Nikotin Sigarayı Bırakma Zaferinizi Nasıl Etkiler?

Nikotin söz konusu olduğunda sigarayı bırakma yeteneğiniz üstesinden gelinmesi zor bir sorun haline gelir. Nikotin, dünyadaki en bağımlılık yapan ilaçlardan biridir. Aslında en azından kokain ve eroin gibi sert uyuşturucular kadar bağımlılık yapar.

Sigara içenlerin çoğu bu tür ilaçları almayı asla düşünmezler, ancak sigara içiyor olmaları, nikotinin bağımlılık yapıcı doğasının birçok farklı sağlık durumu yaratabileceği ve sigara içen kişinin sağlık sorunları yaşamı tehdit edici hale geldiğinde bile sigarayı bırakmakta son derece zorlandığı bir durum yaratır.

Bir kişi bir süre sigara içtikten sonra, tütünün bağımlılık yapıcı doğası nedeniyle sigarayı bırakmak iradeden çok daha fazlasını gerektirir.

Nikotin o kadar güçlüdür ki, cildinize az miktarda saf nikotin konursa sizi öldürebilir. Neyse ki sigaradaki miktar o kadar güçlü değil ama sizi bağımlı hale getirmek için yeterli ve bu, sizi öldürdüğünü bilseniz ve çaresizce bırakmak istediğinizde bile sigara şirketleri daha fazla geri gelmenizi sağlıyor.

Sigara içerken nefes alırsanız, nikotin birkaç saniye içinde doğrudan beyninize gider ve bir kez orada sizi iyi hissetmeniz için beyni uyarır. Ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacak dopamin salınımına neden olur ve bu, stresli, üzgün veya depresif kişilerin genellikle sigara şeklinde rahatlık aramalarının nedenlerinden biridir.

Nikotinin sigarayı bırakmayı bu kadar zorlaştırmasının bir başka nedeni de, bir süre sonra vücudun ilaca toleranslı hale gelmesi ve aynı etkiyi elde etmek için gittikçe daha fazlasına ihtiyaç duymasıdır. Bu, insanların günde birkaç pakete kadar sigara içebileceği daha güçlü ve daha güçlü bir bağımlılığa yol açar.

Her hafta bu kadar çok paket sigara için ödeme yapmak zorunda olmanın bariz masrafının yanı sıra, tüm sigaranın neden olduğu zarardan bir kişinin sağlığına ek yükler yüklenir. Yine de bağımlılık güçleniyor ve sigarayı bırakmak gittikçe zorlaşıyor.

Sigarayı bırakmayı ertelediğiniz her gün bırakmayı zorlaştırıyorsunuz ve tütün şirketlerinin de tam olarak istediği şey bu.

Her stresli, depresif, kızgın hissettiğinizde veya sırf sigara molası vermenizin zamanı geldiğinde bir sigara yakmak yerine; Sigara içme alışkanlığını başka bir şeyle değiştirin, örneğin uzun bir yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak, derin nefes almak veya bir şeyler içmek (alkol değil) gibi. Bir alışkanlık yaratmak 21 gün sürüyor, bu yüzden bunu 21 gün boyunca yapın ve neler olduğunu izleyin.