Bugün her zamankinden daha fazla kilo verme konusunda çok kafa karıştırıcı ve bazen takip edilmesi zor olan çok fazla bilgi var. 7 prensibime uyarsanız, kilo vermek aslında çok kolaydır.
1. – Herhangi bir diyet programına başlamadan önce doğru düşünce yapısına sahip olmanız gerekir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, muhtemelen sağlıklı yiyecekler seçmek istemeyeceksiniz. Diyet yapma eyleminin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamasını bekleyemezsiniz. Kilo vermek için sağlıklı bir diyet yemeyi seçmenin tek yolu, olumlu bir öz imaja sahip olmanızdır.
2. – Atalarınızın kim olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin. Atalarınız gibi daha çok yerseniz, vücudunuz için daha iyi olan yiyecekleri yiyor olacaksınız. Muhtemelen kilo verecek, daha fazla enerjiye sahip olacak ve kendinizi harika hissedeceksiniz. Bir grup insanın kendilerine özgü yiyecekleri yemeyi bıraktıklarında kilo almaya ve sağlık sorunları yaşamaya başladıkları gösterilmiştir.
3. – Mümkün olduğunca doğal bütün yiyecekleri yiyin. Besinlerle dolu bütün yiyecekleri yediğinizde, vücudunuz ne kadar yiyip ne kadar yemeyeceğini bilir. Vücudunuz harika bir makine olduğu için kalori saymanıza gerek yok. Doğru besinler verilirse, sizin için en iyi kiloda olacaksınız, bol enerjiniz olacak ve kendinizi harika hissedeceksiniz. Yüksek işlenmiş boş kalorili yiyecekler yemek, ihtiyaç duyduğu besinleri almaya çalıştığı için vücudunuzun her zaman acıkmasına neden olur.
4. – İnsanoğlunun bildiği en iyi zayıflama takviyesi olan su için. Çoğu insan yemek için aç olmaktan veya suya susamaktan farkı bilmiyor. Çoğu zaman insanlar içmeleri gerektiğinde yer. Yeterince su alırsanız, büyük olasılıkla kendinizi aç hissetmeyeceksiniz. Açlıkla karıştırılan susuzluğu gideriyor olacaksınız. Su ayrıca yiyecekleri daha iyi sindirmenize yardımcı olur. Yemek yemeden önce su içmek doyurmanıza yardımcı olacaktır.
5. – Yiyeceklerinizi daima iyi çiğneyin. Yemeğinizi iyi çiğnemek, yiyeceğinizden en fazla besini almanızı sağlayacaktır. En fazla besini almak vücudunuzu tatmin edecek, dolayısıyla daha az yemiş olacaksınız. İyi çiğnemenin bir başka faydası da sindirime yardımcı olmasıdır.
6. – Günde küçük, sık öğünler yiyin. Büyük öğünler sindirim sisteminizi zorlayarak daha çok çalışmasını sağlar. Öğünler arasında çok fazla zaman almak, bir sonraki öğün için daha acıkmanıza neden olur.
7. – Fiziksel aktivitenizi artırın. Çoğu insan fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle aşırı kilolu. Daha fazla yürümeye başlayın, bisiklet sürün, köpeğinizi daha uzun süre gezdirin, yüzün, dans edin ve yapabildiğiniz zaman arabayı evde bırakın. Hoşunuza giden bir fiziksel aktivite seçmeniz önemlidir çünkü buna bağlı kalacaksınız. Fiziksel bir aktiviteyi yalnızca çok fazla kalori yaktığı gerçeğine dayanarak seçmek bir hata olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings