Relaxed Marathoner, Kazanan bir Koşucudur

Başlangıç ​​çizgisinde koşucuların belirlenmiş yüzleri her zaman görülebilir. Tek bir adım bile atmadan, gözlerini bitiş çizgisine dikmişler. Ve yarışı kazanma yönündeki ezici arzularında bazen gerginlik ve stres belirtileri gösterirler. Ancak son derece rekabetçi bir sporcuysanız, gerginlik işin sadece bir parçasıdır.

Bu nedenle dayanıklılık koşucuları ve diğer sporcuların fiziksel güce ve dayanıklılığa, iradeye ve disipline sahip olmaları zaten bir fikirdir. Yorucu fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir dizi fiziksel ve sağlık sorunuyla karşılaşmak da işlerinin önemli bir parçasıdır.

Örneğin, uzun mesafeli koşucular yorgunluğa ve kas kramplarına çok yatkındır. Çoğu maraton, yaklaşık 42 kilometre veya yaklaşık 26 millik uzun mesafeli bir koşu içerir. Bu pistler yolda veya arazide olabilir.

Maraton olayı aslında köklerini Yunan efsanesine, Maraton kasabasından Atina’ya gönderilen bir asker olan Pheidippides hakkındaki asırlık bir spor olayıdır. Maraton. ” Yunan askerinin, Yunan zaferi haberini bir an önce duyurabilmesi için savaş alanından Atina’ya kadar koştuğu söyleniyor. Maraton yarışı, 1896’daki ilk modern Olimpiyatlar sırasında yeniden canlandırıldı.

Antik Yunanistan’ın maraton koşusu ile günümüz yarışlarının aynı şeyi paylaştığı söylenebilir: her iki koşu da koşucuya zarar verir. Tek başına antrenman, herhangi bir koşucu üzerinde fiziksel strese neden olmak için yeterlidir. Rekreasyon koşucuları genellikle yaklaşık 32 kilometrelik bir antrenman koşusunu hedeflerken, seçkin maraton koşucuları haftalık en az 160 kilometrelik bir kilometreye sahip olabilir.

Bir koşucunun dizlerine ve bacak kaslarına uygulanan tam baskıyı hayal edebilirsiniz. Tüm koşucular ve diğer dayanıklılık sporcuları tarafından olmasa da çoğu tarafından deneyimlenen kas krampları, sıvı kaybı ve elektrolit dengesizliğinden kaynaklanan egzersize bağlı bir kas ağrısıdır. Aşırı efor, yapısal bozukluklar, uzun süreli oturma ve uygun olmayan bacak veya oturma pozisyonları da kas ağrılarına neden olabilir. En sık etkilenen kas grupları arasında bacak ve baldırın arkası (gastroknemius); uyluğun arkası (hamstringler); ve uylukların önü (kuadriseps). Kramplar hafif bir tik kadar tolere edilebilir veya acı verici derecede acı verici olabilir. Genellikle sadece birkaç saniye ila 15 dakika kadar süren kas krampları, en iyi eğitimli sporcular için bile tekrarlayan zorluklar haline gelebilir.

Kas krampları veya kas ağrıları sadece koşucuları veya sporcuları etkilemez. Spor yapmayan kişilerde bile kas spazmları olabilir. Aslında kas ağrısı, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki doktor ziyaretlerinin en yaygın ikinci nedenidir. Ancak dayanıklılık koşucuları ve uzun süreli fiziksel aktivite yapan diğer sporcular için kas ağrısı sorunu sadece antrenman sırasında veya gerçek bir olayda belirgin bir olasılık değildir. Ayrıca, koşan bir olaydan sonra geceleri uzun süre rahatsız edebilir.

Bu sorunu çözmek için çoğu dayanıklılık ve maraton koşucusunun koşu takımının bir üyesi olarak bir doktoru veya spor terapisti vardır. Tıp uzmanı veya sağlık uzmanı, koşucunun fiziksel durumunu izlemeye yardımcı olur. Gerekirse spor terapisti, koşucudan bir maraton etkinliğinden sonra veya uzun mesafeli, çok günlük bir koşu etkinliğinde molalar sırasında bir kas gevşetici almasını isteyebilir. Kas gevşetici, aşırı eforla ilişkili kas gerginliğini ve ağrıyı ortadan kaldırarak sporcunun fiziksel şeklini geri kazanmasına yardımcı olur. Carisoprodol gibi bir kas gevşetici, genellikle kas burkulmaları, suşları ve spazmlarıyla birlikte gelen ağrı ve rahatsızlığı gidermek için uygulanır.

Birçok doktor sporculara Carisoprodol gibi reçeteli ilaçlar vermeyi tercih etse de, tezgah üstü kas gevşetici maddeler mevcuttur. Kas gevşetici maddenin etkinliği sadece ağrının giderilmesi açısından değil, aynı zamanda koşucunun veya sporcunun bir olayı çok az rahatsızlıkla veya hiç rahatsızlıkla tamamlamasını sağlamaya yardımcı olması açısından da önemlidir. Gerçekten de, kas gevşetici bir ilacın kullanımı, kazanmak için yarışan birçok sporcu için bir zorunluluk haline geldi. Artık eğitim almak ve doğru ekipmana sahip olmak yeterli değil. Bir yarışma sırasında veya bir olaydan sonra acıyı yenmelerine yardımcı olacak ilaçların mevcudiyeti, spor kariyerleri için önemlidir. İnsan vücudunun sınırlamalarını bilerek, en dayanıklı ve deneyimli sporcuların bile kaslarını doğal yollarla ve uygun ilaçlarla gevşetmeleri gerekir. Bir yarışı kazanmak sadece güç gerektirmez. Bazen bir koşucu, bitiş çizgisine kadar sonuna kadar çalışmak için “motorunu” zorlayabilmek için kaslarının gevşemiş durumda olduğundan emin olmalıdır.