Çoğu sigara içen için, ilaç almak ve terapi seanslarına katılmak, önerilen tipik tedavilerdir, böylece sigarayı sonsuza dek bırakabilirler. İlaç almanın yanı sıra, sigarayı bırakmak için nikotin tüketimini içermeyen bir dizi yardımcı araç vardır. Bu yardımlardan en yaygın olanları kendi kendine terapi, telefonla tedavi, arkadaşlardan ve aileden destek sistemi ve bırakma programlarıdır.
1. Kendi kendine bakım tedavisi
Bazı sigara içenler için şanslı, isteklerini kontrol edebildikleri veya idare edebildikleri için sigarayı bırakmak için herhangi bir tedavi veya ilaç almaları gerekmiyor. Kişi alışkanlığı bırakmakta ciddiyse, sigarayı önlemek için zihnini şartlandırmak işe yarar.
2. Telefona dayalı terapi
Sigarayı önleme konusundaki büyük kampanyanın bir parçası olarak, telefon tabanlı terapi gibi programlar, sigara içme alışkanlığından emekli olma sürecinde halka yardımcı olmak için tanıtıldı. Bu tür terapide, sigara içenlere, sigarayı bırakmak isteyen bireylerle danışmanlık yapmak için iyi eğitilmiş uzmanlarla konuşma şansı verilir. koşullar. Bu program, geleneksel sigara karşıtı tedavilerle yan yana alındığında daha iyi sonuçlar verdiği için aslında mükemmel bir tamamlayıcı tedavidir. Danışmanlar, başarılı bir bırakma sürecine sahip olmak için sigara içenlere kaçınmaları gereken şeyleri ve durumları belirlemede rehberlik edebilir.
3. Aile üyeleri ve arkadaşlardan destek
Sigara alışkanlığından çıkmanın hızlı sürecinde aile üyeleri ve arkadaşlardan gelen desteğin önemli bir rol oynadığı sigara ile ilgili çalışmalarda kanıtlanmıştır. Destek sağlayıcıların, sigaradan sonsuza kadar kaçınmak isteyen sevdiklerinin durumuna karşı samimi ve anlayışlı olmaları esastır. Aile ve arkadaşların yanı sıra, diğer destek kaynakları iş arkadaşları, terapistler ve programlardan ayrılan meslektaşlardır.
4. Programlardan çıkın
Belki de bırakma programlarına katılmanın en iyi yanı, bir kişinin sigara bağımlılığını sona erdirme konusunda ciddi olan sigara içenlerin yanında olmasıdır. Sigarayı bırakma programları, temel sigara gerçeklerini sağlar ve sigara içenlere alışkanlıktan çıkma sürecinde başa çıkmada rehberlik eder. Bu programlar aynı zamanda sigara içmekten kaçınmada büyük destek ve teşvik sağlayıcılarıdır.
Bire bir danışmanlık, güçlü terapi yoğunluğuna sahip olduğu için sigarayı bırakma programlarında en etkili terapilerden biri olduğu iddia ediliyor. Sigara karşıtı bir tedavinin etkinliği, programların ne kadar yoğun olduğuna bağlıdır. Bu nedenle, yoğun şifa terapileri görenlerin başarıyı bırakma şansı daha yüksektir.
Öte yandan, sahte faydaların reklamını yapan kurumlar olduğu için sigara içenler de sigarayı bırakma programlarını seçerken dikkatli olmalıdır. Kaçınılması gereken programlar, hizmetlerinden yararlandıktan sonra anında başarı vaat edenler; tedavilerinin bir parçası olarak hap veya diğer ilaçları kullananlar; yanı sıra hizmetleri için referans vermek istemeyenler.
GIPHY App Key not set. Please check settings