Kilo vermek dünya çapındaki pek çok kişinin amacıdır, ancak bir hap almak veya onları bırakmayı dilemek gibi kiloları düşürmenin basit bir yolu yoktur. Ne yazık ki, kilo vermek, sağlıklı bir diyet ve egzersiz planına kararlılık ve bağlılık gerektirir ve o zaman bile, bu fazla kiloları bırakmak istediğimizden daha uzun sürer. Peki, kilo vermek ve akıl sağlığınızı korumak için ne yapabilirsiniz? Aşağıdaki beş ipucu size yardımcı olacaktır.
1. İpucu Beklentilerinizi Azaltın
Bir egzersize veya diyet planına veya her ikisine birden başlarsanız ve hiç vakit kaybetmeden inanılmaz miktarda kilo vereceğinizi duyduysanız ve bu gerçekleşmezse, kendinizi hayal kırıklığına uğratırsınız ve devam etmek için aynı bağlılığa sahip olmazsınız. ve diyetiniz sefil bir şekilde başarısız oluyor. Bununla birlikte, başlamak için daha gerçekçiyseniz ve çoğu insanın sağlıklı bir egzersiz ve diyet planında haftada 1-2 kilo verdiğini fark ederseniz, o zaman daha iyi bilgilendirilirsiniz ve hayal kırıklığına uğramak yerine bu tür sonuçları vaktinden bekleyebilirsiniz.
2. İpucu Herkese Diyet Yaptığınızı Söylemeyin
İnsanlar diyete ilk başladıklarında, herkese diyet yaptıklarını ve harika kilo verme planlarını söylerler. Bununla birlikte, bu sık sık size aleyhinize olabilir çünkü insanlar kilo vermenizin ilerleyişini konuşup yargılayacak ve özellikle başkalarının diyet planınızın bir parçası olduğuna inanmadığı bir şey yerseniz sizi rahatsız edecek. Bu size bir karmaşıklık verecektir, bu yüzden diyetinize başlayın, destek için yakın aile ve arkadaşlarınızı bilgilendirin ve diyetinizi kendinize saklayın ve delirmeyeceksiniz.
3. İpucu Bir Yiyecek Grubunu Ortadan Kaldırmayın
Çoğu zaman tam bir gıda grubunu diyetinizden çıkardığınızda, gerçekten çok fazla fedakarlık yapıyormuşsunuz gibi hissedersiniz ve basitçe akıl sağlığınızı kaybedersiniz ve diyetiniz başarısız olur. Öte yandan, dengeli bir diyet yerseniz ve kendinize küçük şeyler verirseniz, kilo verir ve akıl sağlığınızı da koruyabilirsiniz.
4. İpucu: Hane Halkı Desteği
Bir diyete başladığınızda, tüm hane halkının çabalarınızda sizi destekleyeceğinden emin olmanız gerekir. Henüz şeker yemiyorsanız, eşiniz kurabiye, dondurma ve donutlarla eve gelmeye devam ederse, o zaman diyete bağlı kalmakta zorlanacaksınız ve çok fazla destek hissetmeyeceksiniz, bu da sizi çılgına çevirecektir. Bu nedenle, tüm ailenizin sizi desteklemeye hazır olduğundan ve sağlıksız yemek yemeyi seçerlerse bunu evden uzakta yapmak için emin olun.
5. İpucu Egzersiz Yapın
Kilo vermek çok zaman alır ve bu da akıl sağlığınızı gerçekten test edebilir. Bununla birlikte, diyetinize bir egzersiz rutini eklerseniz, o zaman çok daha hızlı bir kilo kaybı, daha fazla enerjiye sahip olacak, daha iyi uyuyacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Bu, akıl sağlığınızı korumanıza ve kilo verme planınıza sadık kalmanıza yardımcı olacaktır.
Bu beş ipucunu izlediğinizde, diyetinizde ve egzersiz planınızda kalarak akıl sağlığınızı kendi başınıza denemekten daha iyi koruyabileceksiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings