Daha önce bir diyet uyguladıysanız ve başarısız olduysanız, diyete başladıysanız ve ardından tüm ağırlığı geri aldıysanız veya hatırlayabileceğinizden daha fazla diyet uyguladıysanız, değişiklik yapma zamanı. Diyetler gerçekçi olmadıkları ve gülünç oldukları için işe yaramıyor. Kilo vermek istiyorsanız, tek yapmanız gereken egzersize başlamak ve diyetinizde küçük değişiklikler yapmaktır.
Diyetler pek çok nedenden dolayı işe yaramıyor. Her şeyden önce, çoğu diyet, bir kişinin günlük yaşamına uyacak kadar özeldir. Size neyi ne zaman yiyeceğinizi söylerler ki bu, bir kişinin bir gün içinde yemek zorunda kaldığı, sevmediği, sevmediği ve zamanı olduğu anlamına gelmez. Lahana çorbası diyeti veya temelde açlık diyeti olan Hollywood meyve suyu diyeti gibi pek çok moda diyet var. Elbette kendinizi beş gün aç kalarak kilo verebilirsiniz, ancak bunu uzun süre devam ettiremezsiniz ve tüm kiloları geri alırsınız. Bunun gibi açlık diyetleri de son derece sağlıksız ve metabolizmanız için kötüdür. Düşük karbonhidratlı olanlar gibi size bütün bir besin grubundan vazgeçmenizi söyleyen diğer diyetler de sağlıksızdır. Kendinizi karbonhidrat ve sağlıklı yağlar gibi gıdalardan mahrum bırakmak yalnızca kanamaya neden olur ve vücudunuz için iyi değildir. Bir insanın hayatta kalmak için iyi karbonhidrat ve yağlara ihtiyacı olduğunu anlamak bir bilim adamına ihtiyaç duymaz. Diyetler de çok iştir; çoğu, çoğu insanın zamanının olmadığı kapsamlı yemek planları ve kalori sayımı gerektirir. Çörek yerine atıştırmalık olarak elma ve kuruyemişlere geçerek, düşünmeden bile kalorileri azaltmak kolaydır. Çoğu diyetin takip edilmesi o kadar zordur ve o kadar kısıtlayıcıdır ki, sizi başarısızlığa hazırlar. Böyle bir diyete devam ederseniz, onu sürdürme veya uzun vadeli kilo verme şansınız pek yoktur. Bu, kendinizi bir başarısızlık gibi hissettirecek ve kendinizi rahatlatmak için daha fazla yemeye başlayacaksınız. Yaşam tarzınıza uygun küçük değişiklikler yapmayı deneyin ve yavaş yavaş, size uygun sağlıklı bir beslenme şekli bulacaksınız. Diyet yapmayı bırakmanın bir başka nedeni de diyetlerin geçici bir şey olması. Kilo vermek istiyorsanız, sonsuza dek bağlı kalabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı düşünmelisiniz. İşe gidip gelmek bir örnek olabilir veya haftada sadece bir gün alkol içmek olabilir. Diyetiniz, hayatınızın geri kalanı için ekmeği kesmenizi gerektiriyorsa, hayattan pek zevk alamazsınız.
Diyetler uzun vadeli kilo vermenin cevabı değildir. Size istediğiniz sonuçları vermezken enerjinizi ve paranızı cebinizden çıkarırlar. Kilo verme konusunda ciddiyseniz, daha fazla taze meyve ve sebze yemeyi ve derin yağda kızartılmış yiyecekleri azaltmayı deneyin. Birkaç günlük egzersiz eklemek de zarar vermez.
GIPHY App Key not set. Please check settings