Sigara ve Bırakma – Sağlık Faydaları

Sigaranın sağlığınız için zararlı olduğuna şüphe yok, ancak sigarayı bırakmak için yeterli bir sebep mi?

Her yerde sağlık görevlilerinin genel bir fikir birliğine göre cevap, yankılanan bir “evet”. Asla sigara içmek, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir, ancak sigarayı bırakmak (yıllarca bağımlılıktan sonra bile) listenin bir sonraki kısmıdır. Ama yıllarca sigara içtikten sonra sigarayı nasıl bırakabilirsiniz? Ve sigarayı bırakmak çabaya değer mi?

Öncelikle, sigaranın etkilerinin nikotini ilk aldığınız andan itibaren başladığını anlamalısınız. Bir sonraki önemli faktör, sigara içmenin zararlı etkilerinin hayatınızın geri kalanında devam etmesidir. Bir sigarayı asla elinize almamak için zamanın ellerini geri çeviremezsiniz, ancak şimdi bırakırsanız, şu anda başlayan etkileri azaltabilirsiniz.

Belki de sigarayı bırakmanın çok zor olduğunu ve bunu kendi başınıza başaramayacağınızı düşünüyorsunuz. Muhtemelen haklısın. Çoğu insan, sigarayı bırakmayı veya sigara programlarını bırakmayı gerekli buluyor. Basitçe “bırakmak” mümkün olsa da, sigaranın güçlü bir bağımlılık olduğu ve sigarayı bırakma konusunda yardım istemenin yanlış bir yanı yok.

Sigaranın zararlı etkilerinin farkına varmak, muhtemelen sigarayı bırakmanın en zorlayıcı nedenlerinden biridir. Bazı insanlar ikinci el sigara içmenin aile ve arkadaşlar üzerindeki potansiyel zararlı etkilerini sigarayı bırakma nedeni olarak gösterir. Bunların her ikisi de kesinlikle iyi nedenlerdir, ancak buna gerçek bir bırakma arzusu eşlik etmelidir. Aksi takdirde, en çok denenen sigarayı bırakma yardımcılarının bile işe yaraması olası değildir.

Peki sigarayı nasıl bırakacağınızı nasıl öğreneceksiniz? Sigarayı bırakma hipnoterapi, birçok insan için başarılı bir şekilde çalışan bir seçenektir. Sigarayı bırakmaya yardımcı olan çoğu programda olduğu gibi, sigara içen kişinin hem bırakma ihtiyacına hem de programa inanması gerekir. Sigara içen kişinin ve ailenin şüpheciliği, hipnoz sigarayı bırakma programlarının potansiyel faydalarına zarar verebilir.

Sigarayı bırakma hipnozu büyük ölçüde telkin gücüyle işe yarar, ancak hipnozcunun ofisine sigara içen biri olarak girip bir daha asla sigara içmeyi istememek için dışarı çıkmayı beklemeyin. Sigarayı bırakma hipnozu genellikle bir değerlendirme ile başlar. Yani, terapist tipik olarak sigara içme alışkanlığını, başladığı nedenleri ve sigara içen kişinin bırakmak istediği nedenleri değerlendirmek için sorular soracaktır.

Örneğin, bırakma konusunda yardım arıyorsanız, ancak sigarayı bırakma desteğiniz yoksa, sigarayı yalnız bırakmak çok daha zor olacaktır. Akşam yemeğinden sonra, öğle tatilinde veya sabahları kahve içerken aileniz veya arkadaşlarınızla sigara içtiyseniz, sigara içmeden grupla birlikte olabileceğinizi öğrenmelisiniz. Bu, hipnoz şeklindeki sigarayı bırakmanın en büyük nedenlerinden biridir, diğer bazı sigarayı bırakma yardımcılarından daha iyidir – sigara içen kişiyi sigara içme ihtiyacından uzaklaştırmaya odaklanma.

Herhangi bir ücretsiz sigara bırakma programına, hatta hipnoza dikkat edin. Genellikle bazı gizli ücretler vardır. Sonuçları “garanti eden” olanlar, muhtemelen yalnızca takip ziyaretleri için geri dönmenizi gerektirecek, ancak paranızı asla iade etmeyecektir.

Son olarak, sigarayı bırakma tedavisinin “sihirli” olmadığını unutmayın. Hipnoz bile herkes için işe yaramaz ve piyasadaki her sigara içme ürünü, sizin bırakma arzunuzla bağlantılı olarak çalışır.