Mazeret Yok Egzersiz

Egzersiz yapmanın kilo verme çabalarınızı tetiklemenin en iyi yolu olduğu eski bir haber. Aktivite metabolizmanızı canlandırır ve daha fazla kalori tüketir. Ek olarak, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, etki o kadar iyi olur. Egzersiz, yağdan daha yoğun ve daha sıkı olan kas kütlesini oluşturur. Bu, vücudunuzun kan pompalamak için daha fazla çaba sarf etmesi gerektiği ve sağlıklı kalması için daha fazla besin gerektirdiği anlamına gelir. Sonuç mu? Dinlenirken bile vücudunuz doğal olarak daha fazla kalori yakar.

Ne yazık ki, egzersiz yapma olasılığı çoğu insanda inilti uyandırma eğilimindedir. Üzerinde çalışılması gereken tüm lojistik var – zaman, ekipman, masraf ve tüm bunların katıksız, mutlak sıkıcılığı. Egzersiz hakkında olumsuz düşünme, tüm iyi niyetlerinizi sabote edebilir. İşte egzersiz yapmamak için en sık kullanılan bazı bahanelerin cevaplarının bir listesi.

Egzersiz yapmaya vaktim yok!

Egzersiz, bugün sağlığınız için yapacağınız en önemli şeylerden biri olabilir. Egzersiz yapmak için zaman ayırın. Geleneksel egzersizler yapıyorsanız – bu ağırlıkları ve paspasları hemen aile odasına taşıyın ve televizyon saatinizden yararlanın. Haberleri veya en sevdiğiniz diziyi izlerken sandalyeye çökmek yerine aktif olun. Yerinde koş, bacak kaldırma veya ağır ağırlık yap. Arabanızdaki zamanı izometrik karın gerdiricilerle kasları sıkılaştırmak ve sıkılaştırmak için kullanın. Asansörü kullanmak yerine merdivenlerden yukarı çıkın. Spor salonunda egzersizin katı bir saat olması gerekmez. Motorlarınızı hızlandıran her şey vücudunuz için harikadır.

Evde doğru ekipmana sahip değilim.

Egzersiz yapmak için ekipmana ihtiyacınız yok. Bloğun etrafında hızlı bir yürüyüş sizin için iyidir ve 200’ün üzerinde kalori yakar. Halılarınızı süpürmek neredeyse o kadar yanabilir. Radyonuzu çevirin veya en sevdiğiniz yüksek enerjili CD’nizi çalın ve dans edin. Doğru gerginlikle doğru sırayla tüm doğru kasları çalıştırmak için ‘egzersizinizin’ dikkatlice planlanmış bir egzersiz olması gerektiğini düşünerek kendinizi kandırmayın. Egzersiz, aktif olmak demektir. Sadece yap.

Spor salonuna üye olmaya param yetmez.

Spor salonunda egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız (ve spor makinelerine, jakuzilere, yüzme havuzlarına ve eğitmenlerine erişiminiz varsa), daha uygun fiyatlı hale getirmenin birçok yolu vardır. Teşvik edip etmediklerini sağlık sigortası şirketinize danışın. Blue Cross dahil olmak üzere büyük sağlık sigortası şirketlerinin çoğu, avantajlarınızın bir parçası olarak fitness kulübü üyeliklerinin bir kısmını veya tamamını kapsar. Sizinki yoksa veya sağlık sigortanız yoksa, yerel YMCA veya YWCA’nızı arayın. Çoğu, tesislerine üyelikler için ‘burslar’ veya değişken ücret tarifeleri sunar.

Ancak egzersiz yapmak çok zor!

Kim söylüyor? Günlük egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin. Oyun oyna. Dans etmeye gitmek. Eyalet parkında bir hafta sonu yürüyüşü için birkaç arkadaşınızı alın. Egzersizin rutin olması gerekmez. Bunu bir angarya olarak düşünmeyi bırak ve onu eğlence olarak düşünmeye başla. Ne kadar fark yarattığına şaşıracaksınız.