Sırt Ağrısını Azaltmanın veya Önlemenin Düşük Maliyetli Yolları

İnsanların büyük çoğunluğu hayatları boyunca bir çeşit sırt ağrısı yaşayacaktır. Çoğu insan sırt ağrısı tedavisini düşündüğünde, genellikle pahalı ilaçlar ve cerrahi prosedürleri düşünürler.

Bununla birlikte, birçok kişi, sırt ağrısının tedavisi için oldukça etkili olan düşük maliyetli yöntemlerin mevcut olduğunu öğrenince şaşıracaktır. Düzenli olarak iyi miktarda kardiyovasküler egzersiz yapmanın sırt ağrısını durdurmada çok etkili olduğunu gösteren çeşitli çalışmalar yapılmıştır.

Bu yöntemlerin çoğu, yürüyüş, yüzme veya koşu gibi düşük maliyetlidir. Kardiyovasküler egzersizlerin sırt ağrısını tedavi etmek ve önlemek için birçok fiziksel tedavi kadar etkili olduğu gösterilmiştir. Bu aktiviteleri yapmak eğlencelidir ve hem sırtınızı hem de vücudunuzun geri kalanını sağlıklı tutacaktır.

Bu makaleyi okuyan bazılarınız, bu tavsiyenin sağduyu olduğu izlenimine kapılmış olabilir. Gerçekte, birçok insan sırtını düzgün bir şekilde nasıl çalıştıracağını bilmiyor ve işler zorlaştığında kolayca pes ediyor. Bazıları zaten sağlıksız ve aşırı kilolu ve kırılması zor kötü alışkanlıklar geliştirdiler.

Zihniyetinizi değiştirmek önemlidir. Kardiyovasküler egzersizi bir angarya olarak görmek yerine, günlük aktivitelerinize dahil edin. Evinize yakın bir işiniz varsa, haftada bir bisiklet sürmeye başlayın. Küçük başlayın ve yukarı doğru ilerleyin.

Omurganız ve sırtınız için egzersiz önemlidir. İnsanlar bir bilgisayarın önünde veya trafikte oturarak saatler geçirmek için tasarlanmamıştır. Vücudumuzu çalıştırmamız gerekiyor ve yapmadığımız zaman kronik bel ağrısı gibi sorunlar zamanla gelişiyor.

İnsanlar sırt ağrısından muzdarip olduklarında, genellikle egzersiz yapmayı tamamen bırakırlar. Sırtlarını egzersiz yapmanın onları daha da fazla acıya sokacağına dair yanlış bir izlenim içindedirler. Düzgün egzersiz yapmazlarsa bu kesinlikle doğrudur. Omurga kolonunu çevreleyen kaslar vücudunuzu destekler ve güçlü olmaları gerekir.

Ne kadar zayıflarsa, o kadar çok acı çekersiniz. Egzersiz yaparak sırtınızdaki bu kasları güçlendirirsiniz ve bunlar vücudunuzu destekleyecek kadar güçlü hale gelir ve sizi ağrıdan kurtarır. Sorun tıbbi tedaviye ihtiyaç duyacak kadar şiddetli hale gelene kadar beklemek istemezsiniz.

Sağlık hizmetlerinin maliyetleri artıyor ve insanlar bakım masraflarını karşılamada zorlanıyor. Kendinize verebileceğiniz en iyi tedavi türü, doğru egzersiz yaparak ve hem sırtınızı hem de vücudunuzun geri kalanını sağlıklı tutarak önlemektir.