Sırt ağrısı, bireyi birçok yönden etkileyebilir. Rahatça oturamamanın, ayakta duramamanın, yürüyememenin ve hatta birkaç adım hareket edememenin fiziksel rahatsızlığının yanı sıra, sırt ağrısının daha da derin ve daha kötü sonuçları vardır. Çoğu zaman, sırt ağrısı kişinin sinirleri üzerinde belirleyici bir etkiye sahiptir ve tahriş olmuş sırt ağrısı çeken kişi hayatı ailesi, arkadaşları ve patronu için perişan hale getirir. Bu son sonuç, kişilerin kariyer beklentileri üzerinde derin yansımalara bile sahip olabilir. Kısacası sırt ağrısı çeken tüm insanların duygusal iyiliği, sırt ağrısı rahatsızlığının kurbanı olur.
Öyleyse, böylesine rahatsız edici bir rahatsızlığın nedeni nedir?
Cevap basit: kötü duruş. Başka bir deyişle, ayakta durma, oturma ve hatta uzanma şeklinizin sırt ağrısını artırmada büyük rolü vardır. Hareketlerinizi aniden kamburlaştırır, esnetir veya sarsarsanız, doğrudan sırt ağrısına davetiye çıkarırsınız. Kötü duruş nedeniyle sırt kasları gerginleşir. Daha kritik durumlarda sırt ağrısı, burkulma, bağ ağrısı ve eklem ağrısı gibi ikincil semptomlarla bağlantılı olabilir. En şiddetli vakalarda, bel ağrısı, diskin kaymasına da bağlı olabilir. Bu nedenle sırt ağrısının nedenleri çoktur.
Bu nadir olaylara ek olarak sırt ağrısına neden olan başka sorunlar da vardır. Bunlardan en yaygın olanı ağırlık kaldırmaktır. Evlerde ve işyerlerinde, yeri yeniden düzenlemek için ağır mobilya parçalarını kaldırma eğilimindeyiz. Bütün bunlar bir değişikliğe yol açabilir ve hatta yaşam rahatlığına yol açabilirse de, görev aniden yapılırsa sırt ağrısına neden olabilir. Vücut ağır mobilyaları kaldırmak için kullanılmadığından, ağırlık düzgün dağıtılmayacak şekilde kendini yetersiz konumlandırma eğilimindedir. Ve görev, kaymış bir disk veya daha sonra akut sırt ağrısı ataklarına yol açabilecek bazı bağlantılı problemlerle sonuçlanır.
Genellikle bu tür dikkatsiz hareketlerden kaynaklanan disk kayması durumlarında, uyanık olma ihtiyacı daha da belirgindir. Genellikle bir disk kayması, bir kişi mobilya parçasını kaldırırken, kişinin vücudunu belin altından değil, belin üstünden yeniden büktüğünde ortaya çıkar. Bu, bir spazmın başlangıcıyla sonuçlanır. Gerçekten de akut sırt ağrısı vakalarında, kişi yatak istirahati ile sınırlıdır.
Sırt ağrısı dayanılmaz hale geldiğinde ve spazm akut olduğu için egzersiz mümkün olmadığında, basit bir duruş düzeltme rutini denenebilir. Biri sert bir zemine sırt üstü yatarak ve her seferinde bir bacağını göğsüne kadar kaldırarak, sırt ağrısından çok ihtiyaç duyulan rahatlama sağlayabilir. Yastıklar dizlerin altına yerleştirilmeli ve tüm görev yavaş ve dikkatli bir şekilde gerçekleştirilmeli, böylece vücut ağrıdan kurtulurken sancılardan etkilenmesin. Böylelikle hastalığın temel nedeni gün ışığına çıkacak ve daha sonra sırt kaslarını iyileştirme adımları sizi sırt ağrısına daha az yatkın hale getirecektir. Bu adımları günlük egzersiz rutininizin bir parçası olarak da yapabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings