Performans Kaygısının Özelliği

Herkes pek çok insanın önünde rahatça konuşamaz veya performans gösteremez. Bazıları, ne pahasına olursa olsun kaçınmak istedikleri oldukça korkutucu bir deneyim bulabilir. Sahne korkusu olarak da bilinen performans kaygısı, performans öncesinde, sırasında ve sonrasında ortaya çıkan yoğun bir kaygı ve paranoya ile karakterizedir.
Performans kaygısı, en deneyimli profesyonel konuşmacıyı veya sanatçıyı bile etkiler. Bir iş görüşmesi, topluluk önünde konuşma görevi, sınıf veya iş sunumu, müzik performansı veya sizi seyircinin önüne çıkaracak herhangi bir durum veya etkinlik öncesinde ve sırasında bir kişinin kafasında neler olup bittiğini hayal edebilirsiniz.
Bazı insanlar soğukkanlı ve sakin kalma yeteneğine ve varlığına sahipken, çoğumuz performans öncesinde ve / veya sırasında olabilecek tüm olumsuz düşünceleri ortaya koyma konusunda dahiyiz.
Bu zayıflatıcı korku, performansın bağlamına bağlı olabilir. Sunucunun kaygı düzeyi, dinleyicinin büyüklüğü ve durumuna, durumun yeniliğine, bireysel bir performans olup olmadığına veya grubun bir parçası olmasına, durumun kültürel bağlamına ve değerlendirme. Sizi izleyen insanların sayısı ne kadar fazlaysa, o kadar gergin olabilirsiniz. Bir kişi, önemli memurların bir araya gelmesinden daha az gergin olabilir. Aynı şekilde, görüşmeler sırasında, görüşülen kişi genel müdürle sekretere göre daha gergin olma eğilimindedir. Ait olduğunuz küçük bir kilise cemaatinin önünde konuşmak, bir iş konferansı sunumundaki gibi yoğun bir endişe uyandırmayabilir.
İnsanların performans kaygısını yaşayabileceği en az üç ana yolu birbirinden ayırmak önemlidir, çünkü her biri aslında farklı türden “çareler” gerektirebilir.
Çoğu insan tarafından yaygın olarak deneyimlenen, tipik olarak bir performanstan önce gelen, ancak performans başladıktan kısa bir süre sonra kaybolan yoğun, ancak geçici endişeli, titreyen hislerdir. Gerçekleştirmeye hazır olduğunu gösterir; ve performansı artıran bir enerji kaynağı haline gelir.
2. “Reaktif kaygı”, yetersiz hazırlık, performans becerileri veya sunum yapan kişinin deneyimsizliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Genellikle en iyi uygulama, hazırlık ve topluluk önünde konuşma / performans deneyimine tekrar tekrar maruz kalma yoluyla çözülür.
3. Performans kaygısının ayırt edici özelliği genellikle terleme, titreme, seste titreme, hızlı kalp atışı, korku duyguları ve panik gibi fiziksel ve duygusal rahatsızlık belirtileri ile ilişkilidir. Bu yoğun duyumlar, performans öncesinde ve sırasında dalgalar halinde gelir, azalır, ancak yeniden ortaya çıkar, konuşmacı veya icracı için güçten düşürücü olarak değerlendirilir. Genellikle bu deneyimlerden geçen ortak bir konu, konuşmacının olumsuz değerlendirme korkusudur. Konuşmacının kaygısına neden olan şey, olumsuz olarak değerlendirildiği inancıdır.
Kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olmak için bu inanç değiştirilmelidir. Genellikle bu, sanatçıdan şunları yapmasını isteyerek yapılır:
Korkuyu kabul et
Hedef kitleye odaklanın ve onunla ilişki kurun
Korkunç düşüncelerinizi belirleyin ve onlara meydan okuyun
Nefes almayı unutma
Konunuz / performansınız hakkında tutkulu olun ve bunu başkalarıyla paylaşın
Konuşmanızın / performansınızın sizin için önemli olduğu konusunda net olun
Korkunun hala var olduğunu keşfedebilirsiniz, ancak performansınızdan ve başkalarıyla bağlantı kurmaktan zevk almaya başladıkça bununla başa çıkabileceğinizi fark edersiniz.