Kendinizi belki 1, 2 veya 3 hafta, hatta bazen aylar ya da yıllar boyunca sigarayı bıraktığınız ve kendinizi sanki bir yılan ve merdivenli bir tahta oyunuymuş gibi başa dönerken bulduğunuz bir duruma buldunuz mu?
Kendini sigarayı alıp yine yakarken mi buldun? İtiraf etmeliyim. Yaptım. Bunun nedeni, zor yoldan öğrenmem gereken bir şeyden yoksun olmamdı. Belki de bu yüzden, gelecekte bu hatadan kaçınabilmeniz için deneyimlerimi sizinle paylaşıyorum.
Sigara içenlerin çoğu zaman sigara içmek için “stres atmak” bahanesini kullandıklarını bileceğinizden eminim. Nedense bu “salıverme stresi” aslında olmayan bir gerçeklik haline geldi. Kendinizi rahat hissetmenizin tek nedeni nikotin bağımlılığının yatıştırılmasıdır. Gerçek şu ki … hayatında sigaraya ihtiyacın yok!
Sorun: Birçoğunun ilişkili sigaralar, aslında gerçeğe dönüştüğü stresini serbest bırakabilir.
Yani bir süre sonra, sigarayı bırakma sürecinden geçen bir kişi stresle baş edemediğinde, tahmin edin neye yönelir? Sigaralar!
Bunun çözümü, sadece sigarayı bırakmanız değil, aynı zamanda:
Rahatlamak ve Stresi Serbest Bırakmak İçin Alternatifler Bulun!
Bu basit konsepti oluşturduğunuzda, yolun karanlık tarafına geri dönmek yerine, diğer yöntemlerle stresi daha iyi idare edebilirsiniz.
Rahatlamak ve stresi azaltmak için alternatif yollar arasında şunlar yer almaktadır:
• Egzersiz yapmak
Bir şekilde insanlar bu kelimeyi yalnız bırakıyorlar. Doğası gereği, insan vücudumuzun haftada en az iki kez düzenli olarak egzersize ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? Ama her nasılsa bu modernleşen dünyada egzersiz nadir görülüyor. Benim kişisel favorim yüzmek. Beni tam potansiyele kadar rahatlatıyor ve rahatsız edilmeden iyi bir gece uykusu almamı sağlıyor.
• Meditasyon
Tai Chi ve Yoga gibi meditasyon tekniklerinin olumlu etkisi olduğu ve kişinin enerjisini artırdığı yüzlerce yıldır kanıtlanmıştır.
• Sıcak Banyo Yapın
Loş ışıklarda arka planda hafif müzik eşliğinde sıcak bir banyo yaparak kendinizi şımartın.
• Okuma
Bir an için “gerçeklikten kaçmanın” ve kendinizi eğlendirmenin iyi bir yolu.
• Komedileri Dinleyin
Kahkahanın en iyi ilaç olduğunu şimdiye kadar bilmiyor muydunuz?
• Masaj ve Spa
Onlarca yıllık birikmiş stresi gevşetmenin ve salıvermenin muhteşem yolu.
Şimdiye kadar resmi aldığına eminim. Her ne ise, sigaraya geri dönmenin “bahanesini” bulmak yerine gevşemek ve stresi atmak için bir alternatifiniz olduğundan emin olun. Basit görünebilir ama çok etkili. Deneyin ve sonsuza kadar dumansız olma yolculuğunuzda tüm bunların size nasıl yardımcı olabileceğine şaşıracaksınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings