Sigarayı bırakmanın en iyi yolu

Öncelikle kökten veya soğuk hindiyi bırakmalısınız. Bu, birçok ağır sigara içicisi için işe yarar ve sonuçları uzun vadeli olmuştur.

İkincisi, duracağınız bir gün düşünün, yarın veya daha uygun bir an olabilir, ancak radikal bir şekilde durun çünkü başarı için en iyi şansınız olacak. Sigara içen yalnızca birkaç kişi her seferinde sigarayı daha az bırakarak nihayetinde sigarayı bırakmayı başarır. Tatsızdır ve yavaşça durmak akıllıca değildir çünkü aslında kendinizle alay ediyorsunuz ve sigara içme arzusunu sürdürüyorsunuz.

Değişiklikler

Çakmakları, kül tablalarını, sigaraları ve sigarayla bağlantılı olabilecek her şeyi ortadan kaldırın. Arkadaşlarınıza ve çevrenizdeki insanlara bıraktığınızı söyleyin ve eğer mümkünse sizinle birlikte ayrılacak başka birini bulun.

Sigarayı bırakmanın en iyi yolu, içme ve yeme alışkanlıklarınızı da değiştirmektir. Çok meyve yemeye, bol su içmeye ve çay, alkol ve kahve gibi ‘keyif içeceklerinden’ uzak durmaya çalışın. Fiziksel rahatlama da çok önemlidir; Sinirli hissederseniz gezintiye çıkın, yürüyüşe çıkın ya da yüzmeye gidin. Biriktirdiğiniz parayla kendinizi ödüllendirin, kendinize bir kıyafet veya CD gibi bir şey verin veya güzel şeyler yapın.

Vazgeçmeyin!

Sigarayı bırakmanın en iyi yolu, geri çekilirseniz vazgeçmemektir. Gelecekte tepki verebilmeniz için meydana gelen durum için alternatif davranış bulmaya çalışın. Bir dahaki sefere aynı durumda gelmeyi başarırsan daha güçlü olursun.

Arzu ile Başa Çıkmak

Sigarayı bıraktığınızda ilk fark ettiğiniz şey sigara içme arzusudur, ancak bu an sadece birkaç dakika sürer. Yakın zamanda sigarayı bıraktıysanız, bu anları daha sık yaşarsınız, zaten birkaç haftalığına sigarayı bırakmışsanız (zaman geçtikçe azalırlar). Sigara içme arzuları arasındaki süreler bir süre sonra uzar ve uzar, arzu azalır. Doktorunuz, nikotin bantları ve kendi kendine yardım kitaplarınız sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sağlık merkezlerinde özel “sigarayı bırakma” programları bulabilirsiniz.

Bu yüzden sigarayı bırakmanın en iyi yolu radikal bir şekilde bırakmak, size sigarayı hatırlatan şeylerden kurtulmak, içme ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve en önemlisi: pes etmeyin! Tekrar dene çünkü başaracaksın.