Hiç bu kadar ağrılı bir boyunla uyandın mı, onu yana doğru hareket ettiremiyor musun? Stres ve zorlanma nedeniyle boyun kaslarınızın zaten sertleştiğini fark ettiğiniz için uzun süre çalıştınız mı? Şimdiden boynunuz sertleştiğinin belirtilerini gösteriyor olabilirsiniz.
Dinlenme eksikliği ve zayıf vücut duruşu ile eşleştirilen son derece hızlı tempolu ve hareketli yaşam tarzımız sayesinde, sopa boyun ortalama bir Amerikalı için oldukça normal hale geldi. Boyun sertliğini birkaç gün dinlendirdikten sonra ağrının giderilmesi oldukça hızlı olduğu için zararsız kabul edilir. Ancak, normal iki ila üç günlük iyileşme penceresinden daha uzun bir süre devam ederse, mevcut bir tıbbi durum için bir tezahür veya uyarı olabilir.
Klinik olarak servikal spazm olarak adlandırılan sert boyun ağrısı, genellikle boyun kaslarının ağrısının sonucudur. Genelde endişe verici olmasa da, boyun tutulması, farkında olmayabileceğiniz altta yatan bir tıbbi durumun göstergesi olabilir. Bu nedenle kronik boyun ağrılarınız varsa bir doktora danışmanız en iyisidir.
Yukarıda bahsedildiği gibi, boyun tutulması zayıf vücut duruşu veya çok fazla stres nedeniyle gelişebilir, ancak servikal spazm veya boyun sertliğine neden olabilecek başka nedenler de vardır:
l Travma veya yaralanma. Baş ve boyundaki sarsıntılar veya yaralanmalar boyun kaslarının kasılmasına ve sertleşmeye ve incinmeye başlamasına neden olabilir.
l Temel tıbbi durumlar. Menenjit ve yüksek tansiyon, boyun gergin, ağrılı ve sertleşmesiyle kendini gösteren en yaygın sağlık komplikasyonlarından ikisidir. Beyin iltihabı ayrıca mide bulantısı ve kusmayla birlikte boyun sertliğine neden olabilir.
Bu rahatsızlığı yaşamış kişiler ağrılı bir boyunla çalışmanın ne kadar zor olduğunu bilirler ve bu nedenle boyun ağrısının giderilmesi ortak sığınaktır. Boyun tutulmasının getirdiği rahatsızlığı gidermek için çeşitli reçeteli ve reçetesiz ağrı kesici ilaçlar kullanılabilir. En iyisi, boyun bölgesinde ağrı hissetmeye başladıktan sonra basit bir boyun tutulması mı yoksa başka bir şeyden mi kaynaklandığını öğrenmek için bir doktora danışmak en iyisidir.
Hiç kimse boyun tutulmasının rahatsızlığına katlanmak istemez, sadece hareket etmek zor olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrı her zaman dikkatinizi dağıtacağı için konsantre olmayı da zorlaştırır. Tekrarlayan bir boyun sertliğinden kaçınmak için bazı yararlı ipuçları:
l Çok fazla stresten kaçının. Çok fazla fiziksel ve duygusal stres boyun kaslarında zorlanmaya neden olabilir ve bu da sonunda boyun sertliğine neden olabilir.
l Yatağı ve yastığı kontrol edin. Başınızın yastığın üzerine ergonomik olarak yerleştirildiğinden ve yatağın tüm vücudunuzu destekleyecek şekilde tam olarak hizalandığından ve boynunuza ve vücudunuzun üst kısmına herhangi bir yük binmemesine dikkat edin.
l İzotonik egzersiz yapın. İzotonik egzersizler, boyun ve sırt kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Güçlü bir boyun ve sırt kasına sahip olmak, bu bölgede yaralanma olasılığını azaltır.
GIPHY App Key not set. Please check settings