TV’de gördüğünüz her modelde var: midede 6 mükemmel dalga ve tüm kızlar göründüğünde eriyor. Şimdi, kadınları çılgına çeviren adam olmaya karar verdin. Altılı paket almak için ne gerekiyorsa yapacaksınız!
Geleneksel bilgi, bizi altılı paket almanın yolunun mekik çekmekten geçtiğine inanmamıza neden oluyor ve bunların çoğu. Ancak gerçek şu ki, çok güçlü üst karın kasları geliştirebilirsiniz, ancak bunlar asla görünmeyebilir. Karın kasları, bir yağ tabakasının arkasına saklanan kaslardır. Onları görebilmeniz için önce bu kasları gizleyen yağları gidermeye çalışmalısınız. Bunu yapmanın doğru yolu, koşu yapmak, koşmak, bisiklete binmek veya merdiven basamaklarını kullanmak gibi kardiyo egzersizidir!
Bir hafta boyunca günde 15 dakika sabit bir hızda koşmayı deneyin. Zamanı her hafta 5 dakika artırın. Daha uzun veya daha fazla gidebileceğinizi düşünüyorsanız, yapın. Sadece sıkı çalışmanızı maskeleyeceği için, şişmanlatıcı yiyecekler yemekten, soda içmekten ve çok fazla şeker tüketmekten kaçının.
Bir kardiyo rutinine girdikten sonra mekik veya egzersizlerle başlayabilirsiniz. Uyanır uyanmaz ve yatmadan hemen önce mekik çekme rutini yapın. Örneğin, her sabah ve gece 50 ile başlayın ve bu sayıyı her hafta artırın. Kaslarınız ağrıyorsa, bu harika; işini yapıyorsun. Karın kasları ve baldır kasları, vücutta herhangi bir hasar endişesi ve dinlenmeye ihtiyaç duymadan her gün çalıştırılabilen tek kaslardır.
Rutine sadık kalın ve sonuçları 1 veya 2 ay içinde göreceksiniz. Sıkı bir diyetle birleştiğinde, altılı paketinizi yaz için tam zamanında oluşturabilirsiniz! Daha fazla kas geliştirmek ve ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış profesyonel bir egzersiz planına sahip olmak istiyorsanız, yerel spor salonunuzu ziyaret edin ve kişisel bir antrenörün hizmetlerini alın. Bir spor salonuna üyelik, aynı zamanda kilo vermek ve kas kazanmak için harika bir başlangıçtır.
GIPHY App Key not set. Please check settings