Bu modern zamanlarda daha fazla insan kendi sağlık ve zindelik ihtiyaçlarının farkına varıyor. Kişinin genel sağlığına ilişkin bu yeni farkındalığın bir parçası olarak, kolesterol seviyesinin çok önemli olduğunun ve doğru seviyeye sahip olmanın, modern dünyada büyük bir katil olan kalp hastalığı şansınızı azaltabileceğinin farkına varılmasıdır.
Yapmanız gereken ilk şey, doğru şekilde test yaptırmak ve kolesterol seviyenizin ne olduğunu bulmak ve ardından önemli ölçüde iyi kolesterol ile kötü kolesterol arasındaki farkı bulmaktır. Kötü kolesterol, LDL Kolesterol olarak bilinir ve LDL, Düşük Yoğunluklu Lipoprotein anlamına gelir. İyi kolesterol, Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein olarak bilinir.
Kötü Kolesterol problemleri, kan dolaşımınızda çok fazla LDL dolaşırken, arterlerinizin iç duvarlarında yavaşça birikebilir. Arterler, oksijen bakımından zengin taze kanın kalpten beyne ve diğer hayati organlara taşınmasında son derece önemlidir.
Kötü kolesterol, bir plak oluşturmak için diğer maddelerle birlikte birikir, kalın bir sert birikinti oluştuğunda arterlerin çapını azaltır ve aynı zamanda onları daha az esnek hale getirir. Bu, atardamarlarda felç veya daha kötüsü kalp krizine yol açan aşağıdaki pıhtı oluşumuna yol açabilir.
İyi Kolesterol HDL, kalp krizlerine karşı savunma sağlar. Damarlarınızda dolaşan kan kolesterolünün üçte biri ile dörtte biri arasında HDL Kolesterolden oluşur. HDL Kolesterol, LDL Kolesterolü Arterlerden vücudun işleyebileceği ve vücuttan güvenli bir şekilde geçebileceği Karaciğere götürmede iyidir.
En iyi eylem şekli diyetinizi incelemek ve yediğiniz yağlı madde miktarını azaltmak, çöl menüsünü bırakmaktır. Günlük Omega 3 takviyesi alın balık yağlarının LDL kolesterolünüzü düşürmede çok iyi bir etkisi vardır. Ailemde kalp krizinden çok sayıda ölümün gerçekleştiğini biliyorum. Düzenli egzersiz yapıyorum ve yüzmeye gidiyorum, yüzmek çok iyi bir egzersiz çünkü çoğu kası geriyor ve darbesiz bir egzersiz olduğu için ek fayda sağlıyor.
Etki temelli çalıştırma gibi bazı egzersizler ve belki de darbesiz yağ yakma üretmek için tasarlanmış egzersiz ekipmanı aramak kadar iyi değil. İdeal kilonuzu bulmayı düşünün ve ona nasıl ulaşacağınız konusunda tıbbi yardım alın. Bunu başarmak için kendinize makul hedefler verin ve ilerlemenizi görünür bir şey üzerinde işaretleyin.
İlerlemeyi görmeniz ve kendi içinizdeki farkı hissetmeniz önemlidir. Bazen spor salonuna gitmeyi başaramazsanız, 2 millik güzel bir yürüyüşe çıkın ve iyi bir nefes alma ritmi elde etmeye çalışın. Bu, koşu bandındaki terleme kovalarından daha terapötik olabilir.
Alışverişe gittiğinizde etiketleri okumak için biraz daha fazla zaman harcayın ve bir ürünün ne olduğundan emin değilseniz araştırın ve yemenin ne kadar iyi olduğunu öğrenin ve size sağlıklı rızık sağlayacak mı yoksa sizin için kötü mü olacaktır. Dengeli beslenmek ve vücut süreçlerinizi anlamak, sağlıklı bir kalbi ve daha uzun süre daha keyifli bir yaşam tarzını korumaya gerçekten yardımcı olabilir.
Bu makale, bu web sitesinin standart hüküm ve koşulları altında kullanılabilir.
© 2007 Andy Bolton 39 Liverpool Birleşik Krallık
GIPHY App Key not set. Please check settings