Oluşturmak için Yıkım: Kas Büyümesi ve Ağrı Giderme

Kas ağrısına normal stres, zorlanma, fiziksel aktivitede gerginlik, büyük yaralanmalar ve kas hastalıkları neden olabilir. Bu rahatsızlık genellikle şiddetli fiziksel aktiviteler geçiren kişilerde görülür. Ağrıyı hafifletmek söz konusu olduğunda, hastalar rahatsızlığı gidermek için her şeyi yapacaklardır. İster en son ağrı kesici hap veya krem ​​denemek olsun, ağrısız bir duruma ulaşmak, kas ağrısı çeken bireylerin en önemli hedeflerinden biridir. Asetaminofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar veya steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) kullanılarak hafif ağrı giderilebilir. Her ikisi de kas ağrıları ve sertliğinin neden olduğu ağrıyı hafifletse de, reçetesiz satılan ilaçlar iltihabı azaltamaz. Kas ağrısı ve artritin neden olduğu kas ağrısını hafifletmek için cilde losyonlar, kremler veya jel sürülebilir.

Ağrı kesicilerin içerdiği bileşenleri bilmek, ağrılı semptomları hafifletecek bir ağrı kesicinin seçiminde önemlidir. Bazı maddeler ağrıyı hafifletebilir ve aynı zamanda yarardan çok zarar getirebilecek yan etkiler getirebilir. Örneğin, NSAID’ler genellikle aspirin ve ibuprofen içerir, bu ilacın başlıca yan etkileri arasında karın ağrısı, ishal ve mide rahatsızlığı bulunur. Tıbbi çalışmalar, uzun süreli NSAID tedavisinin mide ve duodenum ülserasyonuna yol açabileceğini göstermektedir. Öte yandan ağrı kesici kremlerin aktif bileşenleri arasında metil salisilat, mentol ve kafur bulunur. Bu elementler, kas, sırt ve eklem ağrıları gibi yaygın durumlardan ve rahatsızlıklardan kurtulma sağlar. Bu elementlerin cilt yoluyla emilmesi, minimum yan etkilere neden olarak onları güvenli hale getirebilir. Ancak belirli bir bölgeye aşırı sürtünme, su toplanmasına neden olabilir ve hassas cilde sahip kişilerde harici analjezik kullandıktan sonra kızarıklık oluşabilir. Bu yan etkiler nedeniyle birçok sağlık uzmanı ağrı kesici ilaçların kullanımını teşvik etmemektedir.
Ağrıyı gidermek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanmak yerine, kas ağrısından muzdarip kişiler, ısınma, esneme ve soğuma gibi egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası aktivitelere katılmalıdır. İyi bir ısınma seansı, kaslara giden kan akışını artırarak, vücut ısısını artırarak ve kaslarda verilen besin ve oksijen miktarını artırarak vücudu güçlü bir egzersiz için hazırlayabilir. Öte yandan, kasların iyileşmesini sağlayarak ve kas ağrısını azaltarak esnetme. Soğuma, ısınma ve esneme kadar önemlidir çünkü yoğun bir antrenmandan sonra fiziksel aktiviteden etkili bir şekilde kurtulmayı destekler. Egzersiz sırasında vücut, kas liflerinin, tendonların ve diğer bağların hasar gördüğü ve vücutta atık ürünlerin birikmesine neden olan çeşitli stres süreçlerine maruz kalır. Düzgün yapılırsa, soğuma süreci vücudun iyileşme sürecine yardımcı olabilir ve kas ağrısının etkisini azaltabilir veya seviyesini azaltabilir.

Isınma, esneme ve soğuma sağlıklı bir vücudu korumada önemlidir ve kas ağrılarını önlemeye veya en aza indirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu egzersiz rutinleri, sağlık yararlarından yararlanmak için uygun şekilde yapılmalıdır. Bir spor programına başlamadan önce, bireyler doktorların ve diğer sağlık profesyonellerinin tavsiyelerini almaya teşvik edilir. Çeşitli bireylerin sağlık ihtiyaçlarına uygun bir spor programı ve diyet tasarlayabilirler.