikle konuşma yapma, telefon görüşmesi yapma veya satış görevlileriyle konuşma gibi belirli korkularla karakterize edilen durumsal kaygılı kişileri tedavi etmek için kullanılır. CBT, insanların düşünme, davranış biçimlerini değiştirmelerine ve kaygılarıyla başa çıkmalarına yardımcı olur. Kişinin düşüncelerini daha rasyonel bir yöne yönlendirir ve kişinin bir zamanlar kaygıya neden olan durumlardan kaçınmasını durdurmasına yardımcı olur. İnsanlara anksiyete belirtilerini tetikleyen durumlara farklı tepki vermeyi öğretir. Terapi, sistematik duyarsızlaştırma veya korkulan duruma gerçek hayatta maruz kalmayı içerebilir.
Kronik, genelleştirilmiş sosyal anksiyete bozukluğu için, CBT, antidepresan veya anti-anksiyete ilaç tedavisi ile birleştirilebilir. Benlik saygısını ve sosyal becerileri geliştirmenin yanı sıra derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri de kişinin sosyal anksiyete bozukluğuyla başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Sosyal fobinin bilinen tek bir nedeni olmamasına rağmen, araştırmalar biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin gelişiminde rol oynayabileceğini öne sürüyor. Sosyal anksiyete bozukluğu önlenemezken, semptomlar ortaya çıktığı anda yardım istemek, tedavileri ve ilaçları daha etkili hale getirmeye yardımcı olabilir.
Bu nedenle, tatil partileri başladığında, korkularınızdan kurtulmak için kendinize odaklanmamayı unutmayın.