Magnezyumun sağlık açısından önemi

Magnezyum, insan vücudunda hayati bir role hizmet eden bir mineraldir. Magnezyum hem bitkilerde hem de hayvanlarda bulunur. Bitkilerin fotosentez yapmasına yardımcı olur ve hayvanlarda metabolik reaksiyon görevi görür. İnsan vücudunun vücutta Magnezyum gerektiren üç yüzden fazla biyokimyasal süreci vardır.

Vücut onu nasıl kullanıyor?
Magnezyum, insan vücudundaki kemikler tarafından kullanılır. Vücuttaki Magnezyumun yaklaşık yarısı kemiklerde bulunur. Magnezyum, kalsitonin hormonunun üretimine yardımcı olur. Bu kemiklerde kalsiyum üretmek için kullanılır. Aynı zamanda kandaki asitliği kontrol etmeye yardımcı olur, bu da yüksek asit seviyeleri kemik yapısını zayıflatabileceğinden kemiklere yardımcı olur. Çocuklar ve yetişkinler günlük magnezyum dozları olmadan yaşayamazlar. Bir kişinin vücudundaki magnezyum seviyeleri ne kadar düşükse, belirli hastalıkları ve hastalıkları geliştirme olasılığınız o kadar artar.

Magnezyum ayrıca kalbin nöromüsküler aktivitelerini kontrol etmeye yardımcı olur ve kalbin düzenli olarak atmasını sağlar. Ayrıca kişinin kan basıncı seviyesini bir süre normal tutmaya da yardımcı olabilir.

Bir vücudun ne kadar magnezyum ihtiyacı vardır?
Ulusal Araştırma Konseyi’ne göre, bireylerin önerilen ödenekleri alabilmek için günde üç ila dört yüz miligram Magnezyum alması gerekir. Yetişkin erkeklerin günde yaklaşık üç yüz elli miligrama ihtiyacı vardır ve yetişkin kadınların hamile kadınlar için ve emzirme sırasında yaklaşık dört yüz yirmiye çıkması gereken yaklaşık iki yüz seksen miligrama ihtiyacı vardır. Çocukların büyüklüklerine ve kilosuna bağlı olarak günde yaklaşık yüz otuz miligrama ihtiyacı vardır. İstatistikler, birçok kişinin önerilen Magnezyum dozlarını almadığını göstermektedir.

Magnezyum Eksikliğinin ortak belirtileri nelerdir
Günlük olarak doğru miktarda Magnezyum almayan bir kişinin geliştirebileceği çeşitli hastalıklardır.

1. Kas-İskelet Sorunları – Osteoporoz, kronik yorgunluk ve güçsüzlük, kas spazmı, titreme ve huzursuzluk gibi hastalıklar geliştirebilirsiniz.
2. Kardiyovasküler Hastalık – Vücuttaki Magnezyum eksikliğine bağlanabilen birçok kardiyovasküler hastalık türüdür. Bunlar arasında ateroskleroz, kardiyak aritmiler ve vazospazm bulunur. Magnezyum, badem ve yer fıstığı gibi farklı kuruyemiş türlerinde bulunabilir.
3. Premenstrüel Sendrom – Magnezyum eksikliğinin premenstrüel sendrom semptomlarını artırdığı bulunmuştur.
4. Psikiyatrik Sorunlar – Sinirlilik, depresyon veya bipolar bozukluklardan muzdarip bireylerin daha düşük Magnezyum seviyelerine sahip olduğu bulunmuştur.
5. Nörolojik Sorunlar – Migren baş ağrısı, gürültü ve ağrı duyarlılığından muzdarip bireylerin de düşük magnezyum seviyeleri yaşadıkları bilinmektedir.
6. Endokrin Sorunları – Magnezyum, insülin için bir haberci olarak hareket etmede rol oynar. Magnezyum, insülinin salgılanmasında ve işlevinde önemlidir. Vücuttaki kan şekeri seviyelerini kontrol etmede anahtar rol oynar. Şeker hastalığının önlenmesinde önemli rol oynar. Aynı zamanda diyabet oluşumunda kilit rol olarak vücudun kan şekerini enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur.

Çoğu kişi, günlük diyetlerinde önerilen birçok vitamin ve mineral dozlarını almaz ve takviyeye güvenmeleri gerekir. Vücudun sistemi, doğru çalışması için bu besin maddelerine ihtiyaç duyar, günlük magnezyum dozları ile vücut, muhtemelen ciddi durumlara dönüşebilen çok çeşitli semptomlar yaşayabilir. Doktorunuzu görmeniz ve Magnezyum eksikliğiniz olup olmadığını öğrenmeniz önemlidir, bu şekilde tedavi edilebilir ve ciddi sorunlar önlenebilir. Günlük Magnezyum miktarınızı fındık, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi tüm mükemmel Magnezyum kaynakları ve alması kolay yiyeceklerden alabilirsiniz.