Jogging harika bir egzersiz şeklidir. Aslında, düzenli koşu karın kaslarınızı yırtmanıza neden olur ve ayrıca bacaklarınızı her türlü yaralanmaya daha az eğilimli olacak şekilde iyi bir şekilde düzenler. Koşu, beden ve zihin için kesinlikle çok iyi bir egzersizdir. Jogging yaparken dikkatli olunmalıdır.
Bazı insanlar koşu yapmayı seviyorsa, öyle olsun. Koşu vücudun yönetimidir. Koşucu kontrolün bende olduğunu söylüyor. Koşu, yürümekten daha zordur çünkü daha hızlı gitmek, yukarı aşağı zıplamak, daha derin nefes almak ve denge sağlamak için daha fazla kas gerektirir. Koşmak, koşmaktan daha fazla çaba gerektirir ve daha yoğundur.
Merdivenlerden yukarı ve aşağı koşmak, koşmak veya koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, paten kaymak, dans etmek, gölge boks yapmak, yürüyüş yapmak, yürümek ve spor yapmak da karın kaslarınızı ortaya çıkarmak için harika aktiviteler ve egzersizlerdir. Koşmak, bisiklete binmek, yüzmek, merdiven çıkma, ip atlama, tenis, voleybol, dans, squash veya sizi hareket ettiren ve hareket ettiren diğer aktiviteler yağ yakmanın harika bir yoludur.
Ancak, yağ yakmak için en az 20 DAKİKA kardiyovasküler egzersiz yapılmalıdır. Koşmak, bisiklete binmek, ip atlamak veya çapraz alet gibi herhangi bir harika kardiyo makinesi kullanmak vücudunuzu aralıklı çalıştırmanın harika bir yoludur. 5 dakika ısınarak başlayın.
Hava dışarıya çıkmanıza izin vermiyorsa içeride egzersiz yapın. Evin / ofisin etrafında 30 dakika hızlı koşun. Veya 20 dakika boyunca TV izlerken yerinde koşun. Koşun, ip atlayın, basketbol oynayın, raketbol oynayın, dans edin – sizi sadece hareket ettiren ve kalbinizi çalıştıran değil, aynı zamanda eğlenceli olan bir şey yapın. Araştırmalar, çoğumuzun muhtemelen varsayması gereken şeyi gösteriyor – egzersiz gibi hissetmediğinde egzersiz yapmaya devam etmek çok daha kolay. Daha sonra ihmal etmeniz daha kolay olabileceğinden, bir günlük eğitimi kaçırmayın.
Jogging, bir kişinin koştuğu her mil başına ortalama 100 kalori yakmasına izin veren titiz bir kardiyovasküler egzersizdir. Koşu, kardiyovasküler sistemi güçlendirerek, kan dolaşımını iyileştirerek ve kasları güçlendirerek bir bütün olarak vücuda faydalıdır. Jogging yazmak gibidir. Koşu bireycilikle ilgilidir ve aynı zamanda totalitarizmin bir işaretidir. Üzgünüz, her iki şekilde de olamazsınız.
Koşu, formda kalmanın çok ucuz bir yoludur, çünkü tek gereken iyi bir çift koşu ayakkabısıdır. Havanın trafik dumanıyla dolu olduğu ana yollardan uzak durmak iyi olsa da, her yerde koşabilirsin. Jogging bir disiplindir ve çok zevkli olsa da çok fazla kararlılık gerektirir.
Koşu, temelin bazen
daha önemli disiplinler lehine ihmal edilmiş, ancak buna rağmen çok önemlidir. Bazı yarışmalarda, özellikle sağlamlığı değerlendirenlerde, koşu başlı başına önemli bir disiplindir.
Koşarken tutarlı olun ve daha fazla zevk almaya başladığınızda yırtık karın kaslarınızın dışarı çıkmasını izleyin.
GIPHY App Key not set. Please check settings