Bu kalıtsal bir özellik değil, öğrenilmiş bir beceridir. Herkes gerçekten isterse yüksek özgüvene sahip olabilir. Ancak bazıları için, kendisi hakkında olumlu düşünceler oluşturmak genellikle zordur. Çoğu insan zaman zaman kendileri için kötü hisseder. Düşük benlik saygısı duyguları, yakın zamanda veya geçmişte bir başkası tarafından kötü muamele görmek veya bir kişinin kendi yargıları tarafından tetiklenebilir. Bu normal. Bununla birlikte, düşük benlik saygısı, özellikle depresyon, anksiyete, fobiler, psikoz, kuruntulu düşünme ya da bir hastalığı veya sakatlığı olan birçok insan için sürekli bir arkadaştır. Bu insanlardan biriyseniz, gereksiz yere kendiniz hakkında kötü hissedebilirsiniz. Düşük benlik saygısı sizi hayattan zevk almaktan, yapmak istediğiniz şeyleri yapmaktan ve kişisel hedefler doğrultusunda çalışmaktan alıkoyar.
Herkesin kendini iyi hissetme hakkı vardır. Ancak bazen, stres altındayken ve engellilikle başa çıkmak, maddi açıdan zor zamanlar geçirmek, kötü bir ilişkiden geçmek veya başkaları tedavi etmek gibi yönetilmesi zor durumlarda kendini iyi hissetmek çok zor olabilir. sen fena Bu zamanlarda, zayıf bir benlik saygısı sarmalının içine çekilmek kolaydır.
Kendini iyi hissetmek, neşe ve canlılık dolu bir yaşam sürmenin en önemli parçasıdır. Benlik saygısı, yeteneklerinizi ve bir kişi olarak değerinizi nasıl gördüğünüze dayanır. Benlik saygısı düşük olan insanlar genellikle utangaçtır, endişelidir ve sıklıkla depresyonla savaşır. Kendileri ve yetenekleri hakkında olumsuzlar. Kendilerini layık hissetmedikleri için, açlık diyetlerine devam etmek ve sigara içmek gibi sağlıkları için iyi olmayan şeyler yapma olasılıkları daha yüksektir.
Benlik saygısı yüksek olan insanlar güvende ve kendinden emin olma eğilimindedir. Kendilerini ve yeteneklerini olumlu görüyorlar. Kendilerine bakmanın önemli olduğunu bildikleri için, daha iyi yemek yeme ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olma olasılıkları daha yüksektir.
Bununla birlikte, özgüven kazanmak, kimsenin düşündüğü kadar zor değildir, öyleyse neden hemen bununla ilgili bir şeyler yapmaya başlamıyorsunuz? Öz güven kazanmaya yönelik büyük ve küçük tüm adımlar iki ana kategoriye ayrılır: Negatiften kaçının ve pozitif olanı vurgulayın. İşte benlik saygısını geliştirmek için bazı adımlar:
Kendiniz hakkında olumlu olun ve güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi gösteren iltifatları kabul edin.
Yapabilecekleriniz konusunda gerçekçi olun. Mükemmel olmaya çalışmak ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, özgüveninize zarar verebilir.
Herkesin hata yaptığını kabul edin. Bir hata yaptığınızda, kendinizi aşağılama. Hatalarınızdan ders alın.
Başkalarını yargılamadan dikkatlice dinleyin.
İnsanların farklılıklarına saygı gösterin. Onların güçlü yönlerini ve başarılarını kabul edin. Ailenize, iş yerinize ve topluluğunuza yardımcı olan başkalarının yaptığı şeyleri kabul edin.
Başkalarının yeni şeyler öğrenme çabalarını destekleyin ve teşvik edin.
Ailenizdeki insanlara koşulsuz sevgi verin.
Kendinizi iyi hissettiren insanlarla zaman geçirin. Kendinizi değerli hissettiren şeyler yapın.
Ama en önemlisi, egzersiz kişinin özgüvenini geliştirmesine yardımcı olmak için pratik bir seçim olabilir. Tüm bu endorfin pompalandığında olumsuz hissetmek zor. Artı, ne zaman kendin için olumlu bir şey yapıyormuşsun gibi hissettiğin zaman – aslında özgüvenini geliştiriyorsun.
GIPHY App Key not set. Please check settings