Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu

Uzun süreli sigara kullanımı alışkanlık oluşturabilir. Bu bağımlılık oluşumunun başlıca suçunun nikotin varlığı olduğuna inanılıyor. Tütün bitkileri tarafından üretilen ve yapraklarında bulunan bağımlılık yapan bir alkaloiddir. Her tütün bitkisindeki nikotin içeriği, bitkinin ağırlığının yaklaşık yüzde dördünü oluşturduğu için oldukça yüksektir. İşlendikten sonra yapraklar çubuk başına yaklaşık yedi ila yirmi miligram nikotin tutmaya başlar. Ve ortalama bir sigara içen çubuk başına bir miligram nikotin aldığından, vücudun alkaloide bağımlılığını güçlendirir. Her sigara içen kişinin aklındaki soru şudur: Sigarayı nasıl bırakabilirim?

Sigarayı bırakmak zordur. Sigara yakmaktan uzak durmak için çok fazla irade gücü gerekir. Sigaradan uzak durmak için muazzam miktarda dürtü toplamanız yeterince kötü, ayrıca anksiyete nöbetleri, nikotin istekleri, tahriş ve birkaçını saymak için konsantre olamama gibi çeşitli yoksunluk semptomlarından geçmeniz gerekiyor. Ancak modern bilim ve araştırmanın yardımıyla, artık sigarayı bırakmanın birçok farklı yolu var.

İşte sigarayı bırakmanın altı başarılı yolu:
l Sigarayı bırak. Bu, sigara alışkanlığınızı bırakmanız için sigara yardımlarına güvenebileceğiniz anlamına gelmez. Sigara içme yardımcıları, kan dolaşımına küçük miktarlarda nikotin salmaktan başka bir şey yapmaz. Sigara içme yardımcıları, sigaralarda bulunan tehlikeli katran ve zehirli gazlarla nikotin özlemini gidermede iyidir. Bununla birlikte, hala nikotin içerdiğinden, sigara içen kişinin sigarayı bırakma, ancak sigara yardımına bağlanma eğilimi vardır.
l Hipnoterapi. Bu, sigara içme alışkanlığını bırakmanın orta derecede etkili bir yolu olarak kabul edilir. İstekli sigara içenler hipnoz seansına tabi tutulmayı kabul eder. Seans sırasında terapist, sigara içen kişiye sigarayı bırakma gücü vermek için otomatik öneri yöntemini kullanacaktır.
l Alternatif tedaviler. Sigara içenlere nikotin istekleri konusunda yardımcı olmak için çeşitli alternatif tedaviler keşfedilmiştir. Bu terapiler arasında aromaterapi, akupunktur, akupresür, yoga ve meditasyon yer alır.
İrade gücü. Sizi sigara içme alışkanlığınızdan kurtarmanız yeterli irade gücünden daha azını almaz. Bu bir zihin durumundan başka bir şey değildir, bunu başarmak çok zor bir zihin durumudur. İrade gücü çok az olan kişiler sigarayı bırakmakta zorlanabilir. Sadece aklını koyarsan, istifa edebileceğini unutma. Ayrıca, bırakma mücadelenizde sizi cesaretlendirmek için çevrenizde destekleyici aile ve arkadaşların olmasına yardımcı olur.
l Danışmanlık. Bazen en güçlü irade gücü bile durur. Bu zamanlarda, amacınıza destek olmak için profesyonel yardıma ihtiyacınız olacaktır. Davranışsal destek için danışmanlık çok önemlidir. Moralinizi yükseltmenize yardımcı olur ve sigarayı bırakma mücadelenize geri dönmenizi sağlar.
l İlaçlar. Doktorlar, sigara içenlerin sigara içme alışkanlığını bırakmalarına yardımcı olmak için bazı ilaçlar yazmaktadır. Bunlar sinirleri kontrol etmeye veya sakinleştirmeye yardımcı olan sakinleştirici veya gevşetici maddelerdir. Bu, geri çekilme semptomlarının neden olduğu rahatsızlığı hafifletir.

Sigara içmek erkekleri maço ve kadınları sofistike ve şık gösterebilir. Ama havalı görünmekten daha fazlası var. Daha ilk çubuğunuza başlamadan önce sigara içmenin alışkanlık oluşturup bağımlılık yapabileceğini bilmek önemlidir. Sonuçta, başlamak kolaydır, alışkanlığı bırakmak en zor kısımdır.