Sırt Ağrısı Yönetimi ve Rahatlaması

Şimdi, sırt ağrısı yönetimi konusunda çok araştırma yaptım ve ben de sizin kadar kafam karıştı. Sanki kişinin sırt ağrısına katlanmak zorunda kalması yetmezmiş gibi, tüm uzmanlar da aynı fikirde, yönetmeli. Garip. Diş ağrısını yönetmekten asla bahsetmezler.

Peki neden sırt ağrısı tedavisi? Hiç bu kadar çok kelimeyle söylenmemiş olsa da, sırt ağrısının, sosyal olarak kabul edilemez derecede kötü olmasa da, hiçbir zaman gerçekten geçmeyen, oldukça çirkin rahatsızlıklardan biri olduğundan şüpheleniyorum. Burada eşinizin hamileliği sırt ağrılarından veya bir tümörün neden olduğu sırt ağrısından bahsetmiyoruz; Ortalama Joe’nuzun sırt ağrısından bahsediyoruz, sadece … geçmeyecek.

Kötü haber şu ki, bu tür genel sırt ağrısına genellikle kötü duruş ve yanlış sırt sağlığı neden olur. İyi haber şu ki, temelde genel sırt ağrısı, kötü bel ağrısı yönetiminin bir sonucudur ve iyi bir sırt ağrısı yönetimi ile yönetilebilir. Mantıklı olmak?

Sırt ağrısı tedavisi işe yaramadığında, ağrıyı yönetmeye başlama zamanı. Sırt ağrısı gibi sırt ağrısı yönetimi de farklı kişilere göre değişir. Bazıları için sırt ağrısı yönetimi, buna katlanmayı öğrenmek ve belki de gerçekten dayanılmaz hale geldiğinde bir ağrı kesici almak anlamına gelir. Ancak bu iyi bir sırt ağrısı tedavisi değildir.

İyi bir sırt ağrısı yönetimi, yaşam tarzınızı ve vücudunuza, özellikle de sırtınıza ve omurganıza karşı tutumunuzu değiştirerek başlar.

– Omurganız sizi destekler; onsuz, sarkık bir oyuncak olurdun. Omurganız sırtınızın kasları tarafından desteklenir. Zayıf ve / veya esnek olmadıklarında, omurganız bükülme ve taşıma dahil en basit hareketleri bile gerçekleştirmek için zorlanır. Bu nedenle, sırt ağrısını yönetmenin ilk adımı, kaslarınızı zinde, esnek ve sağlıklı tutmak için hafif bir egzersiz programı geliştirmektir.

Yoga, yürüyüş ve yüzme dahil olmak üzere sırt kaslarınıza iyi gelen birçok egzersiz türü vardır. Örneğin su aerobiği eğlenceli, ucuzdur ve sırt ağrısı yönetimi alanındaki çoğu doktor ve uzman tarafından tavsiye edilir.

– Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. Bu, doğru beslenmeyi, egzersiz yapmayı ve sigarayı değiştirmeyi ve egzersiz rutinlerini homeopatik bitki ve vitamin takviyeleri ile cezalandırmayı içerir.

– Özellikle her zaman masa başında oturan bir işiniz varsa veya bütün gün ayakta durduğunuzda, iyi bir duruş hakkında bilgi edinin. Eğilirken veya kaldırılırken daima dizlerinizi bükün; diz çökerken daima sırtını oyuk; taşırken ağırlığı eşit olarak dağıtın; uzun süre ayakta durduğunuzda ayaklarınız biraz ayrı durun; iterken veya çekerken sırtınızı dik tutmaya çalışın ve kollarınızın gerilmesini sağlayın.

Sırt ağrısı yönetimi, sağlık için uzun vadeli bir yatırım olarak görülmelidir.

Sıcak bir küvette uzun süre bekletin, lavendar yağı kokusu ile nazikçe kokan buhar. Mumlar nemli duvarlara ince gölgeler atar. Müzik arka planda yumuşak bir şekilde çalıyor. İstiridye ve sadece birkaç kötü şampanya damlası içeren lezzetli bir yemeğin ardından memnun, rahatsınız. Partneriniz size küvetten çıktığınızda duyulara hitap eden bir sırt masajı sözü verdi … ve sonra kim bilir?

Erotik bir fantezi mi? Hayır, sadece kesin bel ağrısı tedavisi.

Sırt ağrısı tedavisi, yalnızca özellikle sadist bir eski denizci (muhtemelen koşarken) veya Hyde’ın kötü ikizinin yarattığı, cehennemden gelen kimyager tarafından yaratılan aşağılık tada sahip bitkisel sırt ağrısı tedavileri tarafından düşünülen çekme veya egzersiz rutinleri ile ilgili olmak zorunda değildir.

Sırt ağrısı tedavisi hoş, rahatlatıcı, rahatlatıcı, basit, zevkli ve etkili olmalıdır.

Görselleştirme teknikleri, masaj, sıcak veya soğuk terapi tedavileri, iyi duruş eğitimi programları, hafif egzersiz rutinleri, mantıklı bir diyet, sırt ağrısı için yoga, hinoterapi, akupunktur ve iyi bir yatak satın almak, sırt ağrınızı hafifletmeye katkıda bulunacaktır.

Tabii ki, sırt ağrınız görünüşte ilgisiz bir hastalıktan kaynaklanmadıkça; ancak çoğu Amerikalı, yaşamlarının bir aşamasında bir çeşit sırt ağrısı çekiyor ve sırt ağrısının gerçekliği, çoğunlukla kötü duruş, çok az egzersiz, işle ilgili sırt gerginlikleri ve stresleri, spor yaralanmaları veya artritin bir dokunuşundan kaynaklanıyor olmasıdır. .

Bu koşullar için sırt ağrısı tedavisi, sigarayı bırakmak, yeni duruş alışkanlıkları öğrenmek, köpeği her gece yürüyüşe çıkarmak ve düzenli masajla sırtınızı şımartmak gibi çeşitli mantıklı tedavileri içerir.

Çalışmadığım zamanlarda bile çoğu gün daktilonun başında oturmaktan kaynaklanan şiddetli sırt ağrısından şikayet ediyorum. Ara verdiğimde omuzlarıma masaj yaparak rahatlatıyorum; Her gün yüzerim ve sonra sert çimlere uzanıyorum ve biraz yoga yapıyorum; Masamdayken bacaklarımla rahat ve sağlam bir şekilde yere oturmak için bilinçli bir çaba sarf ediyorum; Kendimi haftada bir kez bahçe otlarının infüzyonu içeren sıcak bir banyo ile şımartıyorum; Her gün vitamin alıyorum ve kas gerginliğini azaltmak için her yarım saatte bir dolaştığımdan emin oluyorum.

En eski arkadaşım (kelimenin her iki anlamıyla da) “dizleri kötü” dediği şeyden muzdarip. Bir kat merdiven çıkması zor. Ve bu yüzden egzersiz yapmaktan kaçınıyor. Ölümcül hata. Sırt ağrısının giderilmesi, iyi bir sırt sağlığı uygulama meselesidir; cildinizi sağlıklı tutmak için her gün duş veya banyo yaptığınız gibi. Omurganızın kaslarını esnek ve güçlü tutmak için egzersiz yapmak hayati önem taşır – sizi dik tutar.