“Nokta Azaltma” Efsanesi Hakkında Gerçekler

Vücudunun bir bölgesinden veya başka bir bölgesinden memnun olmayan birçok insan var. Bu insanların “Bu mideden kurtulmam lazım” veya “uyluklarımı inceltecek bir egzersize ihtiyacım var” gibi şeyler söylediklerini sık sık duyacaksınız.

Bu tür ifadelerin arkasındaki dayanak, vücudunuzun başka herhangi bir bölümünü etkilemeden vücudunuzdaki herhangi bir bölgede fazla yağı kaybedebileceğinizdir. Belki de yapılacak doğru egzersizi bilseydiniz, yağları sadece içinde kaybetmek istediğiniz bölgede kaybedebilirsiniz.

Açık ve basit gerçek şudur; bölgesel yağ kaybı diye bir şey yoktur. Vücudunuzun belirli bir bölümü için belirli bir egzersiz yaptığınızda, o belirli vücut bölümünün kasları gelişecek ve güçlenecek ve büyüyecektir, ancak bölgedeki yağlardan kurtulmak için hiçbir şey yapmayacaktır. Genellikle egzersiz yapan kişilerin güçlenmesinin nedeni kas gelişimini görsel olarak görmemesinin sebebi, fazla yağın hala kasları kaplamasıdır.

İşte leke azaltıcı efsaneyle ilgili gerçekler:

Fizyolojik olarak kas dokusu her zaman sağlamdır. Kas sadece çok fazla yağ varlığından dolayı sert değil gibi hissediyor. Tonlu görünmeyen vücut kısımlarında çok fazla yağ bulunur. İnsanlar genetik olarak vücutlarının belirli bölgelerinde daha fazla yağ taşımaya yatkındır, bu nedenle bu bölgelerdeki ekstra birikimi hesaba katar.

Vücut yağını kaybetmek istediğinizde, vücudunuzda bir kalori açığı yaratmalısınız. Bu, gün boyunca yaktığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Tipik olarak “sorunlu noktalarınızda” daha hızlı yağ kaybını fark edecek gibi görünseniz de, aslında tüm vücudunuzdan yağ kaybedeceksiniz çünkü vücudunuz yağ yakma moduna geçtiğinde, bunu yapmak için farklı alanlar seçemez.

Vücut yağını kaybetmeye başladığınız zaman genetik olarak en hızlı kaybın ilk olarak nerede gerçekleşeceği belirlenir. Bu kadar fazla vücut yağı depolamayan alanlar kaybedecek çok şey barındırır, böylece gittikçe daha zor noktalarda daha fazla yağ kaybı görürsünüz.

Popüler sözlere rağmen, yağı kasa dönüştürmek imkansızdır. Tamamen farklı hücre türlerinden oluşurlar ve biri diğerine dönüşemez. Sadece yağ kaybedebilir ve onu artan kas boyutuyla değiştirebilirsiniz. Ayrıca, yağları ve kasları sıkılaştıramazsınız. Yağ ve kas hücreleri oldukları gibidir ve yapılarını değiştiremezsiniz. Basitçe söylemek gerekirse, daha yumuşak kas = daha fazla yağ mevcut ve daha sert kas = daha az yağ mevcut.

Kas tonusu, yağ yokluğunda kasın görsel görünümüdür. Orta derecede egzersizle birlikte mantıklı yeme, sorunlu bölgelerden bile fazla yağ alınmasına yardımcı olacaktır. Sırf “nokta azaltma” yapamamanız, o bölgelerdeki yağları kaybedemeyeceğiniz anlamına gelmez. Sadece yeme alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yapmanız ve hayatınıza bu inatçı yağdan kurtulmayı gerçeğe dönüştürecek küçük bir egzersiz yapmanız gerekir.