Journal of Consulting and Clinical Psychology’de yayınlanan bir araştırmaya göre, okulda veya işte kilo vermek için ekip oluşturmak diyet hedeflerinize ulaşmanın en iyi yollarından biri olabilir. Çalışma, kilo vermek için ortak olan bir grup arkadaşın yanı sıra aynı hedeflere sahip birkaç kişiyi izledi. Araştırmanın sonunda, araştırmacılar, ortaklık kuran kişilerin sadece diyet programlarını tamamlama olasılıklarının daha yüksek olmadığını, aynı zamanda destek ortağı olmadan diyet yapan bireylere göre daha fazla kilo verdiklerini buldular. Dahası, diyet yapan partnerler kilo vermeyi sürdürmede tek başına diyet yapan bireylere göre daha başarılıydı.
Öyleyse, bir partnerle diyet yapmakla tek başına diyet yapmak arasındaki güçlü fark nedir? Araştırmacılar, sosyal destek unsurunun zorlayıcı bir faktör olduğuna inanıyor. Bir kilo verme partneri, yolda kalmanız için gereken hem ahlaki desteği hem de disiplini sağlayabilir.
Hemen hemen herkes bir kilo verme partneri olarak hizmet edebilirken, araştırmacılar okuldan veya işten arkadaşların daha iyi kilo verme partneri olduklarına inanıyorlar çünkü aile veya yakın arkadaşlar kadar yargılayıcı olma ihtimalleri yok. Ek olarak, okuldan veya işten bir kilo verme partneri, diyet yapanların gerçek sekiz ila beş iş veya okul dünyasında karşılaştığı benzersiz hayal kırıklıklarını anlama olasılığı daha yüksektir.
İş yerinde veya okulda ekip oluşturmaya karar verirken, diyet yapanlar bir kilo verme partneri seçerken birkaç önemli faktörü göz önünde bulundurmalıdır. Dikkate almaları gereken ilk faktörlerden biri, ihtiyaçlarına en uygun kilo verme partnerinin türüdür. Örneğin, kendinize, sizinle birlikte çalışacak birine mi yoksa tatlı yüklü ofis partilerinden ve ayinsel öğleden sonra atıştırmalık saatlerinden kaçınmanıza yardımcı olacak birine mi daha çok ihtiyaç duyduğunuzu sorun.
Ayrıca kişiliğinizin yanı sıra programınız ve konumunuzla iyi bir uyum içinde olacak bir ortak bulmayı da düşünmelisiniz. Kilo vermekle ilgilenen bir başkasıyla aynı şirkette çalışabilirken; Programlarınız sürekli olarak çelişiyorsa, muhtemelen birbirinize fazla destek sağlayamayacaksınız. Aynı şey okulda bir kilo verme partneri ararken de geçerlidir; Arkadaş sistemi, programlarınız benzerse ve sınıflar birbirine yakınsa çok daha iyi çalışacaktır. Son olarak, desteğinde çok katı veya çok hoşgörülü olmayan bir kilo verme partneri aradığınızdan emin olun. Destekleyici olacak ancak sizi yolunda tutacak kararlı birini arayın.
Doğru destek ortağını bulduğunuzda, karşılıklı hedefleri tartışmak için onlarla oturduğunuzdan emin olun. Aşağıdakiler gibi kilo verme çabalarınızda birbirinizi destekleyebileceğiniz yolları düşünün:
• İşe / okula sağlıklı atıştırmalıklar getirerek sırayla yapın.
• Gün içinde ilerlemeyi, aksaklıkları ve ipuçlarını tartışabileceğiniz bir zaman ayırın.
• Öğle yemeği saatinde spor salonunu ziyaret etmek veya aerobik dersi almak için bir araya gelin.
• Düşük kalorili, az yağlı veya düşük karbonhidratlı tarifleri değiştirin.
• Birbirinizin zaferlerini kutlayın.
Doğru miktarda destek ve cesaretle kilo verme hedeflerinizde elde edebileceğiniz başarıya hayran kalabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings