İlk tütün bitkilerinin bazen MÖ 6000 civarında büyüdüğü düşünülüyor. Erkekler tütün bitkisini ilk kez sigara içmeye ve çiğnemeye beş bin yıl sonra başladı. Bu Orta Amerika’da oldu ve ilk sigara içenlerin Mayalar olduğu düşünülüyor. 2500 yıldan fazla bir süre sonra, 1595 yılında, tütün hakkında “Tütün” adlı ilk kitap çıktı. 1600 yılında Papa, kutsal bir yerde tütün ve sigara içmeyi yasakladı. Sigara içmenin yakın geçmişine, Rose Cipollone tarafından 1983 yılında bir sigara üreticisine karşı açılan ilk dava damgasını vurdu. O sırada akciğer kanserinden ölüyordu, ancak ölümünden önce 400.000 dolar kazandı. Sigara içmeye ve sigara içenlere karşı en son büyük eylem, 2003 yılında New York eyaletinin halka açık herhangi bir yerde sigara içmeyi yasakladığı zamandı.
Sigara mı içiyorsun?
Zaten bilmiyorsan, seni aydınlatmama izin ver: yavaşça ölüyorsun çünkü sigara öldürür. Nikotin adı verilen ilaç, istediğiniz her sigarada bulunabilir ve bu ilaç oldukça güçlüdür. Çok bağımlılık yapar ve bırakmak sadece irade ile yapılabilir. Zor, ama imkansız değil. İşte bir gerçek: her yıl sigara ile ilgili hastalıklardan yaklaşık 400.000 boya. Bunlardan en önemlisi akciğer kanseridir. Diyelim ki kendinizi önemsemiyorsunuz, ama diğerlerini, ailenizi, arkadaşlarınızı önemsiyor musunuz, çünkü onlara da zarar veriyorsunuz. Buna ikinci el sigara dumanı denir ve en az sigara içmek kadar tehlikelidir. Bu gerçekleri zaten biliyor muydunuz? Bunu hatırlamak için bak.
Bırakıyor musun
Eğer bırakmayı denediyseniz ve yapamadıysanız, bu ya gerçekten istemediğiniz ya da nasıl ilerleyeceğinizi bilmediğiniz anlamına gelir. Bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu yazdım. İyi şanslar ve en önemli şey WILL olduğunu unutmayın.
• Bir güne karar verin ve sigarayı bırakın. Bunu yapmanın en iyi yolu, sizinle ayrılacak birini bulmaktır. Eskilerin söylediği gibi: Ne kadar çok olursa o kadar iyi.
• Sigara içme dürtüsü duyduğunuzda, yapma. Önce birkaç dakika bekleyin. Boş zamanlarda, fıstık yemek veya sakız yemek gibi başka şeyler yapmaya çalışın.
• Eski değiştirme numarası her zaman işe yarar. Nefret ettiğiniz bir sigara markasına geçin ve bir seferde yalnızca bir paket satın alın.
• Rutinlerinizi değiştirin. Akşam yemeği yerken aynı yere oturmayın. Dilenirken sadece evde ya da sigara içmeyen bir arkadaşınızda yemek yiyin, böylece akşam yemeğinden sonra hızlıca bir tane yiyemezsiniz.
• Her zaman yanınızda kürdan veya şeker (bu boşluklara dikkat edin) veya genellikle en iyisi balonlu sakız gibi başka şeyler bulundurun.
• İlk başta her zamankinden daha uykulu ve yorgun hissedeceksiniz. Ayrıca daha kısa huylu olacaksın. Bunlar yaklaşık bir hafta içinde geçer.
• Ne yaptığınız hakkında konuşun. Birçok sigara içicisi bunun nasıl mümkün olduğunu bilmek ister. Onlara açıklayın; Tabii ki sigara içmeyenler bölümünde bir içki eşliğinde tartışın.
• İlk başta başarısız olursanız, tekrar deneyin. Merak etmeyin, daha az insan var, o zaman ilk seferde kimin yaptığını düşünüyorsunuz.
• Hiçbir şey işe yaramazsa, doktorunuzu ziyaret edin.
GIPHY App Key not set. Please check settings