Sağlık ve Zindeliğe Zor Bir Sevgi yaklaşımı

Dün markette yaklaşık 8 yaşında bir çocuğa rastladım. Yerde uzanmış kollarını ve bacaklarını sallayarak “Çikolata istiyorum” diye bağırıyordu. Sonucu tahmin edebilirdim. Çocuk, annesi arabaya bir çikolata koyana kadar çığlık atmaya devam etti. Ağlama anında kesildi.

Onlar geçerken, alışveriş arabasının içindekilere dikkat ettim – Coco Puffs mısır gevreği, soda, 3 paket patates cipsi, çikolata kaplı granola barlar, makarna ve peynir, sosisli sandviç … Elimden geldiğince dene, yardım edemedim ama o çocuğun geleceği için korktum.

Görüyorsunuz, uzun zaman önce o obez küçük kızdım. Vücudumdan memnun değildim ama acıyı cips, çikolata, sosisli yiyerek dindirdim. Öfke nöbetleri geçirdim çünkü annemin sabrı olmadığını ve bana istediğimi vereceğini biliyordum.

12 yaşıma geldiğimde 4 fit, 11 inç ve 135 pound idim. Doktorum beni kısıtlayıcı bir diyete soktu. Ancak, şeker almak için ailemden para çalıyordum. Bana mantıklı gelmedi. Daha önce bu yiyecekleri yememe izin verilmişti. Neden beni cezalandırıyordun? Kendimden daha çok nefret ettim.

80’lerin başında, şişman bir çocuk olmak nadirdi. Ancak 2006’da her üç Kuzey Amerikalı çocuktan biri aşırı kilolu. Her iki ebeveynin de büyük olasılıkla tam zamanlı işleri vardır, bu da sağlıklı yemekler ve egzersiz için daha az zaman demektir. Fast food ve aktiviteler aile tünellerini devraldı.

Bu sorumluluğu ebeveynlere yüklemek zorunda olduğum için üzgünüm ama çocuklar sadece sizin vaaz ettiğiniz şeyleri uygularlar. Seni kötü yediğini görürlerse; onlar da davayı takip edecekler.

Bu FitnessGear101.com aile yaşam tarzı değişikliklerini benimseyerek ve uygulayarak vaaz ettiğiniz şeyi uygulayın:

• Sağlıklı gıda seçimleri ile sağlıklı olmayan gıda seçimleri arasındaki farkı açıklayın.
• Oturun ve çocuğunuzla haftalık alışveriş listeleri hazırlayın.
• Sizinle markete gitsinler ve sadece listedeki yiyecekler için alışveriş yapsınlar.
• Çocukları sağlıklı yemekler hazırlamaya dahil edin, böylece yaşam boyu sağlıklı alışkanlıklar edinsinler.
• Çocuklarımızı alay edilmekten korumak normaldir. Bununla birlikte, çocuğunuz obezse, sağlığı risk altındadır ve örneğin: “tatlım, aşırı kilolusun, ama sana inanıyorum ve seni sevdiğim için seni destekleyeceğim.”
• Yiyecekleri asla ödül olarak kullanmayın. Bunun yerine onları mini golf veya beyzbol ile ödüllendirin.
• Temiz plaka politikasından kurtulun. Çocuğunuz doluysa, onu bitirmeye zorlamayın.
• Yiyeceklerle ilgili açık bir politika oluşturun. Çocuklar, acıktıklarında ve aç olmadıklarında size kızacağından korkmadan rahatça söyleyecektir.
• Atıştırmalıkları ortadan kaldırmayın. Ev dışında yalan söylemeye ve aşırı yemeye yol açacaktır. Bunun yerine haftada bir istedikleri herhangi bir yiyeceğe izin verildiğinde hile yemeği planlayın.
• Fiziksel aktiviteyi teşvik edin. Onları ayağa kaldıracak ve diğer aktif çocuklarla sosyalleşmeye teşvik edecektir.
• TV karşısında yemeye asla izin vermeyin. Bu pasif yemeyi teşvik eder ve çocuk ne kadar yediklerine veya ne zaman doyduklarına konsantre olmaz.
• TV veya video oyunlarını günde 1 saat ile sınırlayın. Geri kalan zamanlarda onları açık hava etkinlikleriyle meşgul edin.