Sigara günümüzde insanlar arasında gerçek bir fenomen haline gelme eğilimindedir. Bunun nedeni herkesin stres altında yaşaması ve sigara içmenin bu tür yaşam koşulları için bir çözüm olmasıdır. Sadece yetişkinler değil, aynı zamanda genç gençler de sigaraya başlamaya karar veriyor. Bunlar çevreleri ve sonuçlarını hesaba katmadan sunulan her şeyi denemeye olan meraklarından dolayı bu tür risklere maruz kalmaktadır.
Günümüzde sigara içenlerin sayısı çok çeşitli yaşları kapsamaktadır. Bu sayı ne kadar artarsa, sigarayı bırakma yardımı için alternatifler o kadar artar. Ailenin ve sigarayı bırakmaya karar verene yakın olanların yardımlarının yanı sıra, daha organize olan başka seçenekler de var. Bu şekilde sigarayı bırakma yardımı, tam olarak ne söyleyeceğini ve ne yapacağını bilen profesyoneller tarafından sunulur.
Kendine yardım et
Her şeyden önce, size yardım edebilecek tek kişi sizsiniz. Güçlü bir iradeye sahip olmalısın ve ayrıca çok motive olmalısın. Kendi kişiliğinizde böyle bir motivasyon arayın, çok yardımcı olacaktır. Sizden başka hiç kimsenin kendiniz için en iyisini bilmediğini veya istemediğini düşünün. Bu kötü alışkanlıktan vazgeçmenin avantajlarının ve dezavantajlarının bir listesini yapın ve bu şekilde kararınızı destekleyecek bazı güçlü nedenler bulacağınızı göreceksiniz.
Yardım isteyin
Bulabileceğiniz her yerde yardım aramalısınız. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan size yardım sağlamalarını, ihtiyaç duyduğunuzda yanınızda bulunmalarını isteyin ve bu özellikle sigarayı bırakmaya ikna olmanız gerektiğinde ve ayrıca bıraktıktan sonraki ilk günlerde olur.
Dahası, profesyonellerden sigarayı bırakma yardımı isteme seçeneği de vardır. Bu şekilde bir psikolog veya danışmanla konuşabilirsiniz. Bunun onların işi olduğu ve bu tür durumlarda en kalifiye kişiler oldukları gerçeği göz önüne alındığında, değerli tavsiyelerine güvenmekten çekinmeyin. Ve bu, sadece doktor ve hasta arasında gerçekleşen bir terapi olan bireysel danışmanlığa başvurarak belirli bir etkili yardıma sahip olmanız için bir fırsattır.
Ayrıca bir topluluğa da katılabilirsiniz. Bu, sigarayı bırakmakta zorlanan tek kişinin siz olmadığınızı anlamanızı sağlayacak bir çözümdür. Orada birbirinizle empati kurabilirsiniz, ancak aynı zamanda grup tartışmaları yaparken, probleminizi çözmek için aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli çözümler bulma fırsatınız da vardır.
Sigarayı bırakmak için hangi varyantın sizi almaya yardımcı olduğu o kadar önemli değildir. Kendi başınıza yapabileceğinizi düşünüyorsanız, hedefinize ulaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Yeterince güçlü olmadığınızı düşünüyorsanız, diğerlerinden size yardım etmelerini istemelisiniz. Ancak tüm bu sigarayı bırakma yardımını birleştirmeye karar verirseniz, bu yöntemin başarısız olmayacağından emin olabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings