Meditasyon, ABD nüfusu tarafından kullanılan en iyi 10 alternatif terapiden biridir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi, Amerikalıların% 8’inin meditasyonu bir sağlık aracı olarak kullandığını bildiriyor. Artık sadece Budist rahipler ve New-Age tipler için değil, meditasyon artık ana akım iş dünyası profesyonellerine, tıp doktorlarına ve hatta sağlık şirketlerine hitap ediyor. Bu, meditasyonun fiziksel iyileşmeyi destekleyebileceğini destekleyen artan kanıtların bir sonucudur.
Meditasyon bazıları için manevi olabilir, ancak uygulama doğası gereği mutlaka dinsel değildir. Pek çok meditasyon yaklaşımı vardır, ancak teknik ne olursa olsun, tıbbi araştırmalar meditasyon uygulamasının fizyolojik bir gevşeme durumu uyandırma eğiliminde olduğunu göstermektedir: kan basıncı düşer, kalp atışları yavaşlar ve nefes daha sessizdir, diğer biyokimyasal değişiklikler de meydana gelebilir. Bilim adamları değişikliklerin neden olduğunu anlamıyorlar, ancak fiziksel etkileri anlamak meditasyonun potansiyel sağlık yararlarını açıklayabilir.
Yirmi dakikalık günlük meditasyon bel ağrısı, baş ağrısı, depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlıklarda rahatlama sağlayabilir. Bu kronik rahatsızlıklardan muzdarip olanlar meditasyon pratiğini günlük rutinlerine dahil etmeye çalışmalıdır. Meditasyon kan basıncını düşürebilirse, hipertansiyonlu hastalara yardımcı olmak için yararlı bir araç olabilir. Bilim adamları meditasyonun bu semptomları hafifletmek için tam olarak nasıl çalıştığını ortaya çıkarırlarsa, bu anlayışı diğer çeşitli bozuklukları tedavi etmek için uygulayabilirler.
Meditasyon üzerine araştırmalar 1960’ların sonlarında başladı. Dr. Herbert Benson, Transandantal Meditasyon’un bireyler üzerindeki fizyolojik etkisini incelemeye başladı. Son yıllarda çalışmaların kapsamı, uygulamanın kronik hastalıkların semptomlarını kardiyovasküler hastalıklardan kansere nasıl azaltabileceğine odaklanmıştır. Eleştirmenler, araştırmaların bir kısmının küçük çalışma popülasyonları üzerinde yapıldığını ve karşılaştırma için yeterli kontrol gruplarına sahip olmadığını belirtiyor. Ancak bazı çalışmalar umut verici sonuçlar verdi.
Meditasyon vücudu rahatlatabilir. Daha dinlendirici bir uykuyu teşvik edin ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin. Bu, hastalıklarla savaşmaya ve kronik koşulların semptomlarını daha iyi yönetmeye yardımcı olacaktır. Meditasyon zihni rahatlatabilir ve günlük hayatımızın stresiyle daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Meditasyona olan popüler ilgi ve sağlık yararları, gelecekte daha fazla araştırma yapılmasına yardımcı olabilir.
© Copyright Fitness-web.com, Tüm Hakları Saklıdır
GIPHY App Key not set. Please check settings