Ne kadar streslisin

Herkesin stres hakkında bir görüşü var gibi, o kadar popüler hale geldi ki. Stresli misin yoksa seni hiç etkilemiyor mu? Stresi yönetmenin önemli olduğuna inanıyor musunuz veya bunun uygun bir bahane olarak kullanılan bir ‘vızıltı’ kelimesi olduğunu mu düşünüyorsunuz? Konfor bölgenizin dışında mı yaşıyorsunuz? Herhangi bir şekilde stres nedir?

Temelde stres, değişime uyum sağlama ihtiyacımızdan kaynaklanır. Değişiklik olumlu veya olumsuz olabilir. Herhangi bir yeni durum veya zorluktan rahatsız olursak, o zaman stres yaşamaya başlarız. Semptomlara neden olan koşulların kendisi değil, bizim onlara karşı tutumumuzdur. Potansiyel olarak tehdit edici olduğunu düşündüğümüz bir durumda olduğumuz anda, ‘savaş ya da kaç’ cevabımız devreye girer. Solunum hızımız ve kalp atış hızımız artar, kaslarımız gerilir, kan basıncımız yükselir ve adrenalin ve kortizol kan dolaşımına salınır.

Başka bir deyişle, tam tetikteyiz. Bu, bizi tehlikeden kurtarmak için ilkel zamanlardan beri bizimle birlikte olan doğal bir tepkidir. Aradaki fark, tehlike sona erdikten sonra, ilkel insanın kulübesine geri dönmesi, ateşinin önüne oturması ve tekrar sönmesidir. Sonra tüm vücut sistemleri normale dönerdi. Bu günlerde her zaman açık, gergin ve telaşlı olma eğilimindeyiz. Yaşadığımız hayatların hızı ve yoğunluğu nedeniyle, artan iş baskısından muzdaripiz ve vücudumuzun yeniden dengelenmesine izin vermek için gerçekten rahatlamak için asla zaman ayıramıyor gibi görünmüyoruz.

Bize sık sık stresin bizim için ne kadar kötü olduğu söylenir ve aşırı stresin birçok olumsuz etkisi olduğu doğrudur.

tam bir stres yokluğu yaşadık, kişisel hedeflerimize ve arzularımıza ulaşmak için gereken ekstra çabayı gösteremeyebiliriz.

Aslında sabah yataktan kalkmak için yeterince motive hissetmeyebiliriz bile! Biraz stresin kaçınılmaz olduğunu ve faydalı bir etki için kullanılabileceğini kabul edebiliriz.

Hayatımızda birçok farklı türde ve düzeyde stres yaşıyoruz, eu-stres, genellikle ‘iyi’ stres olarak tanımlanan, örneğin piyangoyu kazanırsanız yaşayabileceğiniz stres türü (bunun çok paraya dönüşeceğini düşünmeyebilirsiniz. strese neden olur, ancak bu pozisyonda olan insanlar büyük değişikliklerle uğraşırken önemli stres bildirirler). Stres, bizim için önemli olan bir şeyi veya birini kaybettiğimiz zamandır. Dünyamızın sonu geliyormuş gibi hissediyoruz. Sürekli yaşarsak

Başa çıkamayacağımız kadar yüksek stres seviyeleri, daha sonra fiziksel, zihinsel, duygusal ve enerjik semptomlar giderek daha belirgin hale gelecektir.

Peki tedavi nedir? Öncelikle stres analizi sayfalarımızın yardımıyla hayatınıza dürüstçe bakın. Ardından, yaşamınızın hangi alanlarına dikkat edilmesi gerektiğine karar verin. Kendinize daha mutlu, daha doyurucu ve daha sağlıklı bir yaşam için yardımcı olmak için hemen şimdi adımlar atmaya başlayın.

Kısa ve uzun vadeli hedeflerinize karar verin.
Spor veya egzersizle fiziksel sağlığınızı iyileştirin, bu stresi azaltır ve benlik saygısını artırır.
Zamanınızı etkili bir şekilde yönetin, düzgün organize olun!
Dengeli bir diyet yapın; belki bir ‘B’ vitamini takviyesi içerir.
Kafein ve nikotin gibi uyarıcılardan kaçının veya azaltın.
Agresif değil, iddialı olmayı öğrenin.
Her şeyi bu kadar kişisel alma.
Unutmayın – yaptığınız her şeyin mükemmel olması gerekmez, siz sadece insansınız.
Başkalarıyla ve kendinizle daha net iletişim kurun.

Hayat acil bir durum değil. Mizah duygunuzu koruyun ve sizi gülümseten ve rahatlık ve rahatlık hissi veren küçük günlük şeylerin tadını çıkarın.

En önemlisi: meditasyon veya derin rahatlama tekniklerini öğrenin, genellikle rahatlatıcı müzik kullanmak bunu başarmanıza yardımcı olacaktır. Rahatlamanıza yardımcı olmak için geliştirilmiş bir CD veya DVD dinlemeniz veya tekniklerin temellerini öğrenmek için meditasyon veya rahatlama derslerine katılmanız ve ardından her gün pratik yapmak için zaman ayırmanız gerekebilir ve birkaç hafta içinde başlamalısınız. sonuçları görün.