Metabolizma temelde günlük yaktığınız kalori miktarı anlamına gelir. Metabolizma hızının hızlandırılmasıyla ilgili makalelerden tekrar tekrar okumuş olabilirsiniz. En yaygın nedenler, oldukça besleyici yiyecekler tüketmek ve egzersiz yapmaktır. Metabolizma hızınız yavaşsa, daha az kalori yaktığınızı gösterir. Oranı artırmak için aşağıdaki ipuçlarını izlemelisiniz:
1) Oruç tutmayın çünkü aynı anda çok fazla kalori yakarsınız ki bu vücudunuz için gerçekten zararlıdır. Bu süreçte kaslarınız zayıflar ve yağ içeriğini en aza indirmek yerine dehidrasyonla karşılaşırsınız.
2) Meyve ve sebze gibi besleyici maddeleri tüketerek günde yaklaşık 6-8 kez yemek yiyin.
3) Ağır bir kahvaltı, metabolizma hızının artmasında önemli bir faktördür. Bütün gün uyanık olduğunuz için metabolizma hızı hızlıdır.
4) Kuruyemiş, balık, zeytinyağı ve keten yağı gibi pek çok sağlıklı yağ çeşidi mevcuttur. İşlenmiş karbonhidratların ikamesi olabilirler.
5) İnsülin üretiminin düzenlenmesi için daha az şeker tüketin ve böylece kolayca kalori yakarsınız.
6) Her pound için yaklaşık 1 gr protein tüketin çünkü aşırı yağ içeriği akacaktır.
7) Alkolün kilo vermeyi planlayan kişiler için düpedüz zararlı olduğunu unutmayın. Yağ yakımını önler ve neredeyse 100’lerce kalori içerir.
8) Yeşil çay ve su, metabolizma sürecini etkilemeyen en iyi içecek türüdür. Bu yüzden çay, kahve ve alkol yerine bunları kullanın.
9) Gece vardiyaları normalde tavsiye edilmez, ancak bunların kaçınılmaz olduğunu düşünüyorsanız, yukarıda belirtilen ipuçlarını dikkatlice izleyin.
10) Metabolizma sürecinizi etkili hale getirmek için size egzersiz yapmak için doğru talimatlar veren Türbülans Eğitimi kılavuzunu kullanın.
Metabolizma hızınız yavaşsa, daha az kalori yaktığınızı gösterir. Sağlıklı bir yaşam için yukarıdaki noktaları unutmayın.
GIPHY App Key not set. Please check settings