Navasana’nın Önemli ve Faydalı Faydaları

Navasana tekne pozu olarak bilinir çünkü asana’ya baktığınızda bir tekneye benzeyecektir. Bu asana, göründüğü şekliyle çok kolay görünüyor. Ama hepinizin bildiği gibi, görünüş aldatıcı olabilir ki bu da burada.

Zaman geçtikçe, sırtımız diğer her sorunun gazabıyla yüzleşiyor ve en çok acı çekiyor gibi görünüyor. Yanlış oturma şekli nedeniyle çok zorlanır. Bu uygunsuz oturma şekli saatlerce uzayabilir ve arkada çok fazla strese neden olabilir.

Bu asana, sırtınızda size yardımcı olur ve daha fazla canlılık ve çeviklik ile onu çok daha güçlü hale getirir. Bu pozu yaptığınızda karın organlarınıza uygulanan baskıyı kolayca hayal edebilirsiniz. Bu duruş nedeniyle orta bölüm alanınız kolayca güçlenir.

Bu asanayı düzenli olarak yaparsanız, gevşek bir mideye sahip olmayı umabilirsiniz. Sırt kaslarını uzatarak tam bir jimnastikçi gibi şık ve çevik hale getirdiği için sarkan vücut kütlesi önlenir.

Bu yoga asana, çok etkili olan bağırsakların tonlanmasına yardımcı olur ve bağırsağın fazla çaba harcamadan maksimum düzeyde çalışmasını sağlar. Bu asana’yı zorlaştırmak için başka varyasyonlar uygulandığında, asana daha fazla fayda sağlayarak zorluğa tepki verir.

Maksimum faydadan yararlanmak için kişinin bu duruşta en az birkaç dakika kalması gerekir. Bu asana ayrıca vücudunuzun en önemli organlarından bazıları olan karaciğeriniz, safra keseniz ve dalağınız için çok yararlı olduğunu kanıtlıyor.

Orta kısım sıkıştırıldıkça kasların tonlanmasından faydalanır. Sırtınız için de faydalı olan omurgayı güçlendirir. Bağırsakların yaşadığı stresi gidermeye yardımcı olduğu için bağırsakların daha iyi performans göstermesi nedeniyle sindirim sisteminizde bir iyileşme vardır.

Bacaklarınız ve uyluk kaslarınız da güçlenir. Kalçalarınız sizi dengede tutmaya çalışan ve bu baskı nedeniyle günlük pratikle kalçanızın çok daha sıkı olmasına yardımcı oluyor.

Bu asanayı yaparken, boyun kaslarınızı gererek sürtünme yaratır ve tiroid bezleriniz için yararlı olur. Ayrıca prostat bezleriniz için de faydalıdır. Astım, baş ağrısı, kalbinizle ilgili sorunlar ve diğer hastalıklar gibi diğer sağlık sorunlarında size yardımcı olur.

Sizi rahatsız eden rahatsızlıklarınız varsa herhangi bir yoga asanasından kaçının. Hala emin değilseniz, asanalardan herhangi birini yapmadan önce lütfen doktorunuza ve yoga eğitmeninize danışın.